Ядене на тикви по време на бременност

Бременността е деликатно време и поддържането на здравословна диета през това време е от първостепенно значение. Ако сте бременна, тялото ви ще се нуждае от допълнителни хранителни вещества (включително витамини и минерали) за правилния растеж на вашето бебе. Ако сте здравословен ядещ, няма да ви се налага да правите големи промени в ежедневната си диета (с изключение на включването на добавки и списък с храни, предложени от вашия гинеколог.), Но това няма да ви попречи да се питате дали или не. всичко, което ядете, е безопасно. В тази статия ще говорим за един конкретен плод - тиква - ще ви кажем дали можете да ги ядете по време на бременност.

яденето

Тиквите са едни от най-хранителните плодове там. Да, тиквата е плод, поне научно, тъй като съдържа семена. Хранителният профил на тиквите обаче е по-подобен на зеленчуците, отколкото на плодовете. Но въпросът е дали те са безопасни за консумация от бременна жена. Нека разберем!

Хранителна стойност на тиквите

Тиквите са изключително хранителни и чудесен източник на основни витамини, като витамин А, витамин В-6, витамин С и минерали като желязо и цинк. Те също са пълни с антиоксиданти. Тиквените семки също предлагат огромни ползи за здравето на бременна жена. Те са пълни с витамини, минерали, протеини и омега-3 мастни киселини. 100 грама тиква имат приблизително 26 калории и почти не съдържат холестерол или наситени мазнини. Това е чудесен плод за бременни жени!

Ползи за здравето от яденето на тикви по време на бременност

Както бе споменато по-горе, тиквата предлага различни хранителни вещества, така че можете да включите този плод във вашата диета за бременност. Склад на различни жизненоважни хранителни вещества, тиквата осигурява достатъчно хранене не само на вас, но и на вашето бебе. Зареден е с протеини, въглехидрати, витамини и минерали. Някои от предимствата са посочени по-долу:

  1. Помага да се контролират нивата на кръвната захар
    Тиквите са много ефективни за поддържане на нивата на кръвната Ви захар по време на бременност. Но за да извлечете максимална полза от тикви, трябва да ги ядете обикновени, т.е. без добавяне на допълнителна захар.
  2. Поддържа запек в залива
    Много жени се оплакват от запек по време на бременност. Хормоналните промени по време на бременност могат да попречат на храносмилателната ви система и да имате запек. За лечение на този проблем яжте тикви. Тъй като тиквите са отличен източник на протеини и фибри, яденето на този плод ще гарантира, че храносмилателната ви система работи добре и по този начин няма да се чувствате запек.
  3. Помага при спазми в корема
    Тиквите работят много добре, за да поддържат спазмите при бременност. Можете да консумирате тикви под всякаква форма, за да получите облекчение от спазмите при бременност.

Ползи от яденето на тиквени семки по време на бременност

Точно като тиквата, и тиквените семки предлагат различни ползи за здравето. Прочетете нататък, за да разберете какви ползи за здравето може да получите от консумацията на тиквени семки по време на бременност.

Странични ефекти от яденето на тикви по време на бременност

Яденето на тикви по време на бременност може да бъде от полза за здравето ви без съмнение, но както при всеки друг плод или зеленчук, консумацията му в големи количества може да доведе до някои усложнения. Тиквите, когато се консумират в големи количества, могат да доведат до болки в стомаха поради високото съдържание на фибри в тях. Понякога тиквите могат да причинят и алергична реакция, която може да доведе до задух, хрипове, повръщане или коремни спазми, въпреки че няма достатъчно научни доказателства в подкрепа на подобни реакции при бременни жени. Ето защо се препоръчва този плод да бъде включен в диетата си в умерени количества и да се избегнат вероятни здравословни усложнения по време на бременност.

Рецепти с тиква, които можете да опитате по време на бременност

Ето няколко лесни и разкошни рецепти с тиква, които можете да опитате и да им се насладите по време на бременност.

1. Супа от тиква и леща

Ако искате мезе, няма нищо като супа от тиква! Освен това, когато става дума за комбинация от тиква с леща, тя ще бъде още по-здрава! Ето как можете да направите супа от тиква и леща!

Съставки

  • 1 супена лъжица масло
  • 2-3 нарязани скилидки чесън
  • 2 накълцани, средно големи лука
  • 1 малка тиква (приблизително 700-800 грама), без кожата и семената
  • 1 чаша или 100 грама разделена червена леща
  • 1 литър зеленчуков бульон
  • Сол на вкус и щипка захар
  • Половин чаша прясна сметана

Как да направя

  • Загрейте малко масло в тиган. Добавете лука и запържете до златисто кафяво.
  • След това добавете нарязания чесън, месото от тиква и лещата и разбъркайте добре.
  • Добавете зеленчуковия бульон, разбъркайте го добре и покрийте тигана с капак. Оставете го да се готви за около 20-25 минути. Продължавайте да бъркате между тях!
  • След известно време парчетата тиква ще станат нежни. Изключете пламъка и го оставете да се охлади.
  • След като се охлади, смесете сместа от тиква, след това добавете малко сметана и отново смесете, след това прецедете.
  • Вземете супата в купа и гарнирайте с малко прясна сметана.

2. Пикантни тиквени семки

Ако обичате да ядете много здравословните тиквени семки, сигурни сме, че ще обичате да ядете, когато и те са малко пикантни. Ето как можете да направите пикантни тиквени семки!

Съставки

Как да направя

  • Загрейте фурната до 140 ° C.
  • Разбъркайте добре всички съставки и ги поставете добре в тава за печене.
  • Печете един час или до готовност.

1. Кога не трябва да ядете тикви?

Ако сте алергични към тикви, най-добре е да избягвате да ги ядете по време на бременност.

2. Какви храни на базата на тиква трябва да избягвате по време на бременност?

Тиквите са много здравословни, но ако ядете тиквен чипс или тиквен пай, това може да не е много полезно за вашето здраве, особено по време на бременност. Затова избягвайте да ядете нездравословна храна на базата на тиква, като пайове с тиква, бонбони с тиква или тиквена торта.

Включването на тикви във вашата диета за бременност може да ви помогне да отговорите на някои от вашите хранителни нужди. Въпреки това, трябва да ядете тикви в умерени количества, тъй като яденето на твърде много тикви може да доведе до стомашни проблеми. Имайте балансирана диета - яжте всичко, което е безопасно за консумация по време на бременност - това ще бъде от полза за вас и вашето бебе. И се консултирайте с Вашия лекар или диетолог, преди да включите този плод във вашата диета за бременност!