Всеки, който се е справял с пристъп на диария (което вероятно е всеки, който чете това), знае, че това може сериозно да ви нокаутира. Дори след като сте се възстановили от диария, може да се почувствате слаби, уморени и като цяло под времето.

пристъп

По-долу има няколко съвета как да отскочите след пристъп на диария и да се почувствате по-добре - по-рано.

Яжте здравословни храни

Не забравяйте да се съсредоточите върху подхранващите храни е от ключово значение за бързото възстановяване след диария. Някои от същите храни, които сте яли по време на пристъп с диария, също могат да бъдат полезни за отскачане.

Със същата бележка е важно да се избягват храни, които предлагат малко или никаква хранителна стойност, като сладки храни и храни с високо съдържание на нездравословни мазнини (като пържени храни).

Вземете пробиотици

Пробиотичните храни и добавки могат да бъдат много полезни за подпомагане на възстановяването след пристъп на диария, тъй като те реинокулират червата ви с видове бактерии, които насърчават здравословното храносмилане.

Заменете изгубените електролити

Дехидратацията е основна грижа по време и след диария, така че не забравяйте да замените загубените електролити. Електролитите играят важна роля в мозъка, мускулите и клетъчната ни функция и балансът им може лесно да бъде изхвърлен след симптоми на диария и повръщане. Общите електролити включват калий, магнезий, хлорид, натрий и калций.

Кокосовата вода (без добавени марки захар) е отличен начин да замести загубените електролити и много по-здравословна от преработените спортни напитки като Gatorade. Не се страхувайте да добавяте сол към храната си, когато готвите (но избягвайте пакетираните храни с високи нива на натрий). Пии много вода.

Излезте навън и се разходете

Простото излизане на открито и вдишването на чист въздух може да ви помогне да се почувствате по-добре след диария. Може да сте били затворени вътре по време на схватката, така че нежната разходка из квартала може да подмлади. Ако не сте на разходка, седнете за малко навън и отделете няколко минути за дълбоко дишане.

Вземете изобилие от почивка и сън

След симптоми на диария тялото ви се нуждае от възможно най-много сън и почивка. Бъдете внимателни, за да не влезете веднага обратно в работата (или да играете) твърде бързо и си позволете съня и почивката, от които се нуждаете. Слушайте и подсказките на тялото си. Ако се чувствате уморени, това е сигурен знак, че е необходимо повече сън.

Следването на тези предложения може да ви помогне да се възстановите от диария и да се върнете към най-доброто усещане възможно най-бързо.