Роденият на 8 декември 1978 г. в Луизиана, САЩ Иън Джоузеф Сомърхолдър е американски модел и актьор, известен най-вече с ролите си в телевизионни драматични сериали „LOST” и „Vampire Diaries”. Започва кариерата си на малък екран с „Млади американци”В ролята на Хамилтън Флеминг. Той получава своята пробивна роля през 2002 г., когато е избран за ролята на Boone Carlyle в хитовия телевизионен драматичен сериал „Изгубени”. Изпълнението му беше оценено от критиците. През 2009 г. Иън получи ролята на Деймън Салваторе, вампир в супер хитовия драматичен сериал „Дневниците на вампира“. Той спечели огромна популярност с ролята си и спечели награда „Teen Choice Award“ за изпълнението си.

тренировка

Иън има огромен женски фен, който го следва, поради атрактивния си външен вид и годна мъжка физика. Той спазва здравословна диета и редовни тренировки, за да поддържа идеална форма. По-долу са фитнес и тайните на диетата на този сладък вампир.

Физическа статистика:

Иън Сомърхолдър Височина: 5 ’9”

Ian Somerhalder Тегло: 156 lbs

Диета на Иън Сомърхолдър

Ян следва стриктна, но здравословна диета, за да натрупа всички хранителни вещества. Диетата на Иън Сомърхолдър включва-

  • Той избягва стриктно алкохола и нездравословната храна
  • Пие зелен чай, докато тренира, за да повиши издръжливостта си
  • Диетата му включва храни, които са богати на хранене и са силно динамични
  • Диетата на Иън варира в зависимост от тренировката му
  • През целия ден пие много вода
  • Той обича да яде пресни плодове и обикновено закуски от плодове и ядки.

Ian Somerhalder Тренировъчна програма

Иън ходи редовно на фитнес, без да пропуска, за да поддържа завидната си форма на тялото. Иън вярва, че редовните упражнения и правилният сън са основата за поддържане на форма. Дневният план за тренировка на Somerhalder включва-

  • Иън следва специален тип тренировка, известна като „Тренировка в затвора“.
  • Тренировката в затвора включва лицеви опори, набирания, клякания, смъртни скокове и бърпиране.
  • Той също така включва дъски за тяло в тренировката си
  • Иън обича да спортува и играе бейзбол и футбол, което му помага да остане активен и във форма
  • Той също така обича конна езда и често го прави.