ИМЕ: Лора/ПРЕДИ ТЕГЛО: 230/СЛЕД ТЕГЛО: 135/ЗАГУБЕНИ ФУНДИ: 95

отслабване

Истински истории за отслабване: Ан е свалила 160 килограма за здравето си

Бях най-очарователното дете някога, (ако и аз така го казвам) ... до 3-ти клас (8-годишен) или така. Не съм сигурен какво се е случило, но започнах да обсебвам храната. Бях ВИНАГИ гладен, но се страхувах да ям пред съучениците си и семейството си. Щях да гладувам по цял ден и след това да се промъквам с храна и да се напивам, когато мислех, че никой не търси. Развих наистина нездравословна връзка с храната. Опаковах килограмите доста бързо и йо-йо диетата щеше да е нещо, с което се борех до 26-годишна възраст.

КАК ВАШЕТО ТЕГЛО ВЪЗДЕЙСТВИ НА ВСЯКИ АСПЕКТ (И) НА ВАШИЯ ЖИВОТ? Теглото ми се отрази негативно на всеки аспект от живота ми: не можех да вървя от точка А до точка Б, без да оставам без дъх или да не се потя; Щях да карам на 40 минути извън града, за да пазарувам в Lane Bryant, защото нямахме такъв в родния ми град. Винаги, когато някой ми правеше комплименти за дрехите и питаше откъде ги имам, лъжех и казвах: „Не знам. Това беше подарък ... ”, защото се срамувах; Бях супер, супер срамежлив (и напълно неумел) с момчета (мъже, когато остарях); В дните на фитнес в училище бих си представял, че съм болен, за да не се налага да правя фитнес предизвикателства; Бих отказал покани за партита с приятели; Винаги носех тениска върху банския си костюм, дори когато влизах във водата; Нито веднъж не съм ял обяд в кафенето в гимназията, щях да изчакам, докато се прибера вкъщи и бих прасе, защото бях толкова гладен до 3:00; След това има вътрешна агония да се чувстваш така, сякаш си разочарование за всичките си близки ... Мога да продължавам, продължавам и продължавам. Всяко едно действие/повторно действие, което съм имал (или не съм имал) до ВСИЧКО, е мотивирано от теглото ми и доколко съм самосъзнателен от него.

КАКВО БЕШЕ „ОБРАТНАТА ТОЧКА“, С КОЯТО СТЕ СТАРТИРАНИ В ПЪТУВАНЕТО СИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ? През 2006 г. го направих, за да пробвам тестови обратни обаждания с продуцентите на „Най-големият загубеняк“ на NBC ... само за да не бъда избран за състезател за Сезон 3. Бях абсолютно съкрушен. По ирония на съдбата, наддавах в депресията си заради това. И едва през 2008 г., НАЙ-накрая ме удариха по лицето. Наричам го моето „ах ха!“ момент. Гледах домашен видеоклип на себе си и това беше сериозно като преживяване извън тялото, защото не вярвах, че човекът, който гледах, бях себе си! Всъщност беше страшно ... дори да не се разпознаеш. В този момент най-накрая бях решил, че е достатъчно.

КАК СТЕ ЗАПОЧНАЛИ? Още на следващия ден се промених. Знам, че това звучи налудничаво, но го направих. Беше седмица на Деня на благодарността, но нямаше да позволя това да ме спре. Реших, че ще се претеглям всеки понеделник сутрин, за да проследя напредъка си. Направих съзнателни усилия да се храня здравословно. В началото беше доста просто: Пиле на скара v пържено пиле; странична салата v пържени картофи; вода v кокс. Това не е точно ракетна наука. И, НИКОГА не съм си казвал, че „не мога“ да имам нещо. Ако исках бисквитка, щях да я ям и просто да внимавам през останалата част от деня ... Много бавно започнах да добавям упражнения в рутината си. Не исках да изгарям, както в миналото. Започнах да се разхождам в местния парк два пъти седмично ... след това преминах към 4 и 5 пъти седмично ... след това инвестирах в 30-дневния DVD на Jillian Micheals и така нататък и т.н. Най-важното ... не казах на никого какво правя. Знам, че „те“ казват, че имате нужда от система за поддръжка, но ме беше срам да говоря за нея. Бях на диета, не успявах и говорех за това от 20 години. Приключих с говоренето! Ако се провалих ... добре, нищо нямаше да се промени и можех да запазя лицето си. Ако успях ... това би било просто страхотно 🙂

КОЛКО ДА СЛЕД ЗАПОЧВАНЕТО ВИ ЗАПОЧНАХА ДА ВИДИТЕ РЕЗУЛТАТИТЕ ОТ УСИЛИТЕ ЗА ОТСЛАБВАНЕ? Минаха около 4 месеца, преди някой да започне да забелязва. Въпреки че отслабвах всяка седмица със стабилни темпове и някак си, виждайки собствените си резултати, никой друг не изглеждаше така. Когато го направиха, изглеждаше всичко наведнъж, „О, Боже! Ставате слаби. "

КАКВА БЕШЕ НАЙ-ТВЪРДАТА ЧАСТ? Трябва да кажа, че бях доста мотивиран 🙂 Бях толкова болен от себе си, че това ме мотивира да продължа. Не мога да го обясня, но все едно някой друг вършеше цялата работа вместо мен. Знам, че Бог със сигурност имаше пръст в това. Почти 5 години по-късно все още съм изумен, че го направих с такава решителност и плам. Бях на мисия и нищо нямаше да ме спре.

ИСКАЛИ ЛИ НИКОГА ДА ОТКАЗЕТЕ? КАКВО ПРЕДПАЗИ ВАС? Една седмица, след няколко месеца, спечелих 3 килограма. Смачка ме! Имах моето съжаление и се наливах за един ден ... НЕ преяждах, както би искала „старата“ Лора, но този ден се отпуснах малко в диетата си. Отново някаква друга сила вършеше цялата работа за мен и аз просто продължих да мисля за цялата мизерия, която преживях до този момент ... На следващия ден се върнах към него и на следващия понеделник имах загуба от 5 килограма.

УДАЛИ ЛИ ВСЕКИ ПЛАТО ЗА ОТСЛАБВАНЕ? КАК СИ ИЗГРАДИХТЕ ИХ? През 2010 г. срещнах загуба от 95 фунта ... Бях решен да продължа. Исках да стигна до тази марка от 100 паунда. Накрая се срещнах със съпруга си точно по това време 🙂 Малко се разсеях, да кажем и в крайна сметка качих няколко килограма и плато на 145 фунта. Слава Богу, това е всичко, което успях да спечеля/поддържам. Наскоро реших най-накрая да покоря това плато и да се доближа до крайната си цел от 130 фунта. Щастлив съм да кажа, че съм на разстояние от 5 килограма. Кой знае ... може би ще отида по-нататък. „120lbs“ винаги ми беше хубав пръстен 🙂

КОЛКО ДЪЛГО ВИ ОТСЛАБВАНЕТО НА ПО-ГОЛЕМОТО ТЕГЛО? От времето, когато започнах през 2008 г., до този магически момент през 2010 г. беше 14 месеца. Звучи лудо, но всъщност мина доста бързо. Поглеждайки назад сега, не мога да повярвам, че минаха 6 години, откакто започнах това пътуване. Всичко се случва с причина, но не мога да не се чудя какъв би бил животът ми, ако имах моето „а-ха!“ момент по-рано ...

ИМАХТЕ ЛИ ВСЕКИ НЕМАСАЩИ ПОБЕДИ? Победите без скала са също толкова вълнуващи, ако не и повече, понякога! Спомням си, когато за първи път започнах да забелязвам костните си яки. Това е лудост, но никога не можах да ги видя преди! Или костите в гърдите ми или бедрата ми ... това е като „Здравей! От къде идваш?" Всеки път, когато панталоните ми се чувстваха по-свободни, беше толкова невероятно. Дори обувките и пръстените ми започнаха да стоят по различен начин. Вдлъбнатини на мускулите щяха да се появят в ръката или крака ми и в крайна сметка те бяха напълно забележими. Тялото ми буквално се промени пред очите ми. Подарих си и корем. Имах толкова много отпусната кожа, че беше напълно необходимо и се радвам, че го направих. Сега имам един корем (не 2!) И е плосък. Животът е добър 🙂

КАКВО ПРИЛОЖИ ВАШАТА ЕЖЕДНЕВНА ДИЕТА В СРАВНЕНИЕ, КОГАТО БЕХТЕ ПО-ТЕЖКИ? Когато бях тежък, ядях всичко и всичко. Ако имаше добър вкус, щеше да ми дойде в устата с последствията! Все още се боря с тази пристрастяваща/обща черта, но успявам да я държа под контрол ... Сега обръщам внимание на това, което ям. Принципът е абсолютно същият, както беше когато започнах: Хранете се здравословно, пийте много вода, лекувайте се, без да плашите и просто бъдете умни.

КАК СЕ СРАВНЯВА ВАШАТА ФИЗИЧЕСКА ДЕЙНОСТ, КОГАТО БЕХТЕ ПО-ТЕЖКИ? Преминах от диван-картоф на фитнес плъх 🙂 Всъщност не ходя на фитнес, но тренирам в дома си 6 дни в седмицата. Не се случи през нощта. Точно като отслабването, нивото на фитнес постепенно напредваше. Страхотно е чувството да знаеш, че мога да направя всичко с тялото си физически. Нараняването наскоро ме накара да променя интензивността на тренировките си, но правя каквото мога: пилатес, йога, колоездене и др. Да съм активен е също толкова част от моята рутина, колкото и да се обличам. Сега е втора природа.

МОИТЕ ОТСЛАБВАНЕ СЪВЕТИ И ТРИКОВЕ

  1. Поставете МАЛКИ цели. Загубата на 3lbs например ще изглежда много по-осъществима от загубата на 100lbs.
  2. Наградете се, когато постигнете тези цели ... НЕ с храна 🙂
  3. НИКОГА не казвайте, че „не можете“ да имате нещо за ядене. Вие контролирате тялото си. Яжте тази бисквитка, обичайте я и не забравяйте всичко останало, което слагате в устата си през останалия ден. Всичко е свързано с баланса.
  4. Претегляйте се ВСЯКА седмица. Дори след като постигнете целта си за отслабване, искате да я поддържате! Претеглянето веднъж седмично ще ви държи отговорни. * НЕ се претегляйте всеки ден ... поне докато губите. Теглото се колебае (моето, 7 кг за седмица) и ще полудеете!
  5. Не се изгаряйте с упражнения. Започнете бавно и изградете пътя си нагоре.