Инструменти за нишки
Дисплей

Имам 10 кг наднормено тегло и не знам откъде да започна

Аз съм с 10 килограма наднормено тегло и не знам откъде да започна по отношение на загубата на мазнини, възстановяването отново. Повечето от тях са наддаване на тегло от лекарствата, които съм приемал/приемам за PND, но също така фактът, че не тренирам и ям шоколад няколко пъти седмично.

тегло

Имам наистина ниска мотивация и нараняване на врата, което ми пречи да направя нещо техническо. Харесва ми да се разхождам, но докато подготвя момчетата да излязат, след истериките и опаковането на милион неща, вече съм загубил желанието си. Не ям толкова добре, пропускам закуска, пия много кафе и обикновено ям голям обяд и вечеря - когато знам, че трябва да ям повече по-малки ястия.

Не знам как да вляза в релси или дали да пробвам някаква диета. Има парк зад ъгъла, който има пътека точно наоколо, мислех си, че трябва да започна с една обиколка и бавно да надграждам до повече обиколки. Не мога наистина да мисля какво друго да правя. и въпреки че съм мотивиран в смисъла, в който искам да изглеждам и да се чувствам по-добре, когато се стигне до него, аз просто се боря да тръгна.

Здравей Тан ! Присъединих се към средата на 12-та седмица Предизвикателство тук, в момента сме в седмица 4, мисля, но друга дама се присъедини към нас тази седмица, така че може би, ако смятате да се присъедините, проверете тази тема ! Мотивацията е трудно да се преодолее, но намирам, че дамите в тази тема са наистина мотивационни и ако имате лош ден, ние се опитваме да се вдигнем и да продължим! Хехе. Разходките са чудесно място за начало; това съм научил така или иначе ! Гудлак с вашето пътуване, може скоро да се видим в 12-седмичното предизвикателство.

Здравей Тан,
мотивацията може да е трудна, но определено сте на прав път. Започнете с малки промени, като закуска, това ще ви помогне да отслабнете, да поддържате метаболизма си и да спрете да се справите бързо за по-късно през деня. По-малките ястия и здравословните закуски между тях също ще помогнат. Страхотно е, че харесвате ходенето, това е наистина добро упражнение. Опитайте се да не се фокусирате върху отслабването, мислете за това като за здравословно и давайте пример на децата си, дори може да подобрите малко енергийните си нива и настроението си. Опитайте се да подобрите малко диетата си, например, все още си имайте шоколада, но може би само малко (всичко в умерени количества?) Не се лишавайте и най-вече не бъдете прекалено твърди към себе си. HTH

Бих бил готов да започна предизвикателство за отслабване в средата на година # 2. Искам да загубя 20 кг от всичките си IVF лекарства досега, тъй като все пак сме в TTC почивка.

Аз мисля за теб. Нямате време сега, но ще пише BBL.

бих могъл сам да напиша публикацията ви, освен че имам 20 кг, които да загубя! това е много депресиращо и знам откъде да започна, просто не мога да се притеснявам. когато намерите някаква форма на мотивация - уведомете ме!

Благодаря, знам, малкото енергия, с която разполагам, вложих на момчетата си.

Наистина искам да започна разходките, ако не за себе си, а за момчетата ми да видят важността на ежедневната дейност.

Разгледах нишката на предизвикателството, изглежда, че се движи твърде бързо за мен, но това е чудесна идея.

Мислех да започна блог, може би това щеше да ме накара да се съсредоточа, ако трябваше да пиша в него всеки ден.

Някои други основни идеи, които имах, бяха замяната на леки закуски с лечебни закуски, ядки и плодове и т.н. Винаги посягам към бързи и лесни неща, бисквити и т.н.

Опитвах се да разбера колко съм с наднормено тегло, моят ИТМ ме поставя в категорията с наднормено тегло, само с 1% или нещо подобно. От таблиците тегло спрямо височина изглежда, че съм някъде с 8-2 кг наднормено тегло. Наистина бих се радвал, ако сваля 5 кг, така че може да започна с това. Предполагам малки стъпки.

Погледнете уебсайта на Calorie King. Те предлагат безплатен дневник за храна и упражнения. Това е страхотно. Ако регистрирате всичко, което ядете, и го правите, това ви кара да се изкушавате да продължите да ядете и да правите правилните неща.

Пробвали ли сте шейк диетата на Тони Фъргюсън? Може да даде доста бързи резултати, за да помогне с мотивационната страна на нещата?

Мотивацията е трудна, но след като загубите първите 1-3 кг, ще бъдете още по-мотивирани. Закачете снимка на стария си човек (ако имате слаба снимка) в хладилника или дори "дебела" снимка.

Имам дни, в които губя и мотивация. Съвсем наскоро се случи, но момичетата на предизвикателството за трансформация на тялото в средата на годината ми помогнаха. Почти съм в края на тунела, виждам светлината, но достигането й може да е адски трудно в някои дни.

Ако досега мога да загубя 15,5 кг, можете да свалите 10 кг.

Моят фризьор (и трите други фризьори в салона!) Постигнаха голям успех с програмата Bodytrim. Може би сте го виждали рекламирано в Kerri-Anne. Можете да закупите програмата онлайн или в големи книжарници като Borders.

Основният план е ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на захар и високо съдържание на протеини. Хранене на всеки три часа, за да не се налага да гладувате! Не е необходимо усилено упражнение, трябва да изминавате 10 000 стъпки на ден, но много от момичетата не са успели и все още са отслабнали много.

Успех да намерите правилното нещо за вас

Вие сте направили първата стъпка Тан, признавайки, че трябва да отслабнете. Не мисля, че има значение дали трябва да свалите 2 кг или 20 кг, като признаете, че имате нужда, сте на път. Аз лично имах около 30 кг и съм с около 26 кг според BMI.
Стартирах наблюдатели на теглото, но това, което наистина направих, е намалено на всички глупости. Например нямам масло на сандвичите си и съм преминал към мляко с ниско съдържание на обезмаслено мазнина/сирене/кисело мляко (като същевременно запазвам пълната мазнина за DS). Това е голям хасел, тъй като е по-скъп, но в крайна сметка, ако похарчането на повече $$ ще ми помогне да отслабна, тогава това е нещо за мен и просто трябва да се направи. Имайте сезонни плодове наоколо, по-вкусни са и е също толкова бързо да вземете круша или банан, колкото и бисквити. Изчистете къщата от шоколад и вземете малко пудра за горещ шоколад за този шоколадов хит. Открих, че царевичните фини са чудесни, когато искате тази хрупкавост, те са по-вкусни от оризовите сладкиши.

Както при всичко, това трябва да бъде 1 стъпка наведнъж, опитайте се да стигнете до парка на всеки 2-ри до 3-ти ден и да го изграждате по-често, правете бебешки стъпки с храната си и ще започнете да виждате някои резултати (о, не това не звучи лесно, да е толкова лесно)

О, по дяволите, ти и аз двамата. Имам и точно 10 кг за сваляне, ще се радвам на 5 кг, екстатичен с 13 кг. Висок съм 170 см (около 5.6 ") и в момента тежа около 79 кг . гол сутрин. След малко Моят ИТМ е 27,5 * eeeeeek * и моят ръст/тегло казва, че трябва да съм 63 кг, което лично за мен мисля, че е малко до ниско, виждайки, че съм по-скоро с големи кости, бих искал да бъда не по-малко от 65 кг, не повече от 70 кг. И искам да се вместя в същия номер отдолу, както съм отгоре . би било 36. BTW Аз съм круша Повечето от извивките ми са в обувката ми

Също така ми е трудно да се мотивирам. Присъединих се към местните Curves и ми харесва, но все още не съм забелязал промяна . Извивам се само от две седмици, а цифрата все още не се променя, но исках да ВИЖДА нещо вече. Искам да си върна плоския корем

Ям като свиня. Имам зърнени храни и кафе за бреки, кафе, кафе, кафе, сготвен обяд (месо, нишесте, зеленчуци) и бързи ястия за вечеря (колбаси и чипс, хляб, хляб и още прекрасен хляб) и след това, любимите ми закуски късно вечер . вкусно. Сладолед, горещо мляко, бял шоколад, хляб с фъстъчено масло и сироп, всякакви сладкиши не се пазят.

Отвратен съм от себе си. Бях толкова годен и подрязан преди DS, върнах тялото си така, както беше преди dd, смея да твърдя още по-добре. И сега знам каква ОГРОМНА работа е да се върна във форма и дициплината, която е необходима, за да се каже НЕ на шоколадите и сладоледа и просто нямам енергия да направя този банкомат. Аз също съм на PND лекарства, така че сме в една и съща лодка.

Тази седмица беше отписана, аз и момчетата бяхме болни.

Утре обаче пазаруваме с храна и целта ми е да се придържам към списъка и да пропусна напълно пътеката за закуски. Ще започна бавно и ще се стремя да обикалям парка 3 пъти през следващата седмица.

Някой знае ли, трябва ли да ходя бързо, за да изгарям мазнини? или все пак ще бъде от полза, ако се разхождаме? защото в противен случай ще трябва да взема двойната количка, защото малкото ми дете ходи доста бавно. Което всъщност може да е добра идея, защото бутането и на двамата е около 20 кг!

Надин, аз съм подобен, 165см = 70кг. Най-тънкият ми беше 50 кг, но бих се радвал на 60 кг. Като се има предвид, че имам 2 деца и тежка година миналата година, ще бъда мил към себе си. Искате ли да намалите кафето? винаги, когато пропусна чаша, получавам раздразнителност и главоболие, веднага след като пия кафе, се чувствам по-добре.

kelebek, това е страхотно, използваш ли нещо друго вместо масло?

Локум, погледнах Тони Фъргюсън, мисля, че бих бил твърде гладен за това. мисля, че просто трябва да се опитам да модерирам това, което ям. Това е фантастично за 15 кг, толкова добре се справихте!

Добре, значи ще направя това!

тен - няколко от нас са станали приятели за отслабване, започваме в понеделник и ще водим блог напредък, хранене, упражнения и т.н. заповядайте при нас.

нещо в моя блог е в моя знак, така че ако се абонирате за него, всички ние можем да предложим насърчаване там!

Вече нямам намазки върху хляба си, т.е. вегимит/фъстъчено масло и др. Склонен съм да приготвям томотое/краставица/допълнително леки сандвичи със сирене, за да ме напълня повече, намирам, че това е по-задоволително от сандвич с вегимит iykwim ? така че или нямам нищо, или някой път ще имам хомус (хомусът и доматът на препечен хляб е вкусно за закуска) или авокадо (отново чудесно с домат на препечен хляб) или можете да получите допълнително леко крема сирене, мисля, че е като 5% мазнина или нещо толкова по-малко мазнини, отколкото нещо друго там.


Ммм с ходенето, казахте, че ще ходите 3 пъти седмично, може би ще оставите малкото си дете да ходи 2 от 3 през първата седмица и след това само 1 2-ра седмица, може би бихте могли да натрупате обиколка и след това да го оставите да играе за малко преди да се отправите към дома?


15 кг е голямо усилие TD. Сега вие сте моето официално вдъхновение и ще го имам предвид всеки път, когато се съмнявам в себе си

Тази седмица ми липсва и за мен, но не бях болна, просто уморена!

Всъщност не, пия де-кафе. Просто всяка чаша е една захар и купи пълномаслено мляко хехехе, различно от преди, когато пиех само ройбостея без захар или мляко. трябва да се върнете в този сос

За да изгорите оптималните мазнини, трябва да се упражнявате на около 80%. Това за мен означава, че пулсът ми не трябва да се покачва повече от 27 удара за 10 секунди. Аз съм на 28 години. Така че разходките може да са добри, но аз ще се разхождам един ден, следващия оживен. нещо такова. Те (които и да са) казват, че вървите достатъчно бързо, когато все още можете да проведете разговор, без да звучите като състезателен кон.

Goodluck за седмицата!

Тан, мисля, че тайната е в бебешките стъпки. Правете една промяна в даден момент и я направете част от вашата рутина, преди да преминете към следващото нещо. Може да редувате смяна на храна с увеличаване на упражненията. И не бъдете твърди към себе си, когато се подхлъзнете!

Boobaloo - наистина не изглежда, че трябва да свалите 20 кг!

Здравей, бях като теб и просто не можех да го събера, освен че нямах проблем с врата. Присъединих се към Contours, защото имаше 30-минутна тренировка. Смятах, че мога да направя 30 минути и познайте какво, успях да се придържам към него. Първо членство във фитнес залата, от което не се отказах след 2 месеца. Може да искате да проверите врата си и съм сигурен, че можете да говорите с персонала за това. Изненадващата полза за мен е срещата с други жени, така че ме кара да се връщам отново.

Късмет. Знам, че е трудно да се започне и отложих стартирането за около 3 месеца, докато накрая ми беше достатъчно и просто си помислих сега или никога. Другото, което правя, е, че току-що премахнах едно нещо от диетата си за един месец, което не беше добре. И сега, след като го победих, на път съм да извадя шоколада от диетата си. Чудя се колко трудно ще бъде това.