Представи си това.

диета

Палео диетичният микс:

Палео диетата разделя ежедневните ви макронутриенти на 30% протеин, 40% въглехидрати и 30% мазнини. Почти не знаех, че консумирайки тази диета, че моята генетично оптимизирана диета случайно ще бъде толкова близо до това! Храненето по този начин ми позволи да се наклоня и да натрупам мускули по начини, които изглеждаха почти без усилие. Бързо се съгласих, че Роб Улф (бивш изследовател биохимик, здравен експерт и автор на бестселъра The Paleo Solution на Ню Йорк Таймс) и аз сме на същата страница, на която той заявява „The Палео диета е най-здравословният начин да се храните, защото единственият хранителен подход работи с генетиката ви, за да ви помогне да останете стройни, силни и енергични! ".

И така, какви са предимствата да се върнем назад във времето и да живеем като нашите предци?

Като начало, изрязването на тези зърнени, преработени въглехидрати от вашата диета може да помогне за понижаване на нивата на кръвната захар, тъй като тялото ви става по-устойчиво на инсулин. Сърдечните заболявания са друга голяма причина, когато става въпрос за въглехидрати, поради високите триглицериди (вид мазнини в кръвта) .

Това следващо „привилегия“ може да се види негативно от някои и по-положително от други. Един огромен и отличителен фактор между палео диетата и почти всяка друга диета е, че тя не съдържа глутен. Докато някои казват, че ако нямате специфични здравословни проблеми, глутенът е добре, глутенът е свързан с чревни възпаления, дори при хора без специфични за глутена заболявания. Мога да говоря само от личен опит, но от моя гледна точка се чувствам СТРАХОТНО, като ям без глутен. Чувствам, че имам повече енергия, събуждам се по-лесно и имам по-чиста кожа - както и относителната лекота на поддържане на постоянно тегло. Всички бонуси за мен! Пазаруването ми също е по-лесно, защото в по-голямата си част съм в пресни продукти, меса (и млечни острови, ако следвате някои от по-малко „строгите“ версии на Палео, като Primal Blueprint на Mark Sisson).

Изрязвайки глутена от вашата диета, ще откриете, че изрязвате буквално тонове преработени храни - което означава, че по-голямата част от храната в центъра на магазина обикновено се намира в кутии. За съжаление това си има цена. Палео диетата е скъпа и ще разберете това по време на първото си пътуване до хранителния магазин, докато купувате повече плодове, зеленчуци и по-добри разфасовки месо от всякога. Един съвет, който един мой приятел предложи - когато започвате това пътешествие с ядене, ако сте наистина сериозни, помислете дали да не изхвърлите (опаковате/раздадете) „обиждащите продукти“ в килера и хладилника си. Ще се изненадате, когато осъзнаете колко малко здравословна храна остава.

Добре, ще го призная. Първите няколко седмици могат да бъдат малко груби, тъй като осъзнавате, че изобщо не можете да ядете много навън или да пиете безалкохолни напитки и напитки за възрастни. Може да откриете, че ще получите леко главоболие през целия ден, докато детоксикирате тялото си от кой знае какво. Но повярвайте ми, ще обърнете завоя. Някои приятели, които познавам, започнаха своето пътуване с четене на рецепти. След като осъзнават, че няма да умрат от глад, сега се наслаждават на готвенето и яденето от живота на Палео, като през цялото време се чувстват по-добре. И в някои случаи няколко приятели съобщават, че някои от здравословните им проблеми са отшумяли или са изчезнали напълно. Бонус!

Заслужава ли всичко това Палео диетата?

Категорично ДА от мен! Моля, имайте предвид, че моята разбивка на макронутриентите е тясно свързана с този диетичен план и това може да не е така за вас. Знам този факт въз основа на резултатите от моя генетичен тест за здраве и здраве на AGS.

Палео диетата подходяща ли е за вас?

Има един сигурен начин да разберете! Направете теста.

За да научите повече за генетичния си състав, храните, които трябва да ядете, и добавките, от които се нуждае тялото ви,
щракнете върху бутона по-долу за най-новото в генетичното тестване на AGS.

Отказ от отговорност: Това е мнението на един от авторите на AGS и не е задължително мнението на AGS като корпорация. Това се предава за ваша информация.