Начало »Блог» Използване на BCAA за отслабване

отслабване

Ще изследваме тази тема по-нататък, докато напредваме, но първият въпрос, на който трябва да отговорим, е следният:

Какво представляват BCAA? Може да изглежда като прост отговор - те са добавка, която помага за възстановяване. Не се задоволявате с този отговор? ние също не бяхме. Така че нека се опитаме да получим изчерпателен отговор за това какви са те и защо работят.

Какво представляват аминокиселините?

BCAA е съкращение от Аминокиселини с разклонена верига. Има 9 „критични“ аминокиселини.

Човешкото тяло не синтезира самостоятелно нито един от тях, така че те трябва да се приемат чрез диета. Повечето BCAA обикновено включват 3 от деветте критични аминокиселини: валин, левцин и изолевцин. Това е така, защото това са трите, които са от решаващо значение за възстановяването и възстановяването на мускулите. Те могат да се консумират след тренировка за сила или хипетрофия, за да се намали времето за възстановяване. Някои прахообразни амино напитки също вливат електролитни смеси, за да ви позволят да ги консумирате по време на тренировка като хидратиращо средство.

Аминокиселините са основните компоненти на живота, основан на ДНК.

Просто казано, те могат да се разглеждат като „градивни елементи“ на самата ви същност. Използва се от тялото, когато иска да изгради всякакъв вид сложна биологична структура. Когато тренирате, мускулите ви страдат от нещо, наречено „микроабразии“. Това са малки разкъсвания в мускула, които тялото ви използва аминокиселини, за да се свърже ефективно обратно. Тези аминокиселини обикновено се метаболизират от протеини, но могат да се консумират директно.

Протеин срещу BCAA

И така, каква е основната разлика между протеиновия прах и BCAA? Е, за начало BCAA включват само аминокиселините, необходими за мускулния растеж. Суроватъчният протеин съдържа пълен спектър от аминокиселини, включително ненужни за мускулния растеж. Поради естеството на производствения процес суроватката има тенденция да бъде много по-калорична в резултат. BCAA са идеални за хора, които искат да спечелят малко допълнителен потенциал за възстановяване, без да се налага да набират обратно калориите някъде другаде в диетата си.

И така, BCAA може да се използва за отслабване? Абсолютно. Функциите на BCAA наподобяват протеини по отношение на засищане, което означава, че значителна доза от тях ще ви позволи да бъдете по-малко гладни. BCAA също са много по-малко калорични от суроватъчния протеин,

Как изглежда молекулярната структура на тези 3 аминокиселини? Ще забележите, че тези 3 аминокиселини имат верига, която/се разклонява/отклонява от едната страна, откъдето идва и терминът Аминокиселини, свързани с клонове. Те са и трите основни за изграждане на мускули.

BCAA могат да бъдат намерени в някои видове храни, богати на протеини, както при всяка хранителна добавка, не е необходимо да приемате тази добавка и със сигурност не трябва да се опитвате да използвате BCAA вместо балансирана и здравословна диета, но допълнителният тласък може помогнете изключително, ако не сте сигурни, че сте влезли в профила си за деня.

Първите аминокиселини са открити още през 1806 г. от двойка френски учени. Открито е отделно съединение и изолирано от аспержи. Дадено му е малко креативното име Аспарагин. Не позволявайте на името ви да ви заблуди, това съединение се намира в многобройни групи храни.

По-нататъшно проучване на първата открита аминокиселина разкри, че тя е жизненоважна за здравословното развитие на мозъка и също така играе известна роля в синтеза на амоняк.