мотивирате

Диетите по всяко време на годината имат своите предизвикателства, от летните барбекюта до празненствата на тези коледни партита. Но есента е предизвикателство сама по себе си - тъй като дните стават по-кратки и температурата пада, поддържането на пълна мотивация може да се окаже малко трудно. Тъй като е сезонът на по-сърдечните ястия и прекрасните топли кафета, предизвикателството е реално. Но няма причина това да ви отблъсква. Ето няколко свежи и реалистични начина, по които можете да се мотивирате за най-добрата есенна диета, която да ви накара да изглеждате и да се чувствате страхотно.

1. Задайте дата (и се придържайте към нея)

Може да звучи като очевидно предложение, което да направите, но определянето на начална дата е решаващ начин да превърнете вашата диета в реалност. Мисленето за извършване на промени е добре, но без дата то просто ще се носи като идея (идея, която може никога да не се прояви!). Така че извадете дневника и вземете под внимание плановете, които имате, които включват хранене навън и пиене. Макар да е вярно, че „няма време като настоящето“, на някои хора им е по-лесно да направят един последен удар или една последна безплатна нощ, за да ядат, пият и да се веселят. Казано е, че понеделниците са добър ден за започване на вашата диета, тъй като това е седмичното ново начало след уикенд на свобода. Може би започнете в най-близкия понеделник до деня, в който сте готови за това. Днес ли е понеделник? Приемете го като знак:) Като сериозност, денят, който ще изберете, няма никакво значение толкова близо, колкото просто избирането на такъв. Без повече закъснения, извадете червената писалка и закръглете начална дата сега.

2. Създайте фото дневник

Визуалната документация за вашия напредък е един от най-мощните (и най-възнаграждаващите) начини за наблюдение на пътуването ви за отслабване. Също така може да помогне, ако (например) не сте загубили толкова много реално тегло, но сте започнали да променяте формата и тонуса. Фото дневник ще покаже това посред бял ден. Камерата никога не лъже! Също така е чудесно да имате снимки като мотивация, когато се изкушите да отпаднете от диетичния си план или не ви се работи. След като започнете да виждате напредък, това е по-положително подкрепление, за да продължите напред. Не е нужно да показвате на никого своите снимки, те могат да бъдат ваша лична колекция, но смятаме, че е вероятно да ги покажете на всички, особено когато има видима трансформация.

3. Планирайте ястията предварително

Добре, така че това наистина отнема малко усилия, но си заслужава усилието, защото това е и един от най-ефективните начини да останете в плана. Само изрязването на определени храни (например, много хора пускат бели въглехидрати като хляб и тестени изделия, за да отслабнат) е добър метод, докато не сте гладни в движение - и вземете сандвич от супермаркет, което води до съжаление и негатив мисловен процес. Ако имате създаден план и сте достатъчно организирани, за да планирате работните си обяди в кутиите на Tupperware (да, отново, това е много усилие, но ще се радвате, че сте го направили в крайна сметка). предварително планиране се отплаща. Винаги.

4. Не се притеснявайте от подхлъзването

Следвайки номер 3, всички ние сме хора и това ниво на организация може да не е реалистично всеки ден. Добре е да се подхлъзвате от време на време, ключът е да не се наказвате за това. Да си даваш трудности за грешки всъщност увеличава шансовете да направиш повече грешки, защото ще създадеш това, което психолозите наричат ​​отрицателна обратна връзка (отрицателната мисъл създава лошото хранене, а лошото ядене създава негативна мисъл). Това е капан! Случват се лоши дни, може да печелите и да имате супер двоен чийзбургер в петък вечер. Не го изпотявайте, започнете отново утре.

5. Фокусирайте се върху положителните страни!

Вашият мисловен процес има много общо с крайния ви успех. Ако диетата се чувства като скучна работа и сте съсредоточени върху това, което пропускате (торти, бял хляб, онази прекрасна чаша шардоне с неделен обяд), за съжаление сте обречени да се провалите. Опитайте се да превключите ума си в положителен ход на мисли - фокусирайте се върху това, което искате печалба f например от вашата диета

  • повече увереност в тялото си
  • се чувствате добре да пазарувате по-дрехи
  • по-добро хранене
  • Върнете се в онези дънки, които обичате

и така нататък. Можете дори да напишете списък като този и да го залепите в кухненския си шкаф, за да разгледате кога имате нужда от малко усилване или напомняне. Положителният фокус има много неща за дългосрочен успех.

6. Спрете да търсите тази перфектна диета

Има ТОЛКОВО много диети и не е необичайно огромно количество време да бъде прекарано в „пазаруване“ около определени диети. Това лесно може да се превърне във форма на протакане, тъй като през цялото време, което прекарвате в търсене на правилния, вече бихте могли да започнете диетата си. Ако не сте сигурни коя диета е за вас, започнете поне като преброите калориите си с приложение като MyFitnessPal и измерете какво влагате в тялото си.

7. Поздравете Lo-Dough

Няма по-добър начин да си осигурите успешен план за отслабване, отколкото да поздравите Lo-Dough. Това е нискокалорична алтернатива на хляб и сладкиши, която не съдържа почти въглехидрати, която ви позволява да ядете пица, пайове, пудинги и десерти, наред с много други неща. Например, можете да имате вкусна пица с шунка и гъби за 170 калории. Диетата не е свързана само с пропускането, а с интелигентното хранене с правилните храни, а Lo-Dough е на върха на играта за това.

Опитайте Lo-Dough сега от £ 5 и се уверете сами.