Съдържанието на статията

Женската природа е такава, че не е лесно да се премахнат мазнините в кръста. Има различни начини за решаване на проблема с мастните отлагания по стомаха. Например, елда или кефир версия на моно диета за отслабване. Диетата за отслабване е особено ефективна при премахване на излишните мазнини на кръста. Тя се основава на принципите на правилното хранене, така че диетата има положителен ефект върху метаболитните процеси и функционирането на стомашно-чревния тракт. За да постигнете заветната цел, плосък корем, ще трябва радикално да промените хранителните навици.

Основните принципи на диетата

Диетата за отслабване на страни и корем включва изключване на мазнини от всякакъв вид от диетата и минимална консумация на храни със съдържание на протеини. Основата на храненето по време на диетата е растителна храна: зеленчуци, плодове, неподсладен зелен чай. Тази система за отслабване е разделена на 3 етапа:

  1. Подготвителен период. Продължителността му е 7 дни. За да отслабнете през това време, ще трябва постепенно да се откажете от висококалоричните, забранени с диети храни
  2. Главна сцена. Този период ще трябва да се съобрази с всички принципи на диета за отслабване. Вторият период продължава от 1 до 3 седмици. Продължителността на този етап зависи от първоначалното тегло на човека. Жените с тегло над 80 кг се препоръчват да разтеглят втория период от диетата за 3 седмици и диетата е по-малко строга за тях. Тези мерки са необходими за поддържане на добро състояние на кожата и предотвратяване на отпускане поради бързата загуба на килограми.
  3. Последният период продължава 6 месеца. Необходимо е да се затвърди резултатът от отслабването в стомаха след спазване на диета. Ежедневното меню през този период се основава на принципите на балансираното и здравословно хранене.

диета

Забранени и разрешени продукти

Невъзможно е да се пие алкохол и да се пуши по време на диетата за отслабване в корема, защото тези вещества влошават метаболитните процеси. Ще трябва да ограничите приема на определени храни, които пречат на правилния метаболизъм или са източник на тежки въглехидрати, които стимулират образуването на мазнини.

Списък на забранените продукти:

  • Сол. Задържа водата, инхибира метаболитните процеси.
  • Захар. Тортите, шоколадът, сладкото, попадайки в тялото, се превръщат в телесна мазнина.
  • Различни видове сладкиши, тестени изделия. Тези храни съдържат огромно количество тежки въглехидрати, които в тялото се превръщат в мазнини.
  • Бърза храна, пържени, пушени, солени ястия.
  • Газирани напитки, пакетирани сокове, кафе, алкохол.
  • Зеленчуци с високо съдържание на нишесте - картофи, цвекло, карфиол.
  • Плодове с високо съдържание на захар - смокини, банани, грозде.
  • Мазно месо - свинско, агнешко.
  • Мазни риби.
  • Горчица, майонеза, кетчуп, други сосове.
  • Сирене с високо съдържание на мазнини.
  • Консервирани храни.

Какво има за отслабване на корема? Тази диета се основава на принципите на здравословното хранене, така че менюто за отслабване трябва да включва храни, богати на фибри, витамини или здравословни въглехидрати. Ежедневният калориен прием на храни не трябва да надвишава 1700 ккал.

Продукти за създаване на диетично меню за отслабване на страни и корем:

  • Зеленчуци. Домати, моркови, аспержи, репички, зелен грах, зеле, сладки чушки, краставици в ежедневната диета включват както пресни, така и под формата на постни супи, ястия на пара, салати.
  • Плодове и плодове. Кайсии, ябълки, праскови, сливи, круши, черешова слива, череши и много плодове са богати на фибри, така че използването им нормализира процесите в червата, помага за намаляване на телесните мазнини.
  • Зеленина. Салатите с целина, рукола, копър, кориандър или босилек са богати на полезни микроелементи.
  • Постно говеждо, птиче месо. Протеиновата диета ви позволява да не се чувствате гладни, стимулира метаболизма.
  • Нискомаслена риба.
  • Млечни продукти. Кефир, мляко трябва да се консумира 3 пъти седмично, по 1 чаша на ден. Изварата е разрешена да се яде 1 път на 7 дни, но само в чист вид.
  • Твърдо сирене. Този продукт е разрешен да се консумира два пъти седмично по 80 g. Препоръчително е да се комбинира с плодове или да се добавя към зеленчукови салати.
  • Сушени плодове, семена и ядки. Два пъти седмично е позволено да ядете тези храни за малка шепа. Семената трябва да се консумират само в суров вид. Не се препоръчва използването на фъстъци, захаросани плодове, сушени смокини по време на диета.
  • Овесени ядки, ориз, елда. Кашата снабдява тялото със здравословни въглехидрати, намалява глада.

Правилното хранене

Диетата за отслабване в корема ще помогне да се отървете от излишните килограми в кръста, да възстановите правилното функциониране на вътрешните органи и да установите метаболизма. Има специални правила за хранене по време на диета, за да се отървете от коремните мазнини. Те ще ви помогнат да постигнете целта си по-бързо. .

Основните принципи на правилното хранене за отслабване в корема:

  • Не забравяйте да закусите. Това е необходимо за правилното функциониране на метаболизма, което влияе върху процеса на отслабване. Обядът трябва да е пълен. План за вечеря 3-4 часа преди нощна почивка.
  • Пийте много вода през целия ден. Пийте 2 литра вода на ден.
  • Завършете диетата си с тренировки. Това ще ускори процеса на отслабване.
  • Снек плодове.
  • Включете салати във всяко хранене.

Диетолозите смятат, че прочистването на Enterosgel модерен сорбент е необходима стъпка във всяка програма за отслабване. Той активно абсорбира само вредни отпадъци и токсини, които постъпват в изобилие в кръвта по време на разграждането на телесните мазнини. Именно тези токсини провокират гадене, неприятен послевкус в устата, нарушения на изпражненията, скучна кожа, поява на акне и петна по нея.Този сорбент изпълва стомаха добре, като по този начин създава усещане за ситост, абсорбира излишния стомашен сок и ензими, неутрализиращи дразнещия им ефект върху стените на стомаха. Нека признаем, че трябва да вземе дълги курсове, за разлика от други сорбенти.

Диетично меню за плосък корем за 7 дни

За постигане на ефективен резултат е необходимо да се спазват всички изисквания на диетата за намаляване на мазнините в корема. Следва примерно диетично меню за седмицата. Между основните хранения похапвайте от плодове или зеленчуци. Пийте поне 2 L вода през целия ден.