Яденето на повече плодове е един от най-често разказваните здравни съвети. Няколко порции горски плодове всяка седмица могат да запазят ума ви по-дълго и да подобрят здравето на сърцето.
Ягодите, боровинките и къпините са с ниско съдържание на мазнини и калории и съдържат съединения, които могат да ви предпазят от определени здравословни състояния. Всички те са здравословни източници на фибри, калий и антиоксиданти.
Въпреки репутацията им, че са заредени с редица ползи за здравето, някои от плодовете могат да се доставят и с добро количество захар.
Изображение: kashmirbox.com
Ако трябва да познаете, кой има повече захар в чаша? Ягода или боровинка?
Докато и двете плодове са нискокалорични плодове, ягодите са с много по-ниско съдържание на захар от боровинките.
Порция боровинки с една чаша съдържа 14 грама захар. Същата порция пресни цели ягоди съдържа 7 грама захар.
Боровинките и ягодите са не само вкусни за ядене, те също са пълни с хранителни вещества, които помагат за овладяване на глада и предпазват от хронични заболявания.
Имайте предвид, че всички плодове са чудесни за вас в умерени количества, както всяка друга храна. Плюс това, парче плод винаги е по-добър избор от бонбон, пълен с преработени захари и добавки.
- Захарта в плодовете не е сравнима с тази в шоколадовите барове, казва диетологът - 9Coach
- Захарта вкисва птици при яденето на ценни черешови култури Добър производител на плодове
- Предизвикателство за внимателно хранене Ден 9 Йога за вода, захар и плодове
- Не толкова ‘сладко’ Най-добрите и най-лошите заместители на захарта - Вкус на изцеление
- Прополисът е идеален за имунитет, кръвна захар и холестерол - Sun Sentinel