1. Вторият закон на Нютон ни казва, че ускорението на даден обект зависи от две променливи - нетната сила, действаща върху обекта, и масата на обекта.
2. Динамичното стрелба включва положително и отрицателно ускорение при излизане от и в позиции за стрелба.
3. За да ускорим или спрем по-бързо, можем да увеличим силата (да станем по-силни) и/или да намалим масата (разхлабеното тегло), тази публикация е за втората от тези опции.

faster

Започнах да се интересувам от загуба на тегло един ден, когато погледнах надолу към везните и с известна тревога отбелязах, че ИТМ е на 35, а везните са само отчасти в оглед поради нежелана пречка!

Това разкритие дойде ден след завръщането от IWA в Нюрнберг, страната на бирата и колбасите. Умът ми беше решен и всичко, което трябваше да направя, беше да намеря метод, който да отговаря на начина ми на живот. Пътувам много както за работа, така и за състезателна стрелба, така че това трябваше да бъде нещо практично и не твърде сложно за следване. Някои приятели ми бяха казали за кето диетата, при която можете да ядете храни с високо съдържание на протеини, като същевременно избягвате всичко с високо съдържание на въглехидрати. Мислех, че обичам пържола, какво може да се обърка!

Първата стъпка е да разгледате съдържанието на въглехидрати в нещата, които лъжете да ядете, в началото ще се наложи някакво изчисление, но след седмица или две ще знаете принципите достатъчно добре, за да ядете правилните неща, без да прибягвате до използване на калкулатор . Фактът, че много хранителни продукти имат въглехидрати/100g, отпечатани върху опаковката, е много полезен за това. Планът ми беше прост, да остана под 20 грама въглехидрати на ден.

За целта основно ядох и пиех:
Месо - всички видове
Риби - всички видове, включително черупчести
Сирене
Яйца
Гъби, авокадо, лук и зелена салата
Долни въглехидратни ядки - бразилски орехи и орехи
Вода, чай и кафе без мляко, спиртни напитки без миксери; ракия, уиски и водка

Докато избягвате:
Картофи
Тестени изделия
Ориз
Хляб
Високо съдържание на въглехидрати зеленчуци и плодове
Бира, вино, плодови сокове и газирани напитки

Правя това в продължение на 9 седмици към датата на писане и досега съм отслабнал с 15 кг и намалил ИТМ на 30, през този период не съм гладувал и съм пътувал далеч от дома в 5 различни държави.

Важно е да посочите 2 ключови факта на всеки, който иска да опита това:
> Трябва да пиете много вода, ако планирате да използвате тази диета, аз се стремя да пия 4 литра на ден, никога по-малко от 3 и повече от 4, ако е възможно.
> Първата седмица е период на корекция, може да почувствате някои странични ефекти от драстичното намаляване на съдържанието на въглехидрати, това премина бързо за мен, но някои хора не отговарят на тази диета и не се адаптират добре.

Смятам да продължа още известно време, може би с 10 кг повече намаление и ИТМ под 27, но нещата, които ме привличаха по този диетичен план, са:
> Лесно за практическо използване по време на живот в движение
> Не съм чувствал глад
> Много от любимите ми храни работят добре в този план
> Някои социални консумации на алкохол са добре
> Чувствам се уверен, че мога доста лесно да достигна или дори да надхвърля личната си цел за намаляване на теглото, въпреки че преди това вярвах, че загубата на тегло става по-трудна с напредването на възрастта

Забележка - Аз не съм диетолог или лекар, тази статия е обобщение на личния ми опит и нищо друго. Ако искате да опитате това за себе си, трябва да потърсите вашата собствена информация за диетата и здравето.