Търсите ли да изгорите малко мазнини с йога? Е, в тази сесия за йога за отслабване, фитнес треньорът на знаменитост Самикша Шети споделя пет асани, които правят точно това.

Самикша Шети е базирана в Мумбай инструктор по фитнес, адвокат по психично здраве и адвокат.

асани

Какво кара конкретно тяло да отслабне? Дали това е калорично изгаряне с висока интензивност или има някои основни фактори, за които не знаем? Е, докато различните неща работят за различни хора, аз съм тук днес, за да ви кажа защо поставянето на залозите ви за йога за отслабване може да ви даде крайна печалба.

Така че нека се запознаем с някои предимства на йога, нали?

  1. Йога намалява стреса чрез редовно практикуване на пранаяма и медитация.
  2. Редовната практика помага за постигане на добри модели на сън, като по този начин намалява нивата на кортизол.
  3. Добрата йога практика ще ви помогне да се храните чисто, като внесете повече информираност и внимание в ежедневието си. Също така помага за управление на емоционалното хранене.
  4. Йога разтяга, укрепва и тонизира цялото тяло.
  5. Йога помага за повишаване на издръжливостта и капацитета на белите дробове.
  6. Йога помага за изгарянето на калории, особено в ащанга и виняса йога.
  7. Помага за детоксикация и прочистване на тялото и ума.

След като отстранихме това, ето 5 асани в тази сесия за йога за отслабване, които обещават да изгарят мазнините:

1. Куче обърнато надолу или адхо-мукха сванасана
Сигурен съм, че сте чували за този. Тази асана помага да се отпусне цялото тяло. Укрепва и тонизира ръцете и раменете, гърба, прасците и подколенните сухожилия, удължава гръбначния стълб и енергизира цялото тяло, като довежда притока на кръв към мозъка ви.

2. Поза на гущера или встрани от пристасана
Чрез въплъщаването на духа на гущера можем да укрепим раменния си мускул, ръцете, гърдите и да работим върху глутеусите. Защото кой не иска добра плячка? Чрез повишаване на осведомеността в тази поза, ние също можем да ангажираме и укрепим коремните мускули и намаляваме излишните мазнини около корема и бедрата.

3. Поза с лък или дханурасана
Търсите начин да тонизирате и укрепите корема и гърба си? Тогава тази асана е вашият спасител. Тази асана също помага за подобряване на стойката и разтяга цялата предна част на тялото.

4. Извит триъгълник поза или parivrtta trikonasana
Тази стояща, дълбоко усукваща йога асана разтяга цялото тяло. Той компресира и масажира храносмилателните ви органи, като същевременно предизвиква баланса и фокуса ви.

Извиването на торса ви масажира вътрешните органи, което ги тонизира и помага за детоксикация на тялото. Почистването и тонизирането на тези вътрешни органи също подобрява метаболизма.

5. Бридж поза или сету бандхасана
Тази асана е брилянтна за укрепване на гърба, бедрата, раменете и глутеусите. Помага при репродуктивни проблеми и спомага за подобряване на белодробния капацитет.

Самикша Шети

Самикша Шети е базирана в Мумбай инструктор по фитнес, адвокат по психично здраве и адвокат.