изградим

Няма съмнение, че диетите на основата на макроси се увеличават. Независимо дали смятате, че броенето на калории и макроси е полезно или не, все повече клиенти проявяват интерес към проследяването на числата, свързани с тяхното хранене.

Преподаването на вашите клиенти за прием на енергия, въглехидрати, протеини, мазнини и фибри може да им помогне да научат повече за това как храната влияе на тялото им и как изглежда балансираната диета. Казано обаче, просто да им дадете набор от числа, които да ударят, и да ги изпратите, за да разберете как да ги ударите не е най-полезният подход.

Предоставянето на персонализиран план за хранене, който показва на клиентите колко лесно и забавно може да бъде постигането на целите им, ще промени играта, за да поддържа вашите клиенти съобразени, да постигне целите си и да се върне при вас за още.

Днес ще ви научим как да създавате персонализирани планове за хранене въз основа на уникални цели за калории и макронутриенти. Изпълнението на тези стъпки ще изведе вашите планове за хранене и вашите клиенти на следващото ниво!

Първата и най-важна стъпка при създаването на план за хранене въз основа на конкретни цели за калории и макронутриенти е да се определи какви са тези цели.

Има много различни формули, които можете да използвате, за да изчислите нуждите от калории и макроси. Съществуват и различни философии за разпределение на макронутриентите. Няма универсален подход за това и за да получите точните номера, ще трябва да вземете предвид.

  • Височина и тегло
  • Процент телесни мазнини
  • Етап от живота
  • Здравен статус
  • Цели

Търсите калкулатор? Опитайте USDA DRI калкулатора за здравни специалисти, който използва най-съвременните научни познания за нуждите както на макро, така и на микроелементи.

След като сте определили хранителните цели на вашия клиент, следващото нещо, което трябва да разберете, е начинът на живот на вашия клиент, за да можете да създадете реалистичен график на хранене, който да им помогне да успеят. Един от най-добрите начини да разберете начина на живот на вашия клиент е да ги накарате да попълнят тази оценка на планирането на храненето.

След като разберете по-добре начина на живот на клиента си, можете да определите как целите им ще се впишат в техния график на хранене.

Да предположим, че вашият клиент обича да яде три хранения и две закуски на ден. Основна стратегия би била да се разделят общите им дневни цели, включително калории, въглехидрати, мазнини и протеини, на четири. Това ще ви даде дори макро цели за закуска, обяд и вечеря. След това разделете това число на две, за да получите целевите макроси за двете си закуски.

Например, да кажем, че вашият клиент се нуждае от приблизително 1800 калории на ден, съставени от 270g въглехидрати, 40g мазнини и 90g протеин. Въз основа на закуска, обяд, вечеря и две закуски на ден, ето как би изглеждало разпределено равномерно:

Три хранения, всяко с:

  • 450 калории
  • 67g въглехидрати
  • 10g мазнини
  • 22g протеин

Две закуски, всяка с:

  • 225 калории
  • 33g въглехидрати
  • 5g мазнини
  • 11g протеин

Не наблягайте на съвършенството! Малко вероятно е цифрите да бъдат достигнати точно при всяко хранене, но това поне ви дава цели, към които да се стремите, когато създавате план за хранене на клиента си.

Страхотните рецепти са начин да запазите клиентите си ангажирани и развълнувани да останат на път. По време на вашата оценка на планирането на храненето, вие разбрахте предпочитанията за храна на вашия клиент и сега трябва да приложите тези знания за използване.

Когато създавате план за хранене, помислете за неща като.

  • Колко време трябва да готви вашият клиент.
  • Техният бюджет за хранителни стоки.
  • Храната им харесва и не харесва.
  • Ако обичат да приготвят храна предварително и да ядат остатъци.

Един клиент може да бъде човекът, който е щастлив да яде основно печено пиле, броколи и сладък картоф, докато друг може да иска повече разнообразие и идеи, за да поддържа ястията интересни. Винаги помнете уникалните предпочитания на вашия клиент!

Ако използвате този чист живот, за да създадете планове за хранене за вашите клиенти, можете лесно да търсите рецепти въз основа на неща като време и съставки.

Можете също така да търсите ястия въз основа на хранителните цели, като използвате нашите хранителни филтри. Просто кликнете върху бутона "Филтър", разположен в горната част на главната галерия с рецепти. След това кликнете върху раздела "Хранене". Оттук можете да търсите ястия въз основа на информация за храненето.

Ако намерите рецепта, която знаете, че вашият клиент би харесал, но не съвпада с техните макроси, можете много лесно да модифицирате съставките, за да работи така, че да отговаря на техните нужди. Когато модифицирате рецепта, използвайки този чист живот, информацията за хранителните стойности ще се актуализира в реално време. Това ви позволява лесно да увеличите протеина, да намалите мазнините или да премахнете добавените захари, като промените количествата на използваните различни съставки.

Сега, след като разполагате с перфектните рецепти, е време да ги организирате в лесен за следване план за хранене.

Докато добавяте ястия към вашия Планер, този чист живот автоматично ще ви даде дневните суми за хранене. Този анализ включва както калории, така и макронутриенти, както и микроелементи, така че можете да сте сигурни, че всички нужди на вашия клиент са удовлетворени.

Ако предпочитате да видите общите макронутриенти като процент, можете да го направите, като кликнете върху иконата на пай от вашия Планер.

Включването на списък за пазаруване с плана за хранене на клиента също е от ключово значение за техния успех. Този Clean Life автоматично ще създаде подробен списък с хранителни стоки въз основа на рецептите, добавени към плана.

След като планът ви приключи, просто експортирайте плана за хранене, списъка с хранителни стоки и рецептите от That Clean Life като един единствен PDF файл, който да изпратите на клиента си. Ние ще се погрижим за прилагането на вашата лична марка на всяка страница.

Сега можете да предадете на клиента си професионален, красив, вкусен план за хранене, който им помага да постигнат своите макроси.

Предлагането на първокласни ресурси като този на вашите клиенти ще им помогне да успеят. Не само това, но ще е по-вероятно да продължат да се връщат за още. Щастливият, успешен клиент е най-мощният маркетингов инструмент, който някога ще имате!

Ако тази статия ви е харесала, тогава ще ви хареса нашият седмичен бюлетин. Всяка седмица подбираме най-добрите инструменти, идеи и ресурси за специалистите по хранене и ги доставяме направо във вашата пощенска кутия. Влезте в списъка тук.

Холистичен диетолог, запален по овластяване на здравните специалисти с образование, за да помогне на бизнеса им да расте. Осветяване на всички бизнес теми, за които не сте научили в училище.