Показваме ви как да направите печени картофи, картофена салата, пържени картофи и картофено пюре, подходящи за диета

отслабваме

Да предадем картофите? Няма начин! Средният има само 150 калории плюс, пълен е с фибри, калий и витамин С. И с тези лесни ощипвания няма нужда да ги ядете обикновени.

Обичайте вашите заредени заредени?

Покрит с масло, заквасена сметана и бекон, тази пържола има 30 грама мазнини - повече, отколкото бихте намерили в филе от 6 унции.

Умен суап

Пропуснете маслото, заменете сланината с лук (ще запазите заквасената сметана) и разделете печения картоф с приятел за общо 170 калории и 3 грама мазнина.

Не може да устои на картофена салата?

Само една чаша от тази натоварена с майори щапелна маса съдържа огромен 21 грама мазнини и 360 калории.

Умен суап

Отидете на версията на основата на оцет, за да намалите близо 155 калории. Ако жадувате за кремообразност, разбийте превръзка с обезмаслено кисело мляко вместо майонеза и ще избръснете 130 калории.

Искате картофи с това?

Средната поръчка на сорта за бързо хранене доставя 370 калории и 19 грама мазнини, плюс основна доза натрий.

Умен суап

Направете изкуствени пържени картофи с малко над 100 калории, като използвате богат на желязо сладък картоф: Нарежете на ленти, напръскайте със спрей от зехтин, подправете и печете при 400 ° F за 20 минути или докато леко покафенеят.

Луд за пюре?

Приготвена с масло и пълномаслено мляко, тази комфортна храна тежи 237 калории и 9 грама мазнини на чаша.

Интелигентно wap

Смесете маслото и преминете към обезмаслено мляко, за да спестите 80 калории (и почти всички мазнини). За допълнителен вкус сварете естествено влажния Yukon Golds в пилешки бульон с ниско съдържание на натрий вместо вода.