Публикувано на 12 юни 2019 г.
Оценявани май 2019
В днешната култура теглото може да бъде чувствителна тема, особено за деца и тийнейджъри. Желанието да бъдете слаби достига до деца на училищна възраст, тъй като момичетата на 6-годишна възраст изразяват загриженост относно имиджа на тялото си и напълняването.
Решението как да подходим към проблемите с теглото с младите хора заслужава внимателно внимание; как се справяте с темата може да има сериозни последици за цял живот. Ето няколко съвета за обсъждане на теглото с децата и какво да направите, ако детето повдигне темата.
Насърчавайте открития диалог. Продължете и говорете с децата си за теглото и ги насърчавайте да споделят своите мисли и чувства за изображението на тялото, когато възникнат. Когато децата обсъждат с вас чувствата за тегло, не забравяйте да ги изслушате и да признаете, че чувствата са истински. Ако сте имали подобни преживявания, може да ви помогне да ги споделите. Обяснете, че хората идват във всякакви различни форми и размери и вие обичате детето си, независимо от всичко.
Не правете отрицателни коментари. Преценката на вашето собствено тяло или на вашето дете може да доведе до трайни вредни ефекти върху телесния образ на детето ви и връзката му с храната. Дайте добър пример на децата в начина, по който говорите за собственото си тяло, както и за другите. Пропуснете примамката на модната диета.
Предприемам действие. Децата учат бързо и се учат най-добре чрез пример. Научете децата на навици, които ще им помогнат да бъдат здрави за цял живот. Като цяло, ако детето ви е на елементарна възраст или по-малко и имате някакви проблеми с теглото, не говорете за това; просто започнете да правите промени в начина на живот като семейство. Най-доброто нещо, което можете да направите, е да улесните децата да се хранят умно и да се движат често. Сервирайте редовни, балансирани семейни ястия и леки закуски. Ограничете времето, което детето ви прекарва в гледане на телевизия или игра на видео игри. Потърсете начини да прекарате забавно и активно време заедно.
Избягвайте играта на вината. Никога не крещите, не крещите, подкупвате, заплашвате или наказвате деца за тегло, храна или физическа активност. Ако превърнете тези проблеми в бойни полета родител-дете, резултатите могат да бъдат вредни. Срамът, вината и гневът са настройки за провал. Колкото по-зле се чувстват децата към теглото си, толкова по-вероятно е да преядат или да развият хранително разстройство.
Обединен фронт. Както при всеки друг важен въпрос, уверете се, че и родителите, и другите важни роднини са на една и съща страница. Смесените съобщения за теглото могат да имат нездравословни последици.
Говорете с вашия доставчик на здравни услуги. Ако здравен специалист споменава загриженост относно теглото на детето ви, говорете с него насаме. Обсъдете конкретни опасения относно модела на растеж на вашето дете и поискайте предложения за положителни промени в хранителните навици и нивата на активност на вашето семейство.
Търся съвет. За деца и тийнейджъри разгледайте местни програми и специалисти, които са специализирани в младежта. Потърсете регистриран диетолог-диетолог със специалност педиатрия. Много болници и клиники имат изчерпателни програми с образование и дейности както за деца, така и за възрастни членове на семейството. Някои от тези опции могат да бъдат покрити от вашия здравноосигурителен план.
Фокусирайте се върху здравето върху теглото. Ключът е да се вземе предвид цялостната картина на здравето на вашето дете, а не теглото. Ако вашето семейство започне да се храни по-добре и да се движи повече, децата ви могат да „прераснат“ в теглото си с увеличаването на ръста им. Правете комплименти на децата си по отношение на начина на живот, като например да избират да играят навън, вместо да играят видео игри вътре, вместо да загубят няколко килограма.
Какво да направя, ако детето ви каже: „Толкова съм дебела“.
Научете откъде идват мислите за усещане за дебелина. Приятел или съученик дразнеше ли детето ви за теглото? Спомена ли друг роднина за размера на корема или бедрата на детето ви? Чувствате ли се неудобно на детето си от плътно прилепнали дрехи? Имаше ли нещо по телевизията или онлайн за децата с наднормено тегло? Може би някои спортове са трудни за вашето дете или може би са избрани последни за отборите. Тези разочароващи и болезнени проблеми са често срещани сред деца от всякакъв мащаб.
Ако друго дете или възрастен тормози детето ви, изправете се директно срещу ситуацията възможно най-скоро. Ако теглото, храненето и активността на детето ви са нормални и съобразени с възрастта, успокойте детето си и не се фокусирайте върху теглото.
Ако детето Ви е с „наднормено тегло“
Загубата на тегло сред децата може да попречи на растежа им и да повлияе негативно на имиджа на тялото им и връзката с храната, така че е важно да работите с вашия педиатър и регистриран диетолог-диетолог. Изберете няколко конкретни промени, които можете да направите в хранителните и активните навици на вашето семейство, след което си поставете реалистични цели.
Имайте предвид, че всяко семейство е различно и промяната настъпва бавно, така че бъдете търпеливи и помнете, че здравето е много повече от теглото.
- Добре ли е децата да отслабват при възпитание на зъби
- Подходящо ли е нехирургично отслабване, за да говорите със Summa Health
- Генетично ли е затлъстяването Какво да знаем за генетиката и формата на теглото
- Възможно ли е да отидете в Париж за 8 дни и да не напълнеете Форумите на Фодор за пътуващи разговори
- Как да помогнем на децата да отслабнат по здравословен начин семейството в Ню Йорк