алкохолни
Пиенето на алкохол може да развали диетата ви, особено ако не знаете как да броите калории. Някои диетични планове ви позволяват само малко алкохол от време на време, докато други диети строго го забраняват. Ако сте на диета и просто не можете да избегнете алкохола, трябва да сте наясно с калоричността на напитката си и да я отчетете към дневната си доза. Не пийте до степен да загубите задръжките си, или може да загубите броя на питиетата, които сте изпили, и да отмените цялата упорита работа, която вече сте свършили. Ето малко информация за избора на алкохолни напитки, когато сте на диета.

Все още можете едновременно да пиете бира и да се придържате към диетата си. Изберете лека бира вместо обикновения сорт. Леките бири имат около 80 - 100 калории, докато обикновените обикновено са 120 - 180 калории. Стойте далеч от тъмни питиета и сметана, които могат да имат повече от 170 калории на чаша.

КОКТЕЙЛИ

Бъдете внимателни, когато избирате смесените си напитки. Много коктейли използват прости сокове, сиропи и кисели смеси, които могат да имат много високи калории и големи количества захар. Изберете коктейли, в които се използва сода клуб. Заменете обикновената сода с диета, за да намалите приема на калории с до 150 калории на порция. Стойте далеч от напитки на основата на сметана, като кални слайдове, които съдържат повече от 820 калории. Използвайте обезмаслено мляко вместо сметана, за да намалите броя на калориите.

ТВЪРД ЛИКВОР

Твърдите напитки като уиски, джин, текила, ракия и водка съдържат 65 калории на порция. Трябва обаче да имате предвид, че порцията е равна на една унция. Така че, за да намалите приема на калории, трябва да сте наясно колко снимки сте направили. Като цяло те не съдържат мазнини и въглехидрати, така че контролирането на това колко пиете е важно, за да се намалят тези калории. Ликьори като Irish Cream могат да имат до 180 калории и обикновено са с високо съдържание на мазнини и захар. Както гласи правилото, ако не можете да стоите настрана от тях, е важно да поддържате порциите си минимум.

В умерени количества пиенето на вино може да бъде здравословно и дори може да бъде включено във вашата диета. При 4 унции на порция, бялото и червеното вино имат съответно около 75 и 80 калории. Можете да намалите тези цифри, като разредите питието си с клубна сода и поддържате порциите си на еднакъв обем. Избягвайте десертните вина, които могат да съдържат до 100 калории на порция.