Със сигурност живеем в трудни моменти и много от нас нямат мотивация да тренират или да се упражняват, докато стоят затворени в къщите си. Ето защо четенето на трансформацията на Rupsikha Borah Deori е най-доброто нещо, което можете да направите за себе си днес! Тя е преминала през всички фази на напълняване по време на бременност, включително чувство на отпадналост и недостиг на въздух, дори и на катастрофална диета. Нейното пътуване е вдъхновението, че всичко е възможно, ако сте достатъчно дисциплинирани. От тежащите 90 килограма до състезанието в бикини и спортна дивизия, нейното пътуване за отслабване е наистина феноменално.

отслабване

Име: Рупсиха Бора Деори

Професия: Фитнес треньор и спортен диетолог

Възраст: 35 години

Записано най-голямо тегло: 90 кг

Текущото тегло: 58 кг

Загубено тегло: 33 кг

Продължителност, необходима за отслабване: 7 месеца

Повратна точка: Бях доста слаб човек преди бременността си. След първата си бременност качих около 25 килограма. Борбата обаче стана истинска, когато след втората си бременност преминах от тегло 55 килограма на огромен 90 килограма. И така, въпреки че бях родила бебето си, все пак усещах, че очаквам.

Бях започнал да страдам от хронична болка в долната част на гърба и раменете ме боляха. Това ми направи изключително трудно да нося собственото си бебе или дори да върша нормални домакински задължения. Разбира се, няколко нежелани коментара също добавиха към мизерията ми.

По това време реших, че ще направя краш диета, за да сваля всички излишни килограми. Въпреки строгото предупреждение на съпруга ми, аз продължих с него. И така, някои дни ядях само салата, други дни ядях само банани. В крайна сметка това ме остави уморен, ядосан и раздразнен.

В крайна сметка започнах да преяждам и си върнах цялото тегло, което бях загубил. Разбрах, че отслабването по начин, който ви прави тъжни и раздразнителни, не е здравословно. В онзи ден се зарекох да се държа настрана от диетата и започнах да чета фактически коректна научна информация. Резултатът е тук, за да го видят всички.

Как да остана мотивиран? Аз имат не една, а три основни причини, които ме карат да се мотивирам да посетя фитнеса:

1. Повече от мотивацията разчитам на дисциплина и искреност, за да продължа напред. Ще има дни, в които няма да бъдете достатъчно мотивирани да станете от леглото и тренировка, в тези дни дисциплината ще ви отведе напред.

2. Семейството ми е поредният тласък в живота ми да поддържам форма и да продължа своето фитнес пътуване. Виждайки бицепсите и корема на съпруга ми, също исках да се върна във форма. Искам децата ми да се вдъхновяват от съпруга ми и от мен по отношение на здравето и фитнеса.

3. Сега, когато се занимавам с фитнес и тренирам редовно, мога да пазарувам толкова дрехи, колкото искам. Всъщност гардеробът ми има повече спортен сутиен и изработва клинове в сравнение с обикновените тоалети и аз го обичам!

 Как гарантирате, че няма да загубите фокус? Водя живота си по един ден и не планирам много за бъдещето. Ето защо оставам фокусиран върху краткосрочните цели и си поставям за цел да ги постигна.

Коя е най-трудната част от наднорменото тегло? В допълнение към борбата с хроничната болка в долната част на гърба и задух, дори се мъчех да изпълнявам основни домакински задължения. Този период от живота ми беше наистина сърцераздирателен и предизвика огромен стрес и безпокойство.

Моята закуска: Овес + банан + яйчен белтък (варени в зехтин)

Моят обяд: Пилешки гърди + бял ориз (басмати) + зелени зеленчуци

Моята вечеря: Бяла риба със зелени зеленчуци + ядки (бадеми или кашу)

Отдавам се на: Отдавам се на сладкиши, но се уверявам, че ги печеля с тренировъчните си сесии.

График на тренировките: 60 минути кардио на гладно и 1,5 часа тренировки с тежести или час HIIT. Винаги, когато се подготвям за шоу, правя 2 часа кардио и 1,5 часа тренировки с тежести.

Нискокалорични рецепти, в които се кълна: Гръцко кисело мляко, казеинов протеин и боровинки.

Фитнес тайни, които разкрих: Важно е да се разбере, че повечето от диетите и режимите за отслабване, които виждаме да се носят в интернет, се основават на западна храна. Това е основната причина много хора да не могат да поддържат диетата си. Не забравяйте, че няма универсален за всички.
Свикнали сме с хранителните продукти, свързани с нашата култура и нейния вкус, който се е развил от детството. Така че, западните диети изобщо не са устойчиви, поради което следвам обратен диетичен план, където изграждам хранителния план около моите хранителни режими и хранителни предпочитания. И така, опитвам се да запазя видовете храни, които съм ял (ако не са боклуци) в диетичния план.

Каква форма виждате себе си 10 години по линията? Искам да поддържам форма, не само отвън, но и отвътре. Искам да водя живот без проблеми с кръвната глюкоза и холестерола. Не можем да се противопоставим на стареенето, но определено можем да го забавим с правилното хранене и упражнения.

Какви са промените в начина на живот, които сте направили? В стремежа си към отслабване осъзнах, че това, което ядете, оказва огромно влияние върху вашето пътуване за отслабване. Направих няколко промени в начина на живот и ги спазвах стриктно:

1. Намалете приема на захар и добавки: Докато от време на време се отдавам на нещо сладко след интензивна тренировъчна сесия, уверявам се, че то не е изискано.

2. Поставяне на продукта в кухнята: Твърдо вярвам в поговорката „Извън очите, извън ума“. Така че, ако се опитвате да отслабнете, отървете се от цялата нездравословна храна от кухнята и поставете здравословни храни в близост. Повярвайте ми, върши чудеса.

3. Социално хранене: Винаги, когато ядете навън, бъдете първият, който поръчва. Съвсем естествено е да следвате тенденцията. Ако първият човек от менюто поръча здравословна храна, ще видите, че други следват примера. Опитайте това в следващото си събиране.

4. Яжте според сезона: Това е най-старият трик в наръчника. Не забравяйте, че ако ядете нещо, което не е сезонно, то най-вероятно се запазва. Така че, придържайте се към пресни плодове и зеленчуци, които са сезонни.

Коя беше най-ниската точка за теб? Бях наддала много след бременността си и това доведе до постоянна болка в кръста и чувство на задух. Чувствах се все още бременна и стана трудно да вдигна собственото си дете.

Поуки от загуба на тегло: Доколкото се помня, никога не съм се интересувал много от здравето и цялостното си здраве. Това пътуване за отслабване напълно обърна света ми, тъй като станах фитнес треньор и експерт по диетология. Дори съм участвал в дивизията за бикини и спорт на сцената. Разбрах, че стига да сте дисциплинирани и последователни, почти всичко е възможно. Не забравяйте, че силният ум води до по-силно тяло.