Вземете отслабването си на следващото ниво, с поза чакрасана или колело. Може да е трудно да се забие, но има много ползи.

Има много неща, които трябва да направите, ако искате да постигнете постоянна загуба на тегло! Като начало опитайте се да разклащате от време на време режима си на упражнения, за да ускорите играта си за отслабване. Практикуването на едни и същи йога пози всеки ден наистина няма да направи много за вас, ако искате да изхвърлите този ненужен флаб - трябва да дадете на тялото си допълнителен тласък!

отслабване

По-рано говорихме за различни йога пози за начинаещи, които ще им помогнат да започнат загуба на тегло. Днес ви разказваме за „чудна поза“, която може да е малко напреднала, но обещава невероятни резултати!

Дами, откажете се чакрасана или поза на колело: йога поза, която ще ви помогне да извлечете всички ненужни мазнини в тялото си. И с нас има йога гуру, Великият майстор Акшар, който ще ни научи как да правим това поза правилно!

И така, нека се заемем с правенето на чакрасана ...
Ако никога не сте правили това, не се притеснявайте: ще ви преведем стъпка по стъпка. Като начало легнете на постелка. Има хора, които започват позата от стойка, но като начинаещ трябва да избягвате това.

Ето как можете да овладеете чакрасана или поза на колело:

1. Легнете право по гръб. След това сгънете коленете си и доближете ходилата до краката си. Краката ви трябва да са на разстояние от бедрото.
2. Свийте лакътя си и поднесете дланите си отгоре под раменете. Пръстите ви трябва да сочат към краката ви.
3. Натиснете в дланта си и бавно повдигнете бедрото и горната част на тялото. Целият натиск ще бъде върху дланите и краката ви.
4. Бавно се опитайте да повдигнете тялото си, доколкото можете, за да образувате дъга. Можете да сте на крака, за да изпълните това по-добре.
5. Задръжте тази поза за 5 до 10 секунди. Сега бавно сгънете ръцете си и поставете подметките си на земята. Внимателно спуснете тялото надолу и легнете удобно на постелката.

Опитайте и направете позата 5-6 пъти, а след като се оправите, можете да продължите да добавяте повече повторения в сета!

Chakrasana ще ви помогне да изгаряте мазнини от главата до петите
Тъй като позата на колелото ангажира всички мускули в тялото ви, от главата до петите, очаквайте това да е пълна тренировка за взривяване на мазнини! Нещо повече, тази поза ускорява метаболизма ви до съвсем ново ниво, което означава, че ще изгорите много повече калории, отколкото някога сте имали. Изследване, публикувано в Journal of Physical Therapy Science, потвърждава, че всичко, от което се нуждаете, за да засилите метаболизма си, е само дванадесет седмици, като правите поза на колелото!

Отделно от това, чакрасана ще ви помогне да тонизирате стомаха, гърба, краката, ръцете и раменете и да укрепите мускулите си като никой друг.

Йога гуру, Великият майстор Акшар обяснява: „Тази поза е армия от един човек. Той също така помага за подобряване на храносмилането, което е от решаващо значение за загубата на тегло. И тъй като отваря белите ви дробове, тялото ви може да поеме повече кислород, което също ще поддържа нивата на стрес под контрол. Но преди да правите тази поза, уверете се, че правите подходяща загрявка, за да избегнете нараняване. "

Като цяло, тази йога поза е вашата врата към загуба на тегло. И така, готови ли сте да опитате?

Никита Bhardwaj

Шест пакета коремни са всичко, от което се нуждае Никита, заедно с дневната й доза зелен чай. В Health Shots тя продуцира видеоклипове, подкасти, истории и друго съдържание.