Още статии

Какво означава проверен факт?

В Healthfully се стремим да предоставяме обективно съдържание, което е точно и актуално. Екипът ни периодично преглежда статии, за да гарантира качеството на съдържанието. Цитираните по-долу източници се състоят от доказателства от рецензирани списания, видни медицински организации, академични асоциации и правителствени данни.

загуба тегло

Информацията, съдържаща се на този сайт, е само с информационна цел и не трябва да се използва като заместител на съвета на професионален доставчик на здравни грижи. Моля, консултирайте се със съответния лекар относно здравни въпроси и притеснения. Въпреки че се стремим да предоставяме точна и актуална информация, не се дава гаранция за това.

Многобройни диетични продукти на пазара съдържат различни естествени съставки, обещаващи всичко - от загуба на тегло до зачервяване на мазнините до блокиране на въглехидрати. Някои хранителни добавки съдържат холин, основно хранително вещество, което тялото ви произвежда естествено, което е жизненоважно за мозъка и нервната функция, клетъчната функция и метаболитните процеси в черния дроб. Освен че е лесно достъпен в хранителни източници като фъстъчено масло и яйчни жълтъци, холинът е съставка в добавките за отслабване; неговите липотропни свойства предотвратяват отлагането на мазнини в черния дроб.

Хранителни факти

Според CholineInfo.org може да не приемате достатъчно холин във вашата диета. Съветът по храните и храненето на Медицинския институт определи дневната препоръчителна доза холин за възрастни на 425 mg за жени и 550 mg за мъже.

За Отслабване

Бъдете наясно със страничните ефекти на холина и инозитола във вашата енергийна напитка

Bodybuilding.com изброява холина като важна хранителна добавка, която ви помага да изгаряте мазнините по-ефективно. Холинът е несъществен микроелемент, за който е доказано, че има липотропен ефект, което означава, че той насърчава употребата на мазнини в организма и може да помогне на черния дроб да се освободи от "заклещените" мазнини. В скалата на най-ефективните добавки за отслабване, според Nutros.com, холинът не е толкова ефективен, колкото други хранителни вещества като:

  • пируват
  • зелен чай
  • 7-кето
  • но все пак може да осигури положителни ползи за хора, които се опитват да отслабнат

Други облаги

Освен възможните ползи за загуба на тегло, холинът има многобройни ползи за здравето. CholineInfo.org заявява, че това жизненоважно хранително вещество може да бъде полезно не само за мозъка и функцията на паметта, но и за потенциалната му роля за предотвратяване на свързаната с възрастта загуба на паметта, деменция и болест на Алцхаймер. Националният институт по здравеопазване финансира проучване през 2008 г., което установи връзка между диетичния холин и намаления риск от рак на гърдата 3. Допълнителният холин може също да помогне за намаляване на общите нива на холестерола в кръвта, според Nutros.com.

  • Освен възможните ползи за загуба на тегло, холинът има многобройни ползи за здравето.
  • CholineInfo.org заявява, че това жизненоважно хранително вещество може да бъде полезно не само за мозъка и функцията на паметта, но и за потенциалната му роля за предотвратяване на свързаната с възрастта загуба на паметта, деменция и болест на Алцхаймер.

Съображения

Citicoline Vs. Холин

Холинът, предлаган на пазара за намаляване на мазнините или загуба на тегло, обикновено се съдържа в добавки, които също съдържат карнитин. Като едно хранително вещество той обикновено се среща под имената фосфатидилхолин или фосфатидилинозитол. В допълнение към карнитина, холинът често се комбинира с други витамини от група В, особено инозитол. Въпреки че тялото ви може да не произвежда достатъчно холин, за да поддържа здравословни функции, можете да получите достатъчно диетичен холин, като ядете храни, богати на хранителни вещества, за разлика от приема на добавки.

  • Холинът, предлаган на пазара за намаляване на мазнините или загуба на тегло, обикновено се съдържа в добавки, които също съдържат карнитин.

Внимание

Както при всички добавки, витамини или естествени продукти, важно е да обсъдите правилната доза с Вашия лекар. Приемът на твърде много холин може да причини нежелани реакции на токсичност като повръщане, понижено кръвно налягане, повишено изпотяване и слюноотделяне и „рибна“ миризма.