Без лекции, унижения или мазнини.

„Скъпа, имаш наднормено тегло и се притеснявам за здравето ти.“ Има ли някога подходящо време да се произнесат тези думи?

Краткият отговор е почти „не“. Както и в, никога няма да настъпи момент, в който някой да се радва да чуе това изявление, без значение колко много чувствате, че трябва. В края на краищата теглото е чувствителна тема и повечето хора разбираемо не биха дискутирали.

Но според доклада за затлъстяването в Австралия No Time to Weight 2 - Затлъстяването: неговото въздействие върху Австралия и обосновка за действие, една четвърт от австралийското население вече е с официално затлъстяване, а трета с наднормено тегло.

С други думи, това просто се превърна в проблем, прекалено голям, за да се игнорира, независимо колко дискомфортна може да бъде дискусията.

Но как можете да повдигнете въпроса за затлъстяването с любимия човек, без да нараните чувствата му? Или, още по-лошо, да ги отблъсне?

тяхното

Що се отнася до въпроса за затлъстяването, Аманда Салис знае за какво говори. Тя не само е доцент и редовен изследовател в Института по затлъстяване, хранене, упражнения и хранене към Центъра на Чарлз Пъркинс в Университета в Сидни, тя също е запозната лично с това какво е да си затлъстял.

„Мога да говоря по въпроса за затлъстяването и от двете страни“, каза Салис пред The ​​Huffington Post Australia. „Не само в професионално качество, но и като имам опит от собственото си минало.

"Бях затлъстял и семейството ми отчаяно се опитваше да ми помогне. Наистина щяха да умрат, за да ми помогнат. Толкова много ме обичаха и щяха да направят всичко, защото знаеха, че страдам. Ужасно е да бъда силно затлъстял. психически борба, това е физически трудно. Само дишането е трудно, просто ходенето е трудно и е ужасно да видиш някой да страда така. "

Моят лекар всъщност каза: „Искам да кажа, погледнете се! Затлъстявате! Това не помогна.

Но тъй като Салис знае твърде добре, всъщност разгръщането на разговора около теглото на някого може да бъде изключително чувствителна работа.

„В крайна сметка, когато решението дойде, то дойде от самата мен“, каза тя пред HuffPost Австралия. „Наистина отслабнах, но това не се дължи на нищо, което някой каза.

"Не моят лекар всъщност каза:" Искам да кажа, погледнете се! Затлъстели сте! " Това не помогна. Всичко, което направи, означаваше, че в продължение на няколко години не ходих отново на лекар от страх от унижение.

"Колкото повече хора споменаваха теглото ми и ме питаха„ трябва ли да ядете това? ", Толкова повече исках да ям само за да злоба на хората. Не исках да се чувствам така, сякаш някой ме контролира."

Според Салис дори най-добронамерените намерения ще попаднат на глухи уши, ако човекът не е готов да предприеме действия. Но това не означава, че трябва да седнете и да гледате как любим човек унищожава здравето си. Отговорът, предполага Салис, се крие някъде по средата.

"Работата по промяната е, че тя винаги трябва да идва от човека, който прави промените", каза тя. „Никога не може да дойде от външен„ хей, притеснен съм за теб, защо не дойдеш с мен и да се присъединиш към клуб за отслабване? “ място.

"Това не означава, че разговорът никога не може да се случи. Просто е по-добре да изчакате, докато той дойде от човека, който иска да се промени. Идеите, всички идеи трябва да идват от този човек. Вашата роля е по-скоро да бъдете фасилитатор и наистина съпричастен слушател.

"Става въпрос наистина да слушате какво казва човекът и какви са притесненията му, вместо да се размазвате и да налагате решение."

Вместо това Салис препоръчва „мотивационно интервю“, основан на доказателства подход, често използван от здравните треньори за насърчаване на промяната.

"Това е техника, която е въведена и анализирана, проучена и проучена и се е доказала като ефективна за неща като спиране на тютюнопушенето, намаляване на консумацията на алкохол, намаляване на алкохолните навици и т.н.", каза Салис.

„Идеята е, че за разлика от някои други философии, ако влезете и кажете:„ О, ще бъде наистина страхотно, ако дойдете да ходите с мен три пъти седмично и можем да отидем заедно в клуб за отслабване и мога да ви помогна ', тогава вие приемате всички добри позиции.

Прочетете повече за поредицата затлъстяване на Huff Post в Австралия:

„След това другият човек в разговора естествено ще заеме противоположната позиция и ще каже неща като„ о, не, слънцето ме притеснява, когато ходя “или„ не обичам да съм в клуб “или„ аз не обичам другите хора да ме виждат. По принцип те ще се окажат със съпротива.

„Мотивационното интервюиране е свързано с превключването на всичко наоколо, така че вземете всички глупави линии и те са в състояние сами да предложат решенията.“

Когато тези решения започнат да излизат, нека решенията идват от този човек. Важно е те да се чувстват като собственици на решението, че то е тяхно.

За съжаление на нетърпеливите сред нас, може да се наложи да изчакате, докато човекът започне дискусията, а не обратното.

„Трябва да сте на място, където човек може сам да повдигне темата за теглото“, каза Салис. „И тогава, вместо да се заблуждавате с„ трябва да опитате онази нова диета, на която беше снаха ми “, можете да вземете линията на съпротива,„ как се чувствате по този въпрос? “ или "теглото ви притеснява ли ви?"

„Не искате да слагате думи в устата им. Нека те измислят решението.

"Ключът е да се запази наистина слушащото ухо, да се слуша наистина какво казва човекът и да се опитаме да разберем неговата гледна точка и чувствата му и да бъдем наистина съпричастни с това."

Може да се почувствате по-бързо просто да кажете на някого какво да прави, но тогава той не го прави. Всъщност изчакването, докато времето е точно, се получава, за да бъде по-бързо и по-ефективно.

Важното е, че Салис посочва, че мотивационното интервюиране не е свързано с изиграването на Дяволския адвокат до степента, в която ги отказвате от собственото им решение. Така че, ако вашият любим дойде при вас и каже, че е загрижен за теглото си, вашата роля не е да скочите и да се опитате да ги убедите, че няма от какво да се притесняват.

"Не е на противоположната линия." - каза Салис. "Вие не правите това. Просто не скачате веднага и не вземате всички добри редове и не слагате думи в устата им, като" о, това е чудесна идея! И вие също можете да направите това, и можете да опитате това, и бих могъл да ви помогна с това.

"Когато тези решения започнат да излизат, нека решенията идват от този човек. Важно е те да се чувстват като собственици на решението, че то е тяхно."

И накрая, Сайлъс подчертава, че докато чакате да проведете „разговора“, може да се почувствате като отлагане на неизбежното, като изберете да изчакате, вместо да принудите проблема, всъщност може да бъде по-доброто (и по-бързо) решение в дългосрочен план.

„Може да се почувства по-бързо просто да кажеш на някого какво да прави, но тогава той не го прави“, каза Сайлъс. „Хората трябва да притежават свои собствени решения. Трябва да се чувстваме контролирани над себе си.

„Всъщност изчакването, докато времето е точно, се получава, за да бъде по-бързо и по-ефективно.“

Кликнете по-долу, за да следвате HuffPost Австралия в Snapchat!