И така, какво мислите? „Има ли средностатистически американец здравословна диета?“

foodhacksandmore

Истината е, че има валидни аргументи и за двете страни.

Ако търсите незабавен отговор Да или Не, това не е съвсем публикацията.

Докато приключите с четенето, трябва да можете да отговорите сами на този въпрос.

Целта ми с тази публикация е да ви покажа някаква перспектива за това как изглежда средната американска диета и в края искам да отговорите на следния въпрос - „Имате ли здравословна диета?“

Ще ви покажа няколко различни статистически данни, заедно с някои препоръки и в крайна сметка искам да ги сравните с вашите хранителни навици.

Защо го правя по този начин?

Защото въпреки че е важно за нас да добием представа какво се случва в обществото около нас, най-важното е дали правите нещата по правилния начин.

Ако не сте наясно какво правите погрешно, може никога да не промените собствените си хранителни навици.

Може да вярвате, че американската диета е ужасна, но ако правите същите неща като всички останали, тогава как да предизвикате промяна?

Ако смятате, че всичко е наред, защо да не давате пример на другите и може би да помогнете за разсейването на определени стигми.

Моят въпрос е, че има много аргументи, но в крайна сметка се свежда до това с кого разговаряте.

Всички тези аргументи са за друг ден.

Днес искам да сравните диетата си с „средна американска диета“, За да видите дали вече сте на здравословна пътека или има място за подобрение.

Ако това ви е направило достатъчно психически, прочетете нататък.

Искам да знаете, че направих всичко възможно, за да изключа личното си мнение и пристрастия от това, доколкото е възможно.

Това не означава, че няма случаи, в които се опитвам да изразя себе си, ако това подсилва определена точка.

Освен това това не е предназначено да ви кара да се чувствате виновни за себе си или да сочите пръст към някого.

Ако се надявам това просто ви прави много по-осъзнати и наясно с какво се храните.

Средният американец? Какво означава това дори?

Когато реших, че ще пиша по тази тема, се опитах да потърся някаква дефиниция на „средният американец"И наистина не бях изненадан, че няма истинско определение.

Мисля, че повечето хора са създали свой собствен аватар за това как изглежда средният американец, но тези идеи очевидно могат да се различават от човек на човек.

Повечето статии, които намерих по темата, бяха насочени към средната американска заплата или доход.

Намерих обаче 2 статии, които се доближиха до това, което търсех в определение:

Препоръчвам ви да разгледате и двете публикации. Те са интересни и са сравнително бързи за четене.

Вярвам, че причината, поради която е толкова трудно да се излезе с една дефиниция, е, че играят твърде много променливи и фактори.

Като се има предвид огромния брой хора в САЩ, практически е невъзможно да се стигне до един набор от черти.

Има някои области, обаче, където можете да намерите някои общи точки и това е, което ще използвам, за да изляза със собствен вид дефиниция тук.

Ето какво ми идва на ум, когато се сетя за средностатистическия американец:

  • Някой в ​​края на 20-те до може би началото на 40-те.
  • Работи на пълен работен ден.
  • Вероятно женен и/или има семейство, за което да се грижи.
  • Общителен в някакво качество.

Това е моето собствено (много) просто определение за това как изглежда средният американец.

Знам, че далеч не е перфектен, но ни дава някаква основа, с която да работим и сравняваме.

Най-доброто определение остава човекът, който се взира в теб, когато се погледнеш в огледалото.

Както казах в началото, това не трябва да е свързано непременно с това, което правят другите, а с това, което правите вие.

Американски хранителни навици в сравнение с други страни

Американската култура е тази, която постоянно се движи.

Типичният ви график е натоварен с няколко много поръчки и дейности, които трябва да изпълните, като най-малкото от тях е приготвянето на храна.

Приготвяне на храна за заети хора

Ако сте начинаещ или имате натоварен график, този БЕЗПЛАТЕН PDF ще ви покаже как успешно да включите подготовката за хранене като част от забързаната ви рутина.

Попълнете информацията по-долу, за да получите своето безплатно копие!

Благодаря ти!

Вашият PDF е на път.

Моля, проверете имейла си скоро, за да го изтеглите.

Много по-лесно е да вземете нещо от шофирането или просто храната ви да бъде доставена направо до вас.

Виновна съм и за двете, така че тук отново няма присъда.

Въпросът, който се опитвам да отбележа, е, че въпреки че разбираме значението на здравословното хранене, по една или друга причина той все още не е основен приоритет.

Някои от най-здравословните кухни в света без определен ред са:

  • Чад
  • Гръцки
  • Израелски
  • Японски
  • Индийски
  • Тайландски
  • южно корейски
  • Испански
  • Шведски
  • Виетнамски

Има 2 ключови разлики между всички тези държави и САЩ - Акцент върху цели (органични) храни и контрол на размера на порциите.

Всяка една от тези кухни се фокусира повече върху естествени домашно приготвени хранителни продукти и прясно приготвени ястия.

В САЩ биологичните хранителни продукти обикновено са по-скъпи.

Когато се замислите каква е средната американска заплата и фактът, че повечето хора имат семейство, за което да се грижат, става трудно да живеете на диета предимно с пълноценни храни.

Също така не е тайна, че американската диета е много по-надута от която и да е от страните в този списък.

Изглежда, че контролът на порциите е запазен само за тези, които искат да поддържат форма. (технически това трябва да бъде всеки)

Друго нещо, което си струва да се отбележи, е, че повечето от тези страни ценят своите ястия.

Те отделят достатъчно време за приготвяне на храната и всъщност сядат да ядат.

За разлика от това 20% от всички американски ястия се ядат в кола!

Тези други кухни трябва да служат като източник на вдъхновение за подобряване на диетата ви, ако това вече не е така.

Нашата хранителна индустрия ще остане такава, каквато е за дълго време и ние знаем, че основната им грижа са продажбите, а не непременно необходимостта да правим по-добри възможности за храна.

Но това е тема за друг ден.

Трябва да осъзнаете, че от вас зависи да направите по-здравословен избор на храна.

Не оставяйте това решение на някой друг.

От какво се състои средната американска диета?

Не е тайна, че много хора смятат, че по-голямата част от американската диета е нездравословна.

Ако това не беше вярно, никой нямаше да задава въпроси.

Ето няколко тревожни статистически данни от Health.gov за настоящите хранителни навици в САЩ.

  • 3/4 от населението на САЩ консумира много малко плодове, зеленчуци или здравословни млечни продукти.
  • Повече от половината население надвишава общите препоръки за зърно и протеини.
  • Повечето американци надвишават препоръките за добавени захари, наситени мазнини и натрий (сол).
  • Повече от две трети от възрастните и една трета от всички деца в САЩ са или с наднормено тегло, или със затлъстяване.

За да поставим нещата в по-голяма перспектива, ние наричаме нашата диета S.A.D - съкращение от Стандартна американска диета.

Да, малко по-преувеличено е за подчертаване, но това съкращение трябва да ви даде представа за видовете храни, които консумираме.

Почти всяка проведена анкета посочва САЩ като една от (ако не и) най-високите държави с най-голям прием на калории.

Тъжно е да чуя, но е истина.

Типичната американска диета се състои от изобилие от 3 основни елемента:

  1. Много месни храни.
  2. Преработени и предварително опаковани храни (близо 70% от диетата в САЩ се състои от преработени храни).
  3. Газирани напитки и напитки с високо съдържание на захар (средният американец консумира около 3 фунта захар на седмица).

Следващият път, когато сте в обществена зона, огледайте се около вас и вижте колко пъти можете да маркирате всеки от тях.

Ние имаме диета, доминирана от мазни храни в излишък и по-малко разчитане на зеленчуци или други здравословни възможности.