Тази публикация може да съдържа партньорски връзки. Можете да намерите пълното разкритие тук.

Търсите ли да отслабнете чрез забавна групова дейност? Какво ще кажете за организиране на състезание за отслабване на работа или с приятели/семейство (като най-голямото предизвикателство за загубени)? Нека ви покажа как се прави.

Още през 2009 г. мой приятел имаше тази фантастична идея да бъде домакин на най-голямото състезание за отслабване на работа.

Бързо спечелихме 10 колеги, нетърпеливи да участват.

Състезанието за игри за отслабване не само беше много евтино забавление, но и помогна на колегите да станат по-здрави. Беше толкова вълнуващо да гледам как хората отслабват по време на състезанието и да виждам как моралът се изгражда сред единадесетте от нас.

състезание

И нека ви кажа, резултатите от загубата на тегло от малко състезателно забавление бяха впечатляващи - победителят в нашето състезание в крайна сметка изпусна поразителните 12% от телесното си тегло само за 12 седмици!

Исках да споделя с вас как да организирате собствено състезание за много малко пари (не само много малко разходи, но прочетете, за да разберете как всъщност можете да бъдете възнаградени с пари за загуба на тегло!).

Прочетете докрай или преминете напред към раздела, за който искате да прочетете най-много (няма да кажа!):

Подробности за настройка на най-големия ви конкурс за отслабване

И така, решихте, че искате да организирате най-голямото състезание за отслабване на работа (или в група - семейството и състезанието за отслабване с приятели също са забавни!). Или може би не сте съвсем сигурни, но идеята ви вълнува.

Има няколко неща, за които трябва да вземете решение и да ги поставите на място, преди да продължите напред.

Ще ви е необходимо следното, за да получите най-голямото предизвикателство за загуба на работа или състезание за отслабване с приятели:

  • Благословия на ръководството (не е необходимо, ако правите това със семейството/приятелите): Не искате да разклащате лодки по време на работа (поне не по лош начин). Уверете се, че вашият мениджърски екип е на борда с това състезание - особено ако ще използвате фирмено имущество или време, фирмен имейл или каквото и да било за това. Вижте следващия раздел за това как да накарате ръководството си да каже „да“.
  • Участници: Трудно е да се организира състезание без състезатели! Измислете идея как да направите кампания за това. Флаер (хартия) за трапезарията, до автоматите и дори във фирмен бюлетин е чудесна идея. Друга опция е общ имейл - уверете се, че имате разрешение да ги изпратите. Вижте следващия раздел за това как да накарате колегите си да се регистрират и да участват.
  • Групов имейл списък на участниците: Създайте списък с контакти за всеки от участниците, за да можете бързо да им изпращате имейли с вълнуващи актуализации + информация по време на състезанието. Повече за това по-късно, в раздел „Идеи за предизвикателства при отслабване, за да бъдат мотивирани всички“.
  • Някои инструменти: Нуждаете се от везна, клипборд (приятен за ползване), плакат и камера.
  • Полу-частна зона за претегляне: Вероятно не искате да правите седмичните си претегляния пред всички (поне не всички участници биха искали това, така или иначе). Така че, ще ви трябва ъгълът на офис стая или частна кабина, където можете да правите претеглянето.

Вие ще искате да имате начално и приключващо празненство - вижте по-долу „Как да организирам начално събитие“.

И също? Ще помислите за добавяне на паричен стимул за отслабване.

Разгледайте HealthyWage.com, където можете да дадете парични стимули на вашите служители/приятели/съотборници за оздравяване и отслабване.

Можете също така да участвате като частно лице, извън работата (съберете група приятели заедно!).

Предизвикателство за отслабване на работното място - как да накарате колегите от ръководството и да работят

Ако изпълнявате корпоративно предизвикателство за отслабване, тогава вашите две пречки, които може да имате при настройването на всичко това, са намирането на хора, които искат да участват, и накарайте ръководството ви да оправи процеса.

Ето няколко съвета, когато се опитвате да привлечете ръководството + колеги на борда:

Pssst: Определено ще искате да разгледате HealthyWage.com, където можете да дадете парични стимули на служителите си за оздравяване и отслабване. В крайна сметка това ще намали разходите ви за здравеопазване - каква печеливша печалба!

Rules Правила за състезания за отслабване за състезания за отслабване

Сега е време да установите вашите правила за състезание за отслабване, така че всеки да знае какво да очаква, както и как да спечели.

Но първо кой ще наложи тези правила? Вие ще искате да посочите един човек като ръководител на състезания за отслабване (това беше моята работа в нашето състезание! Това беше толкова забавно.).

Като ръководител, аз бях отговорна да бъда там всеки друг понеделник в 7:45 ч. За претеглянията, да записвам претеглянията в клипборда от седмица в седмица, да изчислявам процентите и да изпращам имейлите, и да пази победителя в тайна до голямото разкриване.

Повече от всичко това, аз приех като моя лична работа да поддържам всички мотивирани (без да престъпвам границите; ако някой реши, че вече не иска да участва, това беше добре).

Това беше нещо като да се проведе състезателното пространство за всички.

Всяко добро състезание има правила, така че всеки да знае за какво става дума.

В нашето състезание решихме следните правила:

Правило № 1: Продължителност на състезанието

Искахме да направим нашето състезание 12-седмично. Има много 30-дневни предизвикателства за отслабване и това може да работи за вашата група. За нас искахме наистина да видим промяна в нашия начин на живот и навици и смятахме, че 12 седмици са най-добри.

Правило # 2: Задължителни претегляния

Направихме претеглянето задължително (говорим за чудесен начин да накараме всички да бъдат отговорни!) И ги насрочихме за понеделник сутрин, през седмица (установихме и времето за претегляне като 7:45 сутринта). Щях да пристигна на работа малко по-рано от обикновено и да взема хората, когато влязоха на вратата.

Забележка: хората не трябваше да участват в „задължителни“ претегляния; но ако не го направиха, тогава те бяха извън надпреварата за наградата.

Правило № 3: Установени правила за състезание за справедливо отслабване - Как се изчисляват най-големите състезания за загубени тегло?

Още в началото на състезанието всички знаеха как ще определим победителя. И това е по най-справедливия начин - част от Правилата за най-големите губещи: победителят се определя от общия процент загуба на тегло.

Това е същият начин, по който те използваха за обявяване на победителя в състезанията за отслабване с най-голяма загуба!

Ето как да изчислите процента на загуба на тегло всяка седмица:

  • Направете измерване на базовото тегло по време на вашето начално събитие. Включете това в Excel лист за всеки участник.
  • За всяко ново претегляне се изважда от базовото тегло. След това разделете на базовото тегло.
  • Пример: Базовото тегло на Боби е 270 lbs. На 6-та седмица от състезанието той излиза с тегло 250 кг.

Изчисление: 270 lbs. - 250 lbs. = 20 lbs. 20 lbs./270 lbs. = 0,074 (или 7,4%).

Правило # 4 (Бонус/По избор): Присъединете се към HealthyWage като екип

Можете да си поставите за правило всеки да се присъединява към състезание по HealthyWage като свой собствен, личен екип, за да участва в състезанието на вашия офис. Това добавя паричен компонент към него - което означава, че потенциално ще има парична награда, спечелена от целия екип! Каква страхотна мотивация + забавен начин да накарате всички да работят заедно.

Когато даден отбор се регистрира, те се състезават срещу други отбори. Има различни нива на награди, но отборите, които губят най-голям% от теглото, печелят парични награди (основната награда е $ 10 000 за отбора).

Чудите се как работи калкулаторът за награди HealthyWage?

Сумата, която печелите, зависи от текущото ви тегло и от това колко тегло искате да отслабнете (и други фактори въз основа на няколко въпроса, на които отговаряте в процеса на калкулатора). Вашата печалба% може да достигне до около 300% (утрояване на парите ви) или до 11% (ако вече сте със здравословно тегло).

Как да организирам събитие за стартиране на състезания за отслабване

За начални събития ще трябва да извършите следното:

  • Накарайте хората PSYCHED да участват (можете да им напомните за наградите, ако има такива).
  • Получете измерване на базовото тегло за всички. Това е важно, тъй като е това, от което ще базирате общите си изчисления.
  • Направете снимка на всички за впечатляващи снимки преди и след това по-късно.

Можете да определите времето за това събитие за рутинна офис среща, по време на обяд, ако никой не може да отдели допълнително време, или да го сдвоите с разходка в целия офис, за да накарате нещата да тръгнат в правилната посока.

🎯 Предизвикателство за отслабване за пари - Стимули за предизвикателства при отслабване

Ако искате наистина да увеличите нещата (и да получите повече участие), тогава предлагайте парични стимули за отслабване! Имам няколко страхотни идеи за награди за предизвикателства за отслабване в офиса, стимули за отслабване с приятели и дори идеи за награди за предизвикателства за отслабване на семейството ... но първо, нека поговорим за това как всъщност можете да финансирате тези стимули.

Как да финансирате парите си за стимули за отслабване:

  • Отрицателни последици: Всеки плаща 1 долар за всеки спечелен килограм и 0,50 долара за запазване на същото тегло.
  • Управление: Накарайте мениджмънта да вкара малко пари (хей, никога не се знае! Това е добре за морала на компанията и би могло да е добре за дъното на компанията, ако намали разходите за здравно осигуряване).
  • Заложете пари за отслабване: Използвайте HealthyWage.com, за да спечелите пари за загуба на тегло. Сериозно! Можете да се присъедините към това като частни лица или да се присъедините като работен екип/семеен екип/екип от приятели (до $ 10 000 награда!). Като физическо лице вие ​​избирате тегло на целта и времева рамка, до кога ще го направите - и след това избирате сума на залога, която плащате всеки месец. Ако си поставите целта, печелите пари! Например, като си играя с техния калкулатор, установих, че ако кажа, че ще загубя 10 паунда за 9 месеца и залагам $ 50/месец, тогава сумата, която ще спечеля, е между $ 500- $ 750! Паричните награди се финансират от държавни агенции, застрахователи, болници, производители на храни и т.н. Това е напълно законно! Ето няколко истории за успех на други, които са се присъединили към HealthyWage.
  • Дарете пари за благотворителност чрез упражнения: Използвайте приложението Charity Miles, когато отивате на екипни разходки и всички можете да печелите пари за всяка измината миля, за да дарите за кауза!

Сега, как ще използвате част от парите, които съберете отгоре?

Ето няколко идеи за награда за предизвикателство за отслабване в Office:

  • Най-голямата книга с рецепти за губещи: Можете да избирате от оригиналната Готварска книга с най-голямата загуба, Десерти с най-голяма загуба или Най-голямата загубена бързо и лесно.
  • Абонаментна кутия Fit Lifestyle: Каква страхотна награда за победителя - абонамент за Fit Lifestyle Box, за да могат те да продължат своето здравословно пътуване! Всяка кутия съдържа (най-малко) пълноразмерен продукт, 2-3 здравословни закуски в пълен размер, 3-5 проби и нова 30-дневна тренировка за предизвикателства (една за начинаещи и една за напреднали - така че пасва идеално за всяко ниво на фитнес). В полето, в което взех проби? Имаше продукти на стойност $ 55 (месечните разходи са $ 23,99), включително супер сладка тренировъчна риза, 30-дневно предизвикателство за тренировка за горната част на тялото и корема, няколко хидратиращи прахообразни опаковки за напитки и няколко протеинови закуски. да пробвам. Вижте снимките по-долу. Също така, когато подарявате абонаментна кутия, те ще включват ръчно написана бележка за вас!

  • Приспособление за фитнес/Гривна: Какво ще кажете за Fitbit Charge 2?
  • Йога стартов комплект: Това включва неплъзгаща се подложка, блокове от пяна, ленти и др.

Идеи за предизвикателства при отслабване, за да бъдат мотивирани всички

Дванадесет седмици (или колкото и дълго да изберете) е много време, за да поддържате вълнение около състезанието. Също така загубата на тегло може да бъде разочароваща за някои, особено когато работят по нея и почти нищо не губят. Или по-лошо, когато са спечелили килограм или два назад.

Така че е важно хората да бъдат мотивирани през цялото време на състезанието.

Като ръководител на състезания за отслабване, вие ще искате да:

Забавни игри за отслабване + Идеи за бонус за отслабване в офиса

Нещо, което ми харесва в състезанието за най-голям губещ, са предизвикателствата, които те дават на играчите.

Въпреки че със сигурност не можете да изградите типовите каскади, които правят, има няколко начина, по които можете да включите малко забавление в най-големия си победен състезател по време на работа (и запазването на тази изненада също е доста готино).

  1. Бонус идея # 1- Претеглена разходка: През последната седмица на състезанието накарайте всички да носят раница. Поставете камъни в долната част на раницата за количеството тегло, което са загубили (увити в найлонов плик), и ги накарайте да носят раницата наоколо за обяд или дори просто да я държат в кабината си през деня. Това наистина ще им покаже колко тегло са свалили и те трябва да се чувстват страхотно за себе си!
  2. Бонус идея # 2- Познайте калориите: Можете също така да настроите игра по имейл, където да изпратите снимка на популярно ястие и да помолите всички да познаят броя на калориите и грамовете мазнини, които съдържа.
  3. Бонус идея # 3 - Създайте съспенс за датата на разкриване: Решихме да добавим малко забавление към нашето събитие за завършване, като запазихме в тайна последните проценти на претегляне. Всички се съгласиха, че голямото ни разкриване на победителя ще бъде по време на събитие за изграждане на екип месец след последното претегляне - хората умираха да знаят за целия този месец!

Бонус: Как да спечелите предизвикателство за отслабване на работното място!

Оооооооо - просто ми харесва, че сте в този раздел. Това означава, че имате конкурентна страна, нещо, с което определено мога да се свържа!

Давате ми предизвикателство или ме каните да се състезавам? И аз нося моята A-GAME. Обзалагам се, че си същият!

Така че, позволете ми да ви помогна да донесете ВАШАТА A-игра, идваща от човек, който е провел това състезание в офиса си преди няколко години.

Съвет №1: Намерете партньор за отчетност и отидете ПУБЛИЧНО

Едно нещо, което ние, блогърите, знаем, е, че когато направите нещо публично, като декларирате голямото си намерение пред света на място, където хората действително ще го видят, тогава се случват магически неща. Защото кой обича да се проваля пред другите?

Удвоете това, като помолите някой да ви бъде партньор за отчетност - това е нещо като да имате свой собствен ръководител за отслабване. Обсъдете проблемите, които имате, успехите, тайните, които сте намерили, и какво искате да опитате.

Съвет №2: Заложете на себе си с действителни пари

Знаете ли, че можете да спечелите реални пари за постигане на целите си за отслабване? Човече, това готино ли е! Вижте HealthyWage.com за повече информация.

Когато се регистрирате като физическо лице, количеството пари, което можете да спечелите, зависи от предизвикателството. Вие не се състезавате с никого или нещо различно от личната цел, която сте си поставили. Тогава, ако те постигнат целта си, вие печелите наградата си.

Ако се регистрирате за джакпот предизвикателството? Всички вписвания плащат в „пота“ и всеки, който изпълни целта (например 6% загуба на тегло) разделя пота.

Psst: Чудите се откъде тези хора вземат парите, за да ви платят? Те се финансират от държавни агенции, застрахователи, болници, производители на храни и т.н. Това е напълно законно! Ето няколко истории за успеха на HealthyWage.

Съвет №3: Имайте хранителен план - с модерен обрат

Всички знаем, че всеки план за отслабване трябва да включва контролиране на приема на храна. Но това може да бъде толкова трудно, когато имате и живот, който да живеете (деца, работа, домакинска работа, пътувания до работното място, някой?).

Върнах ви гръб с някои звездни услуги, които се прокраднаха през последното десетилетие. Те наистина могат да увеличат стремително вашите лични цели за отслабване (да не говорим, да ви дадат предимство в състезанието ви за отслабване).

  • Регистрирайте се за услуга за здравословно хранене: Не мога да ви кажа колко страхотно е някой да достави кутия пресни, готови храни, пълни с визуални инструкции как точно да ги сглобите. HelloFresh е чудесен начин да ядете здравословни храни за между $ 7.87 и $ 8.99 на порция. Blue Apron е друг страхотен и ето моят ревю на Blue Apron.

Biggest Loser е толкова вдъхновяващо шоу и правенето на собствена версия на най-големия Loser Competition на работното място може да добави към морала на компанията, да направи работата по-забавна и най-вече да помогне на много хора да отслабнат!