Споделете тази история:

свалил

Не всеки ден виждате жена на седемдесет години, демонстрираща мъртва тяга.

„Знам, че много хора на моята възраст обикновено се отказват от упражнение като това“, написа Джоан Макдоналд в скорошна публикация в Instagram.

„Не мога да кажа това достатъчно: обградете се с знаещи хора, които виждат най-доброто във вас и могат да извлекат най-доброто от вас! Това, че си по-възрастен, не означава, че все още не можеш да бъдеш тласкан и пак да учиш и да растеш. "

Преди три години, Cobourg, Ont. родният беше на съвсем различно място. Тя тежеше близо 90 килограма и беше на няколко различни лекарства за високо кръвно налягане и холестерол. В същото време тя страдаше от артрит и се възстановяваше от операция на коляното.

"Бях много недоволен от себе си", каза Макдоналд по време на интервю за CTV News Channel.

„Бях на лекар. Искаха да ме сложат на повече лекарства и аз не исках никаква част от това. "

Тогава тя реши да направи промяна.

Макдоналд обедини усилията си с дъщеря си, треньорката по трансформация на физиката Мишел Макдоналд, и започна шестмесечната си фитнес програма.

Дъщеря й я обучаваше на здравословното хранене и работеше с нея, за да разработи правилна техника и форма за упражнения и вдигане на тежести. За шест месеца тя отслабна с 20 килограма.

„Изненадана съм“, Мишелсаид говори пред CTV News Channel чрез Skype от частния си фитнес в Мексико.

„В този момент е повече от просто отслабване ... тя всъщност набира мускули. Тя не прави никаква хормонозаместителна терапия - просто продължава с правилното хранене и тренира с добра форма, техника и интензивност. "

Мускулите са от съществено значение за нашето здраве и физическа функция, но мускулите естествено започват да се влошават с възрастта - състояние, известно като саркопения. Тази загуба на мускули се смята за двигател на много здравословни проблеми, свързани с възрастта, но проучванията показват, че липсата на упражнения ускорява проблема.

„Удивително е да видиш как някой на 70-те си качва мускули, което противоречи на това, което ни казват“, каза Мишел.

MacDonald, натрупал над 125 000 последователи в Instagram, сега тренира ежедневно и поддържа рутина на кардио базиран фитнес и редовно вдигане на тежести. Според нейната страница в Instagram, където тя документира фитнес режима си, тя планира храненията си, следи приема на протеини и калории и се уверява, че включва всяка група храни.

„Честно казано, трикът в диетичния план, на който съм, е просто да ям балансирани ястия като този през целия ден. Ям 5 хранения всеки ден и всички те са балансирани “, гласи публикация от нейната страница в Instagram.

За възрастните хора, които искат да възприемат по-здравословен начин на живот, Мишел препоръчва да започне бавно и да работи с треньор, за да разработи план за тренировка, подходящ за вашето тяло и способности.

Не всеки ден виждате жена на седемдесет години, демонстрираща мъртва тяга.

„Знам, че много хора на моята възраст обикновено се отказват от упражнение като това“, написа Джоан Макдоналд в скорошна публикация в Instagram.

„Не мога да кажа това достатъчно: обградете се с знаещи хора, които виждат най-доброто във вас и могат да извлекат най-доброто от вас! Това, че си по-възрастен, не означава, че все още не можеш да бъдеш тласкан и пак да учиш и да растеш. "

Преди три години, Cobourg, Ont. родният беше на съвсем различно място. Тя тежеше близо 90 килограма и беше на няколко различни лекарства за високо кръвно налягане и холестерол. В същото време тя страдаше от артрит и се възстановяваше от операция на коляното.

"Бях много недоволен от себе си", каза Макдоналд по време на интервю за CTV News Channel.

„Бях на лекар. Искаха да ме сложат на повече лекарства и аз не исках никаква част от това. "

Тогава тя реши да направи промяна.

Макдоналд обедини усилията си с дъщеря си, треньорката по трансформация на физиката Мишел Макдоналд, и започна шестмесечната си фитнес програма.

Дъщеря й я обучаваше на здравословното хранене и работеше с нея, за да разработи правилна техника и форма за упражнения и вдигане на тежести. За шест месеца тя отслабна с 20 килограма.

„Изненадана съм“, Мишелсаид говори пред CTV News Channel чрез Skype от частния си фитнес в Мексико.

„В този момент е повече от просто отслабване ... тя всъщност набира мускули. Тя не прави никаква хормонозаместителна терапия - просто продължава с правилното хранене и тренира с добра форма, техника и интензивност. "

Мускулите са от съществено значение за нашето здраве и физическа функция, но мускулите естествено започват да се влошават с възрастта - състояние, известно като саркопения. Тази загуба на мускули се счита за двигател за много здравословни проблеми, свързани с възрастта, но проучванията показват, че липсата на упражнения ускорява проблема.

„Удивително е да видиш как някой на 70-те си качва мускули, което противоречи на това, което ни казват“, каза Мишел.

MacDonald, натрупал над 125 000 последователи в Instagram, сега тренира ежедневно и поддържа рутина на кардио базиран фитнес и редовно вдигане на тежести. Според нейната страница в Instagram, където тя документира фитнес режима си, тя планира храненията си, следи приема на протеини и калории и се уверява, че включва всяка група храни.

„Честно казано, трикът в диетичния план, на който съм, е просто да ям балансирани ястия като този през целия ден. Ям 5 хранения всеки ден и всички те са балансирани “, гласи публикация от нейната страница в Instagram.

За възрастните хора, които искат да възприемат по-здравословен начин на живот, Мишел препоръчва да започне бавно и да работи с треньор, за да разработи план за тренировка, подходящ за вашето тяло и способности.