Консумирането на кайсии по време на бременност

Бременността и храненето вървят ръка за ръка и бъдещата мама трябва да следи храната, която консумира по време на бременност. Какво да ядете и какво да не ядете може да се превърне в битка за вас по време на бременност. Диетата по време на бременност трябва да е богата на жизненоважни хранителни вещества като желязо, фолиева киселина, протеини, калций и йод, а кайсията е плод, който е снабден с тези хранителни вещества. Имате ли опасения относно добавянето на този чудесен плод във вашата диета за бременност? Ще обсъдим подробно как ефективно да добавите кайсии във вашата диета за бременност и да извлечете максимални ползи от тях.

кайсии

Какво представляват кайсиите?

Кайсията е плод, който спада към категорията костилкови плодове (които могат да се консумират както сурови, така и в сушен вид). Този плод е добър източник на калций, желязо, калий, фосфор и витамин А, С и Е, а яденето на кайсии по време на бременност е полезно за вас и вашето бебе.

Безопасни ли са кайсиите за бременни жени?

Да, напълно безопасно е да ядете кайсии по време на бременност. Кайсията принадлежи към семейство Розови (череши, праскови, сливи, бадем и др. Също принадлежат към това семейство) и този плод може да бъде добавен към вашата диета за бременност заради огромните ползи за здравето. Можете спокойно да консумирате 1 до 2 ядки на ден. Наложително е обаче плодовете да се измият старателно (ако се ядат в суров вид), за да се отървете от вредните пестициди и химикали.

Ползи за здравето от наличието на кайсии по време на бременност

Има много ползи за здравето от консумацията на кайсии по време на бременност; някои от които са както следва:

1. Помага при запек

Кайсиите са богат източник на фибри и по този начин яденето им по време на бременност може да помогне за преодоляване на запека. Те също така помагат за подобряване на храносмилането по време на бременност.

2. Помага при лечение на анемия

Кайсиите са богати на желязо и мед. Тези хранителни вещества са много ефективни за повишаване на хемоглобина и по този начин помагат за предотвратяване/лечение на анемия по време на бременност.

3. Помага за поддържане на здравето на очите

Кайсиите са добър източник на бета-каротин. Бета-каротинът е полезен за подобряване на здравето на очите. Яденето на кайсии по време на бременност се грижи за здравето на очите ви.

4. Помага за поддържане на нивата на кръвната захар

Кайсиите са ефективни за поддържане на нивата на кръвната захар под контрол. Чрез контролиране на нивата на кръвната глюкоза е по-малко вероятно да страдате от гестационен диабет по време на бременност.

5. Добро за вашето бебе

Консумирането на кайсии по време на бременност също е полезно за вашето бебе. Наличието на фолиева киселина в кайсиите помага за предотвратяване на вродени увреждания като спина бифида при новородени бебета. Кайсиите са заредени с основни хранителни вещества, които са полезни за растежа и развитието на плода.

6. Добро за вашата кожа

Кайсиите могат да направят чудеса за вашата кожа. Добавянето на кайсии към вашата диета за бременност ще бъде полезно за кожата ви и ще накара кожата ви да заблести.

7. Помага при кърмене

Кайсиите са не само полезни по време на бременност, но също така са ефективни за подобряване на производството на мляко след бременността при кърмещи майки.

Сушени кайсии

Сушените кайсии също имат огромни ползи за здравето. Ето някои от предимствата на консумацията на кайсии по време на бременност:

Рискове и странични ефекти от консумацията на кайсии по време на бременност

Приемането на балансирана диета е от съществено значение по време на бременност. От решаващо значение е да консумирате всичко умерено. Същото правило важи и за кайсиите. Въпреки че кайсиите имат много ползи за здравето на бременната жена и нейното бебе, има и рискове или странични ефекти, които могат да възникнат след консумация на кайсии:

  • Консумирането на неузрели кайсии може да причини дискомфорт и стомашни проблеми при бременна жена.
  • Кайсиите могат да причинят алергични реакции. Кайсиите съдържат серен диоксид, който може да предизвика реакция при жени, които са алергични към сулфити. Жените, които имат чувствителност към сяра, трябва да бъдат внимателни, докато ядат кайсии.
  • Върхът на плода на кайсията съдържа амигдалин, химично вещество, което може да разстрои вашата система. Препоръчително е да консумирате кайсия след отстраняване на върха й, за да получите максимални ползи от плодовете.

Как да ядем кайсии по време на бременност

Докато кайсиите могат да се консумират като пресни или сушени плодове, има много начини да включите този вкусен плод във вашата диета. Ако сте любители на смутитата, накиснете малко кайсии и смокини и ги смесете с кубчета мляко и лед, за да направите здравословно смути ― това ще задържи глада. Можете също да добавите нарязани кайсии към купички за закуска като каша, овес или зърнени храни, за да започнете деня си с питателна храна. Не забравяйте да измиете и обезсеете плодовете, преди да ги добавите към храната си.

Точки за запомняне

Добре е да ядете кайсия като сух плод по време на бременност; важно е обаче да запомните следните точки, преди да го добавите към вашата диета за бременност:

  • Препоръчително е да ядете кайсия заедно със закуската си или като закуска в средата на сутринта или вечерта, за да получите най-добрата полза.
  • Най-добре е да ядете кайсия в изсушен или узрял вид. Незрелите кайсии могат да причинят силен дискомфорт и стомашни проблеми по време на бременност.
  • Препоръчително е да ядете кайсии умерено (2-3бр./Ден), тъй като прекомерната консумация може да се окаже вредна по време на бременност.
  • Говорете с Вашия лекар, преди да добавите кайсии към вашата диета, за да разберете дали сте алергични към сяра.

Кайсиите имат много ползи за здравето и е безопасно да ядете този плод по време на бременността си. Трябва обаче да се внимава и да не се прекалява с консумацията на кайсии по време на бременност. Ако изпитвате безпокойство или други симптоми след консумация на кайсии, се препоръчва да потърсите медицинска помощ. Препоръчва се да се свържете с Вашия лекар или диетолог, преди да добавите или премахнете храна от вашата диета за бременност.