Забелязвате нездравословни промени в теглото на вашето тийнейджърче и искате да сте от сърце до сърце. Но разговорите с тийнейджъри са трудни. Как можете да сте сигурни, че те ще чуят какво казвате?

говорим

Бъдете сигурни: Те наистина ви слушат, казва д-р Сара Форман, клиничен ръководител на юношеска медицина в Бостънската детска болница. „Може да не го признаят, но чуват съобщението.“

Няма универсален метод за справяне с проблемите с теглото с тийнейджъри. Вашата работа е да започнете разговора и да поддържате комуникационните линии отворени с детето си.

И по-рано е по-добре, отколкото по-късно.

„Колкото повече избягвате нещо, толкова по-табу става“, казва Даян Хес, доктор по медицина, медицински директор на Gramercy Pediatrics в Ню Йорк. „Проблемът не може да остане в сянка. Трябва да говорите за това. ”

Бъди подготвен

Разговорите вървят по-гладко, когато планирате това, което ще кажете, преди да го кажете, казва д-р Михаела М. Букианери, гостуващ асистент по психология в колежа Густав Адолф. Тя е изучавала разговори на родители за здравословно хранене и тегло.

Говорете някъде неутрално, предлага тя. Избягвайте места като масата за вечеря. И никога не го излагайте пред други хора.

„Конкретни изявления за това, което сте забелязали, работят най-добре“, казва Букианери. „Опитайте се да избягвате общи твърдения, които могат да предизвикат защитност на вашето дете.“

Помислете извън скалата

Вашият фокус - и вашите тийнейджъри - трябва да бъде върху общото им здравословно състояние, а не върху размера на тялото, казва Форман. „Говорете за здравословно хранене и как да балансирате това с упражнения, сън и хигиена на психичното здраве“, казва тя. „Това са всички ключови елементи за здравословния начин на живот“

Всъщност един добронамерен разговор, който се отнася почти до теглото или размера на дрехите, може да се отрази, казва Букианери. „Изследванията категорично предполагат, че коментарите на родителите, които насърчават диетата или оказват натиск за отслабване, са свързани с чувство на срам и недоволство от тялото у детето“, казва тя.

Когато се фокусирате върху здравето над килограмите, вашият тийнейджър е по-вероятно да направи добър избор на храна и да бъде физически активен.

Продължава

Бъдете промяната, която искате да видите

Ако говорите беседата, уверете се, че и вие се разхождате.

„Един от най-добрите начини, по който родителите могат да помогнат на децата им да се приспособят към здравословни навици, е сами да моделират същите тези навици“, казва Букианери. Почистете диетата си, намалете стреса и бъдете активни както с децата си, така и сами.

И ако се борите със собствените си проблеми с тялото, използвайте това като средство за преподаване, казва Хес, който е и директор на Американския съвет по медицина на затлъстяването. „Като родител можеш да кажеш:„ Слушай, цял живот съм се борил с теглото си. Не искам да имаш същите проблеми като мен. Наистина искам да бъда здрав. Нека го направим заедно. '”

Подхранвайте техните хранителни знания

Прегледайте основите с вашия тийнейджър, за да сте сигурни, че те знаят какво всъщност означава „здравословно хранене“. „Толкова много тийнейджъри пропускат закуската“, казва Хес. „Или те не осъзнават, че яденето късно през нощта може да ви накара да напълнеете.“

Не пропускайте да говорите и за баланса, казва Форман. „Те трябва да разберат, че няма нито една лоша група храни“, казва тя. „Плодовете и зеленчуците трябва да са част от чинията. Мазнините са важна част от диетата, както и протеините и въглехидратите. Но да имаш бисквитка от време на време също е добре.ќ

Обадете се на експертите

Ако имате сериозни притеснения относно здравето на вашето тийнейджър, медицински специалист може да донесе спокойствие за вас и вашето дете. Можете да говорите с лекар, съветник или диетолог, за да получите съвет от експерт.

„Понякога родителите възприемат теглото на детето си като твърде голямо или адекватно, а това не е правилно“, казва Форман. "Така че проверката при педиатър, като се уверите, че подозрението ви наистина е нещо, което трябва да се провери, може да бъде полезно."

Фокусирайте се върху позитивното

Най-важното нещо, което можете да направите за вашия тийнейджър, е да се уверите, че те знаят, че сте на тяхна страна, казва Bucchianeri.

„Да знаеш, че ги обичаш, независимо от размера на тялото им, може да бъде силно насърчение и подкрепата, от която се нуждаят, за да възприемеш по-здравословни навици“, казва тя.

Източници

Сара Форман, доктор по медицина, клиничен ръководител, отдел по юношеска медицина и директор, Програма за извънболнично хранене, Детска болница в Бостън, Бостън; асистент по педиатрия, Харвардско медицинско училище, Кеймбридж, Масачузетс.

Dyan Hes, доктор по медицина, медицински директор, Gramercy Pediatrics, Ню Йорк, Ню Йорк; директор, В Американски съвет по медицина на затлъстяването; клиничен асистент по педиатрия, Медицински колеж Weill на университета Корнел, Ню Йорк, Ню Йорк.

Д-р Михаела М. Букианери. Гостуващ асистент по психология, колеж Густав Адолф, Сейнт Питър, Минесота.