Горещо по петите на Яжте чисто, останете постно, редакторите на Предотвратяване се завръщат с Яжте чисто, останете постно: диетатакрайният план за чисто хранене за безпроблемно отслабване и като цяло по-добро здраве. Тази книга е една от първите по рода си, която използва чисто хранене, вместо да брои калории, да реже въглехидрати или да възприеме други ограничителни навици, за да ви помогне да отслабнете. Яжте чисто, останете постно, редакторите на Предотвратяване се завръщат с Яжте чисто, останете постно: диетата—крайният план за чисто хранене за безпроблемно отслабване и като цяло по-добро здраве. Тази книга е една от първите по рода си, която използва чисто хранене - вместо да брои калории, да реже въглехидрати или да възприеме други ограничителни навици - за да ви помогне да отслабнете желаното от вас тегло, като същевременно се наслаждавате на живота и научавате по-устойчиви и подхранващи начини за хранене По-добре.

чисто

Независимо дали ще изберете лесния за изпълнение 3-седмичен план или по-интензивната 6-седмична програма, тази книга ви помага да персонализирате чистото хранене според вашите нужди и начин на живот. И двата плана включват определени „неограничени“ суперхрани, които можете да ядете колкото искате, което помага да се направи тази „диета“ по-забавен, устойчив и ефективен начин на хранене от рестриктивните традиционни планове за отслабване.

Книгата включва повече от 35 изчистени и вкусни рецепти, разработени от експертите в Предотвратяване за да бъдете доволни и на път. Съветите за здравословни упражнения и съвети за премахване на ежедневните токсини, разбъркващи метаболизма от дома и продуктите за лична хигиена, дори ще ви помогнат да възприемете по-чист начин на живот.

Сега да се храните чисто и да отслабвате е по-лесно от всякога - без да броите калории или да режете въглехидрати. . Повече ▼

Вземете копие

Отзиви за приятели

Въпроси и отговори за читателите

Бъдете първият, който зададе въпрос за Eat Clean Stay Lean

Списъци с тази книга

Общ прегледи

Аз съм фен на списание Prevention и открих, че това четене следва техния информативен, предимно основан на доказателства (но с влияние на алтернативната медицина) стил. Харесаха ми първите две от трите части, които разглеждат защо човек трябва да обмисли този план. Намерих обаче голяма част от информацията за повтаряща се - изглежда, че това е книга, която те очакват да прегледат читателите (като тяхното списание).

Както при много диетични книги, и тази не се предлага, тъй като не предлага достатъчно разнообразни възможности за различни диети, не съм фен на списание Prevention и намерих това четене да следва информативните им, предимно основани на доказателства (но с влияние на алтернативната медицина) стил. Харесаха ми първите две от трите части, които разглеждат защо човек трябва да обмисли този план. Намерих обаче голяма част от информацията за повтаряща се - изглежда, че това е книга, която те очакват да прегледат читателите (като тяхното списание).

Както при много диетични книги, и тази се колебае, като не предлага достатъчно разнообразни възможности за различни диети, не дава достатъчно ясно някои инструкции и се опитва да разбере, че „това не е диета, това е начин на живот“, когато наистина е (дори е в заглавието!). Например, картофите "чисти" ли са? Какво ще кажете за сирена - откъде започва чистото за тази опакована и преработена храна? Би било подобрено с по-лесен за следване списък с хранителни стоки, който очерта някои от тези въпроси. Освен това, за някой, който иска вегетариански варианти, тази книга не достави толкова, колкото исках (казвайки, че „под протеинът за тофу“ едва ли се брои).

Като цяло бих препоръчал първата част от тази книга на други и бих им казал да използват по-късната половина за вдъхновение. Все още беше добро четиво и ми хареса да разпилявам цитати, основани на доказателства. 3,5/5. Повече ▼

Мотивът ми за четене на тази книга беше да намеря начини, по които мога да спра да преяждам и закусвам постоянно. Така че това, което наистина оценявам в книгата, беше:

- раздела за внимателно хранене: има списък с въпроси, които можете да си зададете, за да видите колко внимателни сте всъщност. напр. ядеш ли, когато ти е скучно? ядете ли повече, когато празнувате нещо? или когато не ви се иска да се фокусирате на работа? За съжаление бях невероятно виновен, че не бях внимателен, но те имаха решения за подобряване на целия ми мотив за четене на тази книга беше да намеря начини, по които мога да спра да преяждам и закусвам постоянно. Така че това, което наистина оценявам в книгата, беше:

- раздела за внимателно хранене: има списък с въпроси, които можете да си зададете, за да видите колко внимателни сте всъщност. напр. ядеш ли, когато ти е скучно? ядете ли повече, когато празнувате нещо? или когато не ви се иска да се фокусирате на работа? За съжаление бях невероятно виновен, че не бях внимателен, но те имаха решения за подобряване на всичко това

- Научих се да разпознавам кога всъщност съм гладен срещу това, че искам да ям, защото. Това беше особено полезен съвет за мен, тъй като винаги се храня по навик и по-малко, защото тялото ми се нуждае от него

- Любим съвет: "Следващия път, когато мислите за желание да имате определена храна, запитайте се дали бихте искали да ядете плодове или зеленчуци, като ябълка или пръчици целина. Ако отговорът е да, вие сте истински гладни и трябва да ядете. Ако отговорът е отрицателен, вероятно не сте физически гладни и трябва да спрете да ядете. Вместо това посегнете към чаша горещ чай, който може да потуши желанието ви да похапнете нещо. " . Повече ▼