Кротон мама, културист и блогър Дженифър Минихан пише за това как интуитивното хранене може да прави разлика между физическия глад и емоционалния глад.

От Дженифър Минихан, съседка
7 юни 2012 г. 1:33 ч. М ET

което

Що се отнася до отслабването, всички сме искали вълшебното хапче, нали? Според мен интуитивното хранене е най-близкото, до което ще стигнем - и трябва да кажа, че е доста невероятно. Интуитивното хранене е, когато имаме здравословна връзка с храната, ума и тялото си. Интуитивното хранене е способно да прави разлика между физически глад и емоционален глад. Става въпрос за сключване на мир с храната; изключване на хранителния шум и настройка на вашия хранителен глас. Става въпрос да знаете, че не сте „лоши“, защото сте яли „лоша“ храна или че сте „добри“, защото винаги избирате най-добрия избор за храненията си. Интуитивното хранене е да слушате тялото си, като ядете, когато сте физически гладни и спирате, когато сте комфортно сити.

Години диети ни карат да губим естествената си интуиция относно сигналите ни за глад и ситост. За истинско прозрение на нашите естествени сигнали просто наблюдавайте бебе или малко дете. Колко пъти са спирали наполовина през бутилката или наполовина през ябълковия си сос и са ви давали сигнала за всичко готово. Когато са гладни, бързо ни казват и когато им е достатъчно, те са също толкова гласови.

Искам да споделя с вас някои принципи на интуитивното хранене. Те са създадени от двама диетолози и могат да бъдат намерени в невероятна книга, наречена „Интуитивно хранене“ от Evelyn Tribole и Elye Resch. Наистина препоръчвам това като изключително важно четиво. Горд съм, че използвам тези принципи в нашата практика и научих много от тези двама регистрирани диетолози.

Принципи на интуитивното хранене