Свързани статии

Хемоглобинът е богат на желязо протеин, отговорен за транспортирането на кислород от белите дробове до други области на тялото ви. Ниските нива на хемоглобин често са свързани с ниски нива на желязо и добавянето на желязо към вашата диета е лесен начин за насърчаване на нормалното производство на хемоглобин. Други хранителни вещества също помагат в този процес, така че говорете с Вашия лекар за диетичните промени, които можете да направите, за да повишите нивата си.

нивата

Увеличете приема на желязо

Желязото е минерал, който е от съществено значение за създаването на здрави червени кръвни клетки и хемоглобин. Ако вашите червени кръвни клетки не съдържат достатъчно хемоглобин, ще развиете анемия, състояние, което причинява умора, задух и болка в гърдите, според Националния институт за сърцето, белите дробове и кръвта. Увеличаването на приема на желязо ще помогне на тялото ви да произвежда повече хемоглобин. Постните меса, морски дарове, боб, грах, сушени плодове, листни зеленчуци, сок от сини сливи и обогатени с желязо зърна са хранителни начини да увеличите приема на желязо.

Вземете повече витамин С

Увеличете приема на витамин С, защото той помага на тялото ви да усвоява желязото, което може да стимулира производството на хемоглобин. Добавянето на плодове към ежедневната ви диета е лесен начин да получите повече от този ключов витамин. Цитрусовите плодове, плодовете, кивито и пъпешът са добри източници. Хранителните растителни източници на витамин С включват чушки, домати, броколи, картофи и листни зеленчуци, а добавянето им към вашата диета може да бъде ефективен начин да помогнете на тялото да усвои повече желязо.

Увеличете приема на витамин В-12 и фолиева киселина

Един вид анемия, наречена анемия с дефицит на витамин, се появява, когато имате ниски нива на витамин В-12 и фолиева киселина, според Американското общество по хематология. Ако причината е лошата диета, Вашият лекар вероятно ще препоръча да добавите определени храни, за да увеличите приема. Постното месо и морските дарове са здравословни източници на витамин В-12, а листните зеленчуци и цитрусовите плодове доставят фолиева киселина. В някои случаи анемията поради нисък витамин В-12 се нарича пернициозна анемия. Този тип анемия се появява, когато стомахът не произвежда вътрешен фактор, който помага на желязото да се усвоява правилно. Ако случаят е такъв, Вашият лекар ще Ви предпише инжекции или хапчета с витамин В-12, за да Ви помогне да поддържате нивата си в норма.

Вижте Вашия лекар

За ниско ниво на хемоглобин, дължащо се на медицинско състояние, като бъбречно заболяване или състояние на костен мозък, Вашият лекар може да Ви предпише лекарства, които да Ви помогнат да повишите нивата на хемоглобина. Ако се притеснявате, може да имате ниски нива на хемоглобин, посетете Вашия лекар и винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да започнете добавка с желязо.

Сара Ипатенко е преподавала писане, здраве и хранене. Започва да пише през 2007 г. и е публикувана в списание Teaching Tolerance. Ипатенко има бакалавърска и магистърска степен по образование, и двете от университета в Денвър.