Име: Таня
Възраст: 24
Семейно положение: Женен
Професия: Помощник в здравеопазването
Местоположение: Върнън, Британска Колумбия
Височина: 5’5 ″
Талия: 31 ″
Стартово тегло: 262 паунда
Текущото тегло: 184 паунда
Изгубени лири или инчове: Загубил съм общо 78 килограма и още не съм приключил!

отслабване

История за отслабване на Tania!

Кога станахте недоволни от теглото си?
През целия си живот съм била „по-голямото момиче“ и винаги съм била недоволна от теглото си.

Какво ви накара да решите да отслабнете?
Едно лято с мъжа ми решихме да заведем нашите 3 деца на почивка. Когато се прибрахме у дома след 2 седмици, прехвърлих всички наши снимки на компютъра и видях най-ужасните, нелицеприятни снимки на себе си със семейството ни. Не можех да повярвам, че всъщност съм аз! Бях толкова смутен и знаех, че не искам да прекарам поредната семейна ваканция по този начин. Исках да мога да харесам снимките, които правим на бъдещите ни семейни ваканции.

Кои бяха най-важните промени, които направихте, за да отслабнете?
Диетата ми. Честно казано, всичко, което ми влезе в устата!

Какво беше най-предизвикателното при отслабването?
Имам 3 деца и съпруг, който може да яде каквото искат, а аз винаги правех нещо различно за себе си. Устояването на изкушението беше трудно.

Колко време ви отне да започнете да виждате резултати?
През първите няколко дни. Бях толкова тежък и имах толкова лоши хранителни навици, че щом започнах да се храня здравословно и да се съобразявам с калориите, теглото просто „падна“.

Колко време ви отне да достигнете текущото си тегло?
Малко над 6 месеца.

От колко време поддържате отслабването си и как го правите?
Поддържах теглото си на около 180 паунда през последните 6 месеца, но наскоро започнах наистина да наблюдавам какво влагам отново в тялото си. Трябва да сваля още 34 килограма, за да постигна целта си!

Какво ви кара да сте мотивирани да продължите успеха си при отслабване?
Други истории за успех при отслабване! Също така, моите преди снимки! Искам да изглеждам добре за съпруга си и да давам здравословен пример на децата си!

Как се е променил животът ви сега, когато сте отслабнали?
Вече не трябва да се впивам в дрехите с най-голям размер, които магазинът има, и всъщност мога да пазарувам рафтовете в разпродажба сега! Имам по-щастлива и игрива връзка със съпруга си. Имам НАЧАЛО повече увереност в себе си, а други приятели и семейство всъщност търсят МЕН за вдъхновение!

Имате ли съвет за другите, които се опитват да отслабнат?
Никога не се отказвай! Просто не го прави! Дори и да не сте виждали това число на скалата да се движи от няколко седмици, САМО Продължавайте! Всичко помага. Животът ви ще бъде много по-добър и ще се чувствате като нов човек. Гарантирам го!

Как ShapeFit ви помогна да постигнете целите си за отслабване?
Обичам ShapeFit.com! Историите за успех при отслабване често са това, което ме прекара през трудни дни! Благодаря ти!

Съвети за отслабване на Tania!

Съвет за отслабване №1:
Яж чисто.

Съвет за отслабване №2:
Не пийте калориите си.

Съвет за отслабване №3:
Упражнявайте се поне 3 пъти седмично.

Съвет за отслабване # 4:
Намерете някаква мотивация.

Съвет за отслабване №5:
Претегляйте се често.

План за хранене на Tania’s за отслабване!

Закуска:
Овесена каша със сладост и канела, многозърнести Cheerios, яйце бял frittatas.

Обяд:
Тако салати със смляно пиле, супи, сандвичи от ръжен хляб със зърнена горчица и постна пуйка и зеленчуци.

Вечеря:
Тако салати със смляно пиле, салати с пилешки гърди, риба с киноа и зеленчуци.

Закуски или мини ястия:
Винаги пазете леки закуски под 100 калории, ако е възможно! Ябълки, барове на мюсли, зеленчуци и кисело мляко, оризови крекери, кисело мляко, кисели краставички, нарязана пуйка върху домати.

Хранителни добавки:
В момента не приемам никакви добавки.

Тренировки за отслабване на Tania!

Обучение с тежести:
Все още не съм започнал тренировки с тежести.

Сърдечно-съдови:
Джогирам и тичам по 30 минути два пъти седмично и ако имам време, правя домашни видеоклипове като Jillian Michaels 30 Day Shred.