Двадесет и седем годишната Ирина Шейк е сред едно от добре познатите лица в бляскавия свят от 2007 г. Познаваме я като руски супермодел, приятелка на звездния футболист Кристиано Роналдо, актьор и филантроп. Тя има изключително привлекателно лице и нейното добре изваяно тяло е една от основните причини за нейния огромен успех. Тя беше момиче от корицата на списание Sports Illustrated през 2011 г., а също така бе избрана за най-сексапилната жена в света от унгарското списание Periodika през 2011 г. Тя бе класирана на първо място в списъка „50 най-горещите руски жени“ на списание Complex.

Тя приписва на баща си необичайния си външен вид, но приема, че само добрите гени просто не са били достатъчни, за да я качат на желаната корица на Sports Illustrated Swimsuit Edition. Докато Ирина не вярва в гладуването си, тренирането във фитнеса е това, в което тя вярва. Този руски супер модел има силна личност и обича да поддържа здраво отношение както към тренировките, така и към диетата. Нека да разгледаме ежедневната тренировка и диетата на този модел глем.

Рутинна тренировка на Ирина Шейк

Супер моделът предпочита да не е кльощава. Тя прекарва времето си във фитнеса, защото това я кара да се чувства добре и дава добре тонизирана фигура.

  • Дисциплина

Тя вярва, че докато човек може да наследи добро тяло, но е много важно да се грижи за него. Тя е твърда като стомана, казва тя, и не се уморява да се напъва да тренира пет пъти седмично. Според нея трябва да се избягва мързелът, за да се запази тази опъната форма.

  • Постигане на правилния баланс

Ирина отстоява принципа, че нашият модел на тренировка трябва да съответства на нашата диета. Тя вярва, че яде това, което харесва, и се изпотява във фитнеса. Това я спасява от внезапно желание за храна.

  • Не на упражненията за изграждане на мускули

Шейк избягва упражнения, които правят тялото мускулесто. Тя избягва тежки тренировки като упражнения с тежести над 5 паунда, топка с чайник, удари и скокове.

  • Ежедневни упражнения
    • Ирина джогира в продължение на 15 минути в началото. Това я загрява за упражнения.
    • Това е последвано от кардио сесии за повече от един час с интервал от тридесет минути.

тренировка

Експертите смятат, че кардио упражненията са най-добрият начин за изгаряне на мазнини. Затова тя се фокусира върху упражнения като колоездене, бягане и бокс. Смесва ги всеки ден, така че тялото й бавно да се адаптира към рутината.