тогава трябва

Кънки на лед за отслабване

Често се казва, че един от най-добрите начини да отслабнете е като следвате фитнес рутина, която ще подобри кардиото ви. Добрите начини да направите това могат да включват посещение на фитнес и използване на бягаща пътека, упражнения с велосипеди или гребни машини там или джогинг на открито. Въпреки това едно кардио упражнение, което можете да правите, е особено добро забавление, особено сега, когато наближава зимата фигурно пързаляне.

За тези, които са опитали упражнение за кънки на лед преди ще разберете, че се изисква доста количество енергия, за да продължите да вървите с прилична скорост и да останете изправени. Усилията, които полагате тук, помагат за подобряване на кардиото и в същото време изгарят мазнините, което води до загуба на тегло при пързаляне с кънки.

В частност има някои мускулни зони, които са насочени от програма за пързаляне с кънки; крака и седалище. Така че, ако искате да намалите размера на задника си (да загубите малко мазнини в тази обща област) или краката си (както в областта на прасците, така и в областта на бедрата), тогава можете да го направите с пързаляне с кънки - това дори няма да ви се струва тренирате и отслабвате! Кънките на лед за отслабване ще изгорят около 350 калории на час - не е лошо за нещо, което така или иначе бихте направили за забавление.

Ако обмисляте да започнете програма за отслабване с кънки на лед тогава трябва да помислите какъв вид пързаляне с кънки трябва да направите, за да постигнете целите си за отслабване. Ако искате да намалите мазнините навсякъде и да подобрите кардиото и общата си физическа форма, тогава трябва да се представите пързаляне с издръжливост. Това означава да се пързаляте дълго около пързалката, но да не полагате твърде много усилия. Ако имате пулсомер, можете да бъдете с една четвърт под максималния си пулс за упражнения. Този вид пързаляне също ще помогне за тонизиране на мускулите като цяло.

Ако обаче се насочвате към големи мускули на краката или искате наистина да накарате клопката си да избяга за парите си, тогава трябва да разгледате пързаляне с кънки. Това е основно правене на къси изблици на пързаляне около пързалката при много високи нива на натоварване; няколко минути при вашето максимално усилие ще свършат работа. Починете след няколко минути, след което стартирайте и го направете отново. Би трябвало да се справите достатъчно, че пързалянето с кънки всъщност да се чувства доста упорита работа; трябва да почувствате как тези мускули горят - без болка, без печалба! С тези скорости обаче трябва да намерите тиха пързалка, тъй като сблъсъкът може да завърши с катастрофа! Както винаги, консултирайте се с вашия лекар, преди да започнете програма за упражнения.

Ако живеете в район, където няма пързалка за кънки на закрито или на открито и освен това не можете да се насладите много зимно време, можете заменете пързалянето с кънки с ролери и изпълнявайте ролери за отслабване. Късмет!