шест
Резултатите могат да варират. Правилната диета и упражнения са необходими за постигане на загуба на тегло и определяне на мускулите.

Радвам се да споделя с вас история на успеха BuiltLean, която на 50 години постигна себе си описаната „нелепа“ мечта за шест пакета с помощта на програмата BuiltLean.

Джон, който е педиатър от Австралия, премина от стратегия за мислене за отслабване от гледна точка на теглото до анализ на резултатите си по отношение на мазнини, мускули и по-научен подход.

Тази промяна в неговия начин на мислене създаде някои резултати за отпадане на челюстта. Вижте въпросите и отговорите по-долу, за да прочетете неговата история:

Заден план:

Възраст: 50

Професия: Педиатър

Местожителство: Съншайн Коуст, Куинсланд, Австралия

Роден град: Слънчев бряг.

Защо излязохте от форма? Какво стана?
Остарях, по дяволите. И дебели и мързеливи също. Никога не съм се занимавал с организиран спорт, но когато бях по-млад, обичах да бягам, кану и каяк. Спрях да спортувам редовно преди десетилетия и бавно увеличавах алкохола, апетита и затлъстяването, докато затлъстя.

Какво ви накара да направите промяна?
Когато бях на 49 години, имах тази мечта вземете „шест пакетни корема“ до 50-годишна възраст. Мислех, че това е фантазия, нелепа цел. Бях над 98 кг, носех 38-инчов панталон и можех да надвисна корема, като се наклоня напред. Не направих нищо за целта и 50-ият ми рожден ден дойде и си отиде.

Развих високо кръвно налягане. Кръвните ми изследвания показаха всевъзможни проблеми във всякакви органи. Бях бомба със закъснител с предотвратими болести. Дебелината ми беше като жилетка за самоубийство. През януари тази година се отказах от алкохола и започнах диета и упражнения. Нарекох диетата „SELAP диета“ за „Спрете да се храните като прасе“, което беше сладко, но нямаше наука.

Как попаднахте на BuiltLean?
Вече бях загубил около 14 кг (30 lb), когато за първи път намерих BuiltLean, докато търсех информация за процента на телесните мазнини. Статиите на Марк бяха добре написани, точни и свободно споделяни, така че продължавах да се връщам и да чета повече в сайта.

Преглед на програмата BuiltLean:

Какви резултати постигнахте с програмата BuiltLean?
Реших да купя програмата, когато изчислих, че използвайки моя консервативен, одобрен от кардио и диетичен подход за 7 месеца, бях загубил 15 кг, но ПОЧТИ ПОЛОВИНА беше мускул. Над 6 кг мускулна загуба! Не знаех, че се случва, докато не направих всички измервания и изчисления, препоръчани на BuiltLean.

За 2 месеца на BuiltLean загубих 6 кг. Мазнините в тялото ми са се увеличили от около 20% до около 11%. Показах увеличение с 1,5 см при измерване на бицепс, но намалих талията си с 9 см и бедрата с 10 см. Сега тежа 78 кг, талия 81 см (32 инча). Висока съм 181см.

Кръвното ми налягане и кръвните тестове са абсолютно нормални.

аз имам шест пакет абс!

Как програмата BuiltLean ви помогна да постигнете целите си?
След като започнах програмата, бях толкова шокиран от напредъка си, че разбрах, че това е нелепо цел от шест пакетни корема на 50 беше постижимо. Не мога да ви кажа колко оптимистичен и фокусиран ме направи това. Програмата помогна, защото ме накара да разгледам загубата на тегло по структуриран, научен начин. Снимки, измервания, изчисления - всичко това ме накара да видя напредъка си точно. Чувствах, че това, което ям и упражненията се основават на текущите изследвания и практика, затова им се доверих да работят.

Когато имах въпроси, отговорите бяха на уебсайта или по имейл.

Какво ви хареса най-много в програмата?
Снимките на Марк, демонстриращи упражненията, улесняват проследяването. Ясният, прост хранителен съвет, който можех да следвам, беше много полезен, без да се изисква от мен да правя конкретни ястия. Разбрах какво мога да ям и разработих собствените си ястия.

Какви са тренировките?
Наслаждавах се на тренировките. Те бяха добре оценени според моите способности и се увеличиха с правилното темпо. Те бяха много ефективни във времето. Носих пулсомер и през цялата тренировка щях да се потя и да имам повишен пулс.

Можете ли да уточните как са се променили хранителните ви навици?
Нямам временна диета. Имах постоянна промяна в начина си на хранене и го обичам. Сега изобщо не ям много преработена храна, никога не съм гладен и вече нямам хранителна кома следобед на работа.

Улучих „плато“ в загубата на тегло за около седмица и намерих съвет на уебсайта BuiltLean, който предполага, че проследявам целия си прием на храна. Мислех, че изобщо няма шанс да бъда толкова суетлив. След това намерих приложение за iphone, което го направи много просто (easydietdiary - създадено е за Австралия), което все още използвам. След като проследих правилно приема на калории, напредъкът започна отново бързо.

Какво са мислили приятелите ви, след като са видели резултатите?
Хората коментират загубата на тегло всеки ден, често няколко пъти на ден. Изпуснах няколко размера в дрехите и лицето ми изглежда съвсем различно. През последните 2 месеца имах много повече коментари за Builtlean, отколкото през предходните 7 месеца, въпреки че отслабнах много повече, преди да вляза в програмата. Разликата е в очевидната загуба на мазнини от лицето, шията и горната част на тялото ми.

Какво бихте казали на някой, който е на оградата, като се има предвид програмата BuiltLean?
Ангажирайте се. Бъдете сериозни 2 месеца. Не фалшифицирайте нещата, бъдете честни със себе си и следвайте програмата точно. Тук има добра наука. Използваи го.