Храненето на здравословна диета е важно за насърчаване на силните зъби при децата.

Насърчавайте диета с високо съдържание на плодове и зеленчуци и ниско съдържание на захар. Когато бактериите, които обикновено се намират в устата, влязат в контакт със захари и нишесте, те произвеждат киселина, която е способна да разтвори емайла на зъбите и да започне гниене.

децата
Видове храни, които насърчават силните зъби при децата

Видовете храни, които децата ядат, имат пряка връзка с дългосрочното им здраве на зъбите. Правилното хранене е ефективна тактика в превантивната стоматология, тъй като качеството и консистенцията на консумираните храни могат да повлияят на здравето на устната кухина, особено на риска от кариес.

Храни с високо съдържание на антиоксиданти и други хранителни вещества подобряват имунитета и укрепват способностите на организма да се бори с бактериите, което от своя страна може да помогне за защита на зъбите и венците. В допълнение, текстурата и консистенцията на храните могат да бъдат в полза или в ущърб на цялостното здраве на устната кухина. Научаването на децата да правят здравословни и хранителни избори е едно от най-добрите неща, които можете да направите за техните зъби.

Избор на храни за здравословни зъби

Бактериите, присъстващи естествено в устата, превръщат захарта и въглехидратите в киселини, които атакуват зъбите и причиняват кариес. Някои храни са далеч по-малко склонни да допринесат за кариес и всъщност осигуряват хранителни вещества, които повишават защитата на зъбите, докато други всъщност помагат за почистването на зъбите.

Храните, които помагат да се поддържат зъбите чисти и здрави, включват:

  1. Плодове и зеленчуци: Хрупкавите, сурови плодове и зеленчуци, като ябълки и моркови, могат да помогнат за премахването на бактериите, които полепват по повърхността на зъбите. Пъпешите, целината, крушите и краставиците с високо съдържание на вода също помагат за почистване на зъбите и насърчават цялостното здраве.
  2. Протеин: Постните меса като пилешко, пуешко и бяла риба са добър източник на протеини, които спомагат за укрепването на зъбния емайл. Ядките и фъстъченото масло с ниско съдържание на захар също осигуряват протеини и са бърз източник на енергия за децата.
  3. Богати на калций продукти: Млечните продукти с ниско съдържание на мазнини, като кисело мляко и обезмаслено мляко, са отлични източници на калций, който е от решаващо значение за изграждането на здрави зъби. Сиренето не само доставя калций, но се задържа върху зъбите и ги защитава, както и осигурява протеини и насърчава потока на слюнката.

Някои храни правят зъбите по-податливи на кариес и трябва да бъдат ограничени или избягвани, ако е възможно. Ограничаването на приема на някои храни и напитки ще намали риска на детето ви от кариес.

Някои често допринасящи за образуването на кухини включват:

  1. Захарни напитки: Подсладените сокове, газирани напитки и напитки, съдържащи големи количества захар, трябва да бъдат ограничени. Дори редовното мляко, особено шоколадовото мляко, съдържа захар и трябва да се консумира умерено.
  2. Дъвчащи или лепкави храни: Твърди или смолисти бонбони, карамел и дъвчащи гранула барове могат да залепнат по зъбите и, ако често се ядат и им се оставя да останат на зъбите без миене, могат да доведат до сериозно разпадане.
  3. Десерти: Бисквитки, сладкиши, сладолед и други сладкиши трябва да се консумират умерено. Ако е възможно, давайте сладки лакомства директно след хранене, вместо като лека закуска, тъй като повече слюнка присъства в устата след хранене и може да помогне за изчистването на захарните частици. Миенето на зъбите след ядене на сладкиши е най-добрият начин да се гарантира, че захарта не остава върху зъбите и не причинява кариес.
  4. Кисели храни и напитки: Цитрусовите плодове и доматите съдържат киселина, която може да износва зъбния емайл, ако се консумира твърде често. Консумирането на кисели храни и напитки с други храни като част от храненето ще намали киселината до минимум и ще предпази зъбите.

Допълнителни съвети за поддържане на здрави и здрави зъби

  1. Ограничете закуската: Създайте рутина, за да не ядете излишно между храненията. Храненето често без четкане позволява на частиците храна да останат на зъбите, което подхранва растежа на бактериите. Прекалената закуска също затруднява устата да създава достатъчно слюнка, за да поддържа адекватно чистите зъби. Сервирайте леки закуски като сурови плодове и зеленчуци, които помагат за премахването на бактериите и хранителните частици от зъбите.
  2. Пия вода: Направете си навик да давате на детето си вода, а не подсладени напитки. Водата от чешмата съдържа флуорид, който укрепва и защитава зъбите, като същевременно измива зъбите чисти.
  3. Ако дъвка, използвайте без захар: Дъвченето на дъвка без захар всъщност може да бъде от полза за зъбите. Дъвчещото действие може да измести храната и да подпомогне потока на слюнката, която неутрализира киселините в устата. Ако дъвката е подсладена с ксилитол, това също ще помогне за намаляване на бактериите в устата.

Заедно с редовното миене на зъби и посещението на вашия зъболекар, насърчаването на здравословна, добре балансирана диета в ранна възраст ще помогне на детето ви да формира добри навици, които да повлияят положително на здравето на зъбите му за цял живот.