Портокали: "Портокалите са богати на бета-каротин, мощен антиоксидант", казва Паштекар. Той предпазва клетките ви от щети, причинени от свободните радикали. И по този начин ви предпазва от рак. Портокалите също са добър източник на калций и витамин В6.

зарадвате

Ямс: „За по-стегнати гърди са ви необходими храни с въглехидрати и протеини“, казва диетологът от Мумбай Майтили Паштекар. Така че включете ямс и други скорбялни корени като тапиока. Ямсът е добър източник на минерали като магнезий, калий и натрий. Освен това е с ниско съдържание на мазнини:)

Яйца и пиле: "За да увеличите размера си, включете храни със здравословни мазнини като яйца и пиле," казва Паштекар. Яйцата също са добър източник на протеини, калций и други минерали като йод и фосфор. Затова започнете да разбивате онези пилешки салати със зеленчуци и дъжд от зехтин и билки или просто да ги изпечете!

Соя: Друга храна, която ще ви помогне да имате по-стегнати гърди, е соята. Затова започнете да ги добавяте към вашите кърита и пулао. „Диетата, богата на въглехидрати и протеини с правилната тренировка, изминава дълъг път“, казва диетологът Снеха Триведи. Соята също е добър източник на витамин А и D, както и на калций.

Ягоди: Ягодите са богати на антиоксиданти ", казва Триведи. Антиоксидантите се борят със свободните радикали, които могат да причинят рак. Затова включете тези вкусни плодове в диетата си, за да се предпазите от рак на гърдата. тялото ви се нуждае.

Пълнозърнести тестени изделия: Да! Правилно сте прочели. Пастата е това, което трябва да имате, ако искате твърди, красиви цици. Пълнозърнестите тестени изделия са здравословен източник на въглехидрати и ще предотвратят отпадането на активите ви. Ето още една причина да се радваме, че се ровим в тази купа сирене на тестени изделия. Включете тези храни в диетата си, за да запазите щастливите си здрави, здрави и без рак!