ориз

Хранене във фризер! Здравословна храна - вечери с фризер

Лесен оризов пилаф с едно гърне със смляно говеждо и зеленчуци - идеи за приготвяне на ястия във фризер!

Този много вкусен лесен оризов пилаф е като деконструиран летен хамбургер! Разбира се, този пилаф съдържа говеждо месо - заедно с домати от наследство, спанак и чушка. Целият утешителен вкус на хамбургер, но с много хранителни сезонни зеленчуци!

И, въпреки че обикновено не съм огромен фанатик на ориза, ОБИЧАМ го в този пот оризов пилаф. След готвене оризът попива целия солен аромат на бульона, така че е идеално нежен и вкусен!

Лично аз обичам да използвам дългозърнест ориз за това ястие, но можете да го опитате с всеки ориз, който харесвате. Това е проста, засищаща, балансирана вечеря, която можете да готвите всичко в една тенджера! Така че, по-малко време, прекарано в суетене с мръсни чинии и почистване, на което винаги съм фен.

Но ... лекотата, вкусните вкусове, хранителните съставки - нито една от тях дори не е най-добрата част от тази вечеря с едно гърне ...

Храна за фризер, за победа

Най-важното е, че този оризов пилаф също е ФРИЗЕРНО ястие! След като се сготви, можете да го опаковате и да го замразите до 3 месеца, така че винаги имате на разположение здравословна вечеря, когато имате нужда. Защото, когато животът стане зает, инстинктът ми е: време да поръчам пица ...

Но използването на вашия фризер е МНОГО разумна стратегия за приготвяне на храна. И ястията с фризер като този пилаф с пот позволяват да се възползвам от вкусните сезонни съставки за по-дълго време! За това ястие препоръчвам порциониране в отделни контейнери за сервиране за готово ястие с фризер.

След това, вечер преди да започнете да се наслаждавате, можете просто да прехвърлите колкото се може повече порции от вашия пилаф с едно гърне, които искате да размразите в хладилника за една нощ. Когато пристигне времето за вечеря, просто загрейте в микровълновата фурна или хвърлете размразеното си ястие във фризер с малко масло!

Разбира се, можете да коригирате тази рецепта за ориз пилаф с зеленчуци и зеленчуци и подправки, които харесвате. Или дори променете протеина! Сервирайте го със страна от сезонни зеленчуци, облечете го с любимия си сос - бъдете креативни!

Хамбургер Едно гърне оризов пилаф

  • Автор: Алисия Шейх
  • Време за подготовка: 10 минути
  • Време за готвене: 40 минути
  • Общо време: 50 минути
  • Добив: 10 порции 1 x

Съставки

2 ч. Л. Масло
1 чаша лук, нарязан
2 скилидки чесън, смлени
1 зелена чушка, на кубчета
1 фунт смляно говеждо месо
сол на вкус
пипер, на вкус
2 наследствени домата, нарязани
2 чаши дългозърнест ориз, суров
3 чаши бульон
4 чаши нарязан спанак

Инструкции

  • Загрейте олио в тиган. Сотирайте чесън и лук 2 до 3 минути. Добавете чушка и гответе още 2 до 3 минути и оставете леко да омекне.
  • Добавете говеждо месо и подправете със сол и черен пипер.
  • Изсипете ориз и гответе, докато оризът стане полупрозрачен, но не кафяв (няколко минути).
  • Добавете бульон. Оставете да заври, покрийте и оставете да къкри, докато оризът омекне и течността се абсорбира (около 20 минути).
  • Разбъркайте нарязани домати от спанак и наследство. Оставете топлината да изсъхне спанака и омекоти доматите.
  • Сервирайте и се насладете!
  • Дава 10 чаши, вдъхновени от хамбургер, едно гърне оризов пилаф.

Хранене

  • Порция: 1 чаша
  • Калории: 217
  • Захар: 1
  • Дебел: 8
  • Въглехидрати: 19.
  • Фибри: 1
  • Протеин: 17

Подобни публикации

Вижте моите здравословни ФРИЗЕРНИ ХРАНИ - тези замразени вечери „направи си сам“ са идеални за вашите

АБОНИРАЙТЕ СЕ за нови видеоклипове ВСЕКИ ДЕН през януари: http://bit.ly/MindOverMunch Кликнете, за да изтеглите БЕЗПЛАТНИЯ PDF днес: ...

Здравословни чаши с овесени ядки - лесно направете закуска напред! Не сте фен на овес за една нощ? Храна ...