Виждали ли сте треньор, който не изглежда да ви „хване?“

Разочаровали ли сте се от резултатите, само ако някой ви предложи да работите по-усилено или да ядете по-малко?

Имате ли добри намерения, но все пак сте толкова уморени, че не можете да се накарате да се упражнявате?

Още по-лошо, променихте ли въпроса си от „как мога да отслабна“ на „ще отслабна ли някога отново?“

Все още не се отказвайте.

Ако можете да промените очакванията си за това как да подходите към отслабването, можете:

  1. си върнете енергията
  2. върнете се към упражненията отново
  3. упражнявайте по-малко (отколкото може би сте си мислили, че е необходимо) и яжте повече (отколкото са ви карали да вярвате)

Нека разбием какво се случва с вас едно по едно предизвикателство.

спортувате

Изчерпани сте

Енергията създава енергия, нали? Така че естествено някакъв глас в главата ви (онази малка дива) ви казва, че трябва да упражнявате, за да имате повече от него. Чувам това толкова често. Спри се! Това, надявам се, ще бъде голямо облекчение. Не се опитвайте да правите повече от леки упражнения, докато не разберете откъде идва умората и какво да правите по въпроса. Няма лепенки. И определено, никакво преструване, че сте суперчовек и трябва просто да прокарате упражнения, защото искате да отслабнете или треньор (или просто този малък глас вътре) не предполага, че трябва да работите по-усилено.

Ако пренебрегнете признаците и симптомите, нещо не е наред с нивото на енергията ви, можете по-скоро да се вкопаете в по-дълбока дупка, вместо да решите проблема.

Защо си толкова уморен?

Ядеш ли добре? Това се превърна в плавен термин. „Здравословното хранене“ вече не е еднакво за всеки от нас. Това, което всъщност знаехте като здравословно хранене в миналото, което работеше за вас (или изглеждаше така), потенциално просто няма сега или бъдещето.

Приемате ли ВСИЧКИ нужни хранителни вещества? Много от клиентите, с които започвам да работя или с които се консултирам, вярват, че се хранят „балансирано.“ Чувам тези думи: „Намалих яденето, просто се нуждая от помощ при упражнения.“ Ако и това си мислите, предупреждавам ви да се потопите в упражнение, което може да ви изтощи допълнително, преди наистина да седнете и да разгледате начина на живот, които имате, хранителните предпочитания, които имате, и двете могат да ви изчерпят от микроелементи. Разглеждайки няколко често срещани начина на хранене (средиземноморски, палео, вегански, например) и вземайки предвид препоръчителния дневен прием (RDI), проучванията показват, че ще трябва да ядем средно 27 000 калории на ден, за да получим всички необходими микроелементи. Това е на минимално ниво, тъй като много експерти смятат, че тези RDI са твърде ниски за днешното токсично общество и там, където не просто искаме да предотвратим болестта, ние искаме да процъфтяваме.

Спиш ли добре? Вашето тяло се зарежда с почивка и сън. Буквално можете да станете успех за една нощ. Без правилните хормони, които се произвеждат по време на сън, или грешните, които са немощни с твърде малко сън, тялото ви никога няма да отслабне лесно - с мазнини. Може обаче да загубите повече чиста мускулатура.

Справяте ли се добре със стреса? Всички го имаме. Не изчезва. И все пак, как се справяме и как мислим за това, има много повече общо с нашите здравни резултати, отколкото ако е налице или нивото му. Ето трикът за стреса. Това може да доведе до изтощение или изтощението може да се превърне в друг източник на стрес. Виждате ли какво имате тук? Това е кучето, което преследва опашния цикъл. Не е невъзможно да се пречупиш, така че имай вяра.

Това е различен подход, отколкото нашето прокарване, изсмукване, ровене в обществени съобщения може да ви подсказва.

Чашата ви, в допълнение към потенциално червата ви, може да изтече. Трябва да го напълним отново, преди да започнем отново да пием от него. Няма краткосрочно решение като по-добра тренировка. Това не е толкова лесно, колкото упражненията повече или по различен начин. Не, поне в първата фаза.

Преодоляване на изтощението: това е повече от упражнения (и по-малко)

Първо, премахнете факторите за начина на живот, допринасящи за умората. Храните, стресът, мислите, токсините, упражненията, които ви уморяват, вместо да се презареждат, са потенциалните фактори, които допринасят за това.

Второ, добавете неща, които започват да ви изграждат обратно. Определете микроелементите, които най-вероятно ви липсват. Не ядете 27 000 калории на ден, така че е справедливо да се каже, че трябва да получите известна поддръжка в отдела за микроелементи. Тук може да ви помогнат още няколко часа сън седмично или ден, изключен от електрониката. Излезте сред природата.

Трето, и едва след като започнете да покривате онази изкопана дупка, започнете да спортувате и да се храните по начин, който ви служи и ви ободрява. След като постигнете по-добър хормонален баланс от първите две стъпки, ще можете да вземете резултатите си (ако направите стъпка една и две успешно, вече ще трябва да започнете да губите тегло или да имате повече енергия) и да преминете към следващото ниво.

В края на тунела има светлина. Ако сте тръгнали по грешен тунел, не е късно и се обърнете! Хормоните ви може да са виновни, но те не са виновни. Можете да управлявате хормони с промени в начина на живот (понякога в допълнение към хормоналната подкрепа, ако това е точно за вас).

Най-добрият начин да преминете през тази стъпка по стъпка е Flipping 50 28-Day Kickstart. Запазете мястото си точно сега за програмата за януари и започнете вашата подкрепа с нашата частна група във Facebook сега. Не трябва да правите големи промени преди празниците и все пак можете да започнете да увеличавате съзнанието си за настоящите си навици този месец.

Бонусът за ранна и ранна птица е изчезнал ... но все още можете да получите останалите сочни бонуси, които ви помагат да постигнете успех. Научете повече тук.

Когато се регистрирате, ще получите личен имейл от мен и добре дошли в групата с инструкции как да се свържете с нашата частна FB страница. Този месец ще предложа малко просто „домашно“, което ще ви помогне да се подготвите допълнително за януарския старт въпреки ваканционните ви дейности!

На първата светлина от януари ще получите бонусите преди програмата и ще започнете стъпка по стъпка да се подготвяте за програмата.