закуска
По-рано тази година се върнах на една от моите закуски „go to“ - зеленчукова бъркалка с белтък с малко плодове отстрани и малка домашна кифла. Няколко дни подред бях придобил навика на гръцко кисело мляко с пълнозърнести зърнени храни сутрин заради натоварения си график. Когато темпото се забави малко, изведнъж осъзнах, че пропускам възможността да добавя допълнителни зеленчуци в диетата си, като ги включвам като част от закуската.

Започнете деня си с малко зеленчуци и протеини от вегетарианска бъркалка с яйчен белтък

Приемането на малко протеин заедно със зеленчуците сутрин помага на тялото ви да започне и може да ви помогне да не се чувствате твърде гладни в средата на сутринта. Това ще ви помогне да избегнете изкушението на сладка закуска в средата на сутринта, която може да привлича от вашата конферентна зала в офиса. Закуската осигурява гориво за тялото ни и съдържа нужни ни хранителни вещества като витамини и минерали, които са важни за нашето здраве.

Яденето на добра закуска може да ви помогне да поддържате теглото си

Изследванията от Националния регистър за контрол на теглото включват проучване, фокусирано върху хора, които са загубили поне 30 килограма и са запазили теглото си поне една година. Проучването съобщава, че 78% от хората в регистъра закусват всеки ден.

Тялото ви е в състояние на гладно през нощта, докато спите. Когато ставате сутрин, дайте на тялото малко гориво, за да започне денят ви правилно. Добрата закуска може да ви помогне да избегнете преяждането по-късно през деня. Преяждането може да добави нежелани килограми и да ви върне към поддържането на вашата здравословна диета.

Следващият път, когато искате нова идея за закуска, опитайте с яйчен белтък вегетарианска бъркане. Това ще ви помогне да останете на пътя на здравословното хранене.