Наистина съм изненадан да открия, че двете най-популярни публикации в моя блог са тези, в които говоря за хула хупинг, за да намаля размера на талията си.

Ако сте пропуснали тези статии, можете да ги намерите на тази връзка и като щракнете върху тази връзка.

Дъщеря ми и аз се забавлявахме заедно с хула - навън, когато времето позволява, но имаме голяма стая за отдих, така че имаме достатъчно място и за обръч вътре. Това означава, че нямаме оправдания за това, че не се впускаме в упражнението си за хула обръч.

хулахуп
Слагаме малко музика и се захващаме за работа. Нашето време заедно е чудесно за наваксване. Получаваме да се социализираме, да спортуваме, да се отпускаме, да се смеем и да се забавляваме едновременно. Кой би могъл да поиска нещо повече!

С дъщеря ми използваме два много различни вида обръчи. И така, и двамата ли работят еднакво? Имат ли еднакви ползи за изгаряне на калории и мазнини? И двамата ли са в състояние да укрепят и тонизират коремните мускули?

Дъщеря ми използва традиционното играчка обръч. Тя е много слаба и дребничка и намира претеглените спортни хула обръчи за твърде неудобни. Но оригиналният хулахуп също е чудесна тренировка. Особено, тъй като обръчът й е воден хула обръч и тя го използва, за да прави всякакви трикове и каскади, които не е в състояние да направи с претеглен обръч.

Някои са изчислили, че енергичният обръч може да изгори до 100 калории за десет минути!

През 1957 г. първият хулахуп е произведен от Wham-O и е създаден от Ричард Кнер и Артър Мелин, които са основателите на компанията. Той е направен от полиетилен с висока плътност, който е изобретен само шест години по-рано.

Само през първите две години са продадени над 100 милиона обръчи и едва ли някога ще намерите отдел за играчки, който да не носи някакво разнообразие от хула обръч. Винаги, когато дъщеря ми го изчерпи, ние просто тичаме до магазин за играчки и й взимаме нов.

Нека си го кажем; hula hooping наистина отнема известно умение. Но също така увеличава обхвата на вниманието и фокуса, защото ако не се притеснявате да поддържате обръча си, той ще падне на пода.

Гравитацията непрекъснато се опитва да дръпне обръча на пода. Необходимо е постоянно движение на бедрата и триене между дрехите и обръча, за да го поддържате и въртите.

Както можете да видите, по отношение на енергията харчите много, за да поддържате обръча да се върти и да го предпазите от падане на пода.

Hula hooping действа на коремните мускули, включително външните и вътрешните коси, и напречната и правия коремен корем. Претеглените обръчи ще изграждат тези мускули по-бързо и дори по-силни от обръчите на играчките, но ползите ще бъдат забелязани, независимо кой тип обръч изберете.

В допълнение към укрепването на корема, вие също тренирате мускулите на долната част на гърба. Останете с обръч достатъчно дълго и цялото ви ядро ​​ще се укрепи, което е особено важно с напредването на възрастта.

Вземете тези ханш-люлеещи се и не само талията ви ще се изтъни, така и гърба, таза, бедрата и бедрата.

Що се отнася до използването на претеглени спортни обръчи, трябва да изберете подходящия размер за вас, за да предотвратите нараняване.

Тук допуснах грешка в преценката, когато купих първия си претеглен обръч. Отидох с максималното тегло, което можех да намеря, разчитайки, че в крайна сметка ще натрупам нужда от по-тежък обръч.

Това означаваше, че ми отне повече време, за да свикна с моя претеглен обръч.

С тези претеглени обръчи може да се наложи да започнете да правите не повече от 2 минути на ден и да се натрупвате с течение на времето. Дори и тогава производителят на моя обръч препоръчва да се закача за не повече от 20 минути наведнъж.

Но това е добре, защото можете да видите огромна разлика и да спечелите много ползи, като затваряте поне 10 минути на ден в продължение на поне три дни в седмицата.

Ще предупредя, че има вероятност да развиете незначителни натъртвания от претеглени обръчи, когато започнете за първи път. Особено ако сте избрали прекалено тежък за теглото си.

Синините ми се появиха близо до бедрените ми кости. Компенсирах с носенето на тежко яке за пот, за да си дам малко допълнителна подплата между тялото и обръча.

Претегленият обръч е МНОГО по-лесен за продължаване, отколкото обръчът за играчки, така че якето изобщо не пречи.

За да разберете кой обръч за тежести е подходящ за вас, разгледайте таблицата по-долу. Това се основава на точния обръч, който купих чрез Amazon.

Изображение на продукта Описание на продукта Размери на продукта За възрастни с тегло:
Претеглена спортна обръч Hula за отслабване - Power Hoop 5 Lb. Кутия пакет 41 х 1,8 х 41 инча120-300 lbs.
Претеглена спортна обръч Hula за отслабване - Acu Hoop 5L - 5 lb. 41,5 х 1,8 х 41,5 инча120-300 lbs.
Претеглена спортна Hula Hoop за отслабване - Acu Hoop 4L - голяма 4 lb. 41,5 х 2 х 41,5 инча100-200 lbs.
Претеглена спортна Hula Hoop за отслабване - Acu Hoop 4M - 4 lb. средна 40 х 1,5 х 40 инча100-200 lbs.
Претеглена спортна обръч Hula за отслабване - Acu Hoop 3L - 3 lb. 41 х 1,8 х 41 инча100-160 lbs.
Претеглена спортна обръч Hula за отслабване - Acu Hoop 3M - 3 lb. среда 38,2 х 1,3 х 38,2 инча100-160 lbs.
Спортен Hula Hoop за упражнения - Acu Hoop 2S -1,5 lb. малък 35,5 х 1,2 х 35,5Предназначен за деца

Аз съм филиал на Amazon, така че ако кликнете върху някоя от връзките на масата и направите покупка, ще спечеля безплатна комисионна за покупката ви. Благодаря ти!

Твой ред

Готови ли сте да опитате с обръч? Моля, споделете вашите коментари и всички въпроси, които имате в коментарите по-долу!