Така че сте с наднормено тегло и сте търсили решение за отслабване, което може да ви помогне да свалите килограми за една нощ, нали?

Приятелю, моля те, спри да мечтаеш. Изправете се пред реалността. Никакви хапчета за отслабване, чай или добавки не могат да изгорят мазнините ви в рамките на дни. Всеки продукт, обещаващ такива резултати, е измама. Това е истината.

Не казвам, че продуктите за отслабване не работят. Някои от тях го правят. Но дори и ефективните няма да работят без да спазвате добра диета и план за упражнения.

Така че, спрете да търсите „чудодейните“ горелки за мазнини. Вземете сериозно. Попитайте тези, които успешно са отслабнали как са го направили. Четете истории за отслабване онлайн и прилагайте съветите, които можете да научите от тях. Защото само доказани съвети, които са работили за други, ще работят и за вас.

килограма

Ето тук история за отслабване ...

Преди дни, докато четях публикациите в Nairaland, много популярен нигерийски форум, попаднах на една нишка, в която плакат (с потребителското име, „002“) сподели историята си за отслабване.

Тя разкри, че е успяла да спадне от 75 кг (165 паунда) на 65 кг (143 паунда) между 20 септември и 28 октомври 2012 г. - 38-дневен интервал.

Интересното е, че тя не използва никакви „горелки за мазнини през нощта“. Тя просто беше решена и тя предприе действия. Ето нейната история (леко редактирана за граматически грешки):

Истината за отслабването е решителност. Трябва да бъдеш търпелив. Започнах (планът ми за отслабване) на около 20 септември 2012 г. (тогава тежах 75 кг). През първите 3 седмици нямаше подобрение. –Внезапно дрехите ми започнаха да стават по-големи. Всеки път, когато проверявах, беше същото. По-късно реших да спра да проверявам. Започнах работа (станах по-решителен, по-активен и взех целия план по-сериозно).

Ако наистина искате да отслабнете, тогава не яжте навън. По-скоро гответе сами храната си, тъй като това ви помага да отчитате консумираните калории. –След това коремчето ми беше нещо друго (изглеждаше отпуснато и грозно). Но не се отказах. И сега, теглото ми спадна до 65 кг. Работя до 60 кг и се надявам да стигна до декември 2012 г. или януари 2013 г.

Тотално избягвах нишестените храни, замених други напитки само с вода и ям много рано (закусвам много рано сутрин и вечерям по залез, преди да се свечери). Освен това ям редовно фибри и плодове и вместо червено месо или пиле приемам риба.

Що се отнася до упражненията, то е добро (тъй като ме поддържа във форма), но не съм сигурен, че наистина ми е работило (като техника за отслабване) Но ходя често на фитнес. Също така използвах хапчета за отслабване и редовно пиех чай за отслабване.

Но най-важното е, че трябва да проверите приема на калории и времето за хранене. Ако не ги проверите, ще продължите да добавяте тегло.

В допълнение, запазването на вашите стари (по-малки) дрехи също помага. Трябва да продължите да ги тествате, докато отново не ви паснат добре. Опитвам се да не надвишавам 1200 калории дневно.

Правя много разходки и домашни задължения. Всъщност аз съм толкова развълнувана в момента. И затова смятам, че трябва да споделя това, за да насърчавам някого.

- 002, 27 октомври 2012 г.

PS. Можете да прочетете оригиналната тема и да публикувате тук.

Доказани съвети за отслабване от историята на 002

Решителността е първото нещо, от което се нуждаете. Бъди решителен.

  • Избягвайте да ядете навън. Гответе храната си сами. Това ви помага да следите консумацията на калории.
  • Поставете реалистична цел за отслабване. Планирайте за седмици и месеци, а не дни.
  • Избягвайте нишестените ястия, доколкото е възможно. Ако трябва да приемате нишесте, приемайте бавно смилаеми въглехидрати.
  • Избягвайте мазнините, доколкото е възможно.
  • Вземете закуската си рано сутринта, а вечерята по залез слънце.
  • Яжте редовно плодове и храни, богати на фибри.
  • Пийте само вода.
  • Вземете риба вместо червено месо или пиле.
  • Посещавайте редовно фитнеса (т.е. упражнявайте).
  • Дръжте старите си дрехи от. Те ви уведомяват, когато напредвате.
  • Бъди активен. Не седнете на място дълги часове.
  • Следете консумацията на калории и честотата на хранене. Прочетете тази статия, за да научите повече за това как да направите необходимите корекции в диетата си, както и как да определите дневния си прием на калории).
  • Използвайте хапчета за отслабване и екстракти от чай за отслабване за по-добри резултати (но не очаквайте много от тях).

И така, току-що научихте съветите, работещи за нигерийска дама. Прилагайте ги усърдно и те ще работят и за вас.