TIMESOFINDIA.COM | Последна актуализация на - 25 януари 2020 г., 19:00 IST

01/6 Истинската причина да пиете кафе сутрин!

Кафето е спечелило лоша репутация, че е нездравословно и е дехидратиращо средство. Но все пак е толкова пристрастяващо, че е трудно да се откажете от навика да отпивате топла чаша кафе сутрин. Повечето хора започват деня си с чаша кафе и в случай, че сте човек, който тренира сутрин, тогава със сигурност бихте се чудили дали това е полезно за вашето здраве или не.

тренировка

Радвайте се, любители на кафе! Неотдавнашно проучване разкри, че пиенето на кафе преди тренировъчната сесия всъщност може да увеличи ефективността ви, да я направи по-приятна и може да помогне и при отслабване. Но нека ви кажем - говорим за черно кафе!

02/6 Проучването

Според проучване, публикувано в International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism, спортистите, които са свалили чаша с гореща чаша преди ежедневното си упражнение, са успели да изгорят 15% повече калории в продължение на три часа след тренировка в сравнение с този който взе плацебо. Установено е също, че пиенето на кофеин сутрин също помага да се контролира приема на калории през целия ден. Хората, които пият кофеин, ядат 72 калории по-малко в сравнение с други.

4 причини пиенето на кафе преди тренировка помага:

03/6 Това ви кара да се чувствате по-малко сънливи

Повечето хора трудно стават сутрин. Пиенето на кафе повишава бдителността и ви помага да останете фокусирани, докато изпълнявате каквото и да е упражнение.

04/6 Намалява мускулната болка

Според друго проучване, проведено в Университета на Илинойс, консумирането на кафе намалява мускулната болка след интензивно упражнение. Това ще ви помогне да работите повече за по-добър резултат.

05/6 Повече мускулно гориво

Чаша топло еспресо сутрин ви зарежда с енергия и дори ви кара да се чувствате по-малко летаргични и уморени след тренировка. Ще можете да изпълнявате упражнението за по-дълъг период от време, без да се уморявате.

06/6 Подобрява нивото на концентрация

Повечето хора не разбират колко е важно да останете концентрирани, докато тренирате, но е много важно да се концентрирате по време на тренировъчната си сесия. Първо, намалява риска от нараняване и второ, ще ви бъде по-лесно да поддържате правилната форма, което е от решаващо значение за постигане на всяка фитнес цел.