Още статии

Какво означава проверен факт?

В Healthfully се стремим да предоставяме обективно съдържание, което е точно и актуално. Екипът ни периодично преглежда статии, за да гарантира качеството на съдържанието. Цитираните по-долу източници се състоят от доказателства от рецензирани списания, видни медицински организации, академични асоциации и правителствени данни.

диетата

Информацията, съдържаща се на този сайт, е само с информационна цел и не трябва да се използва като заместител на съвета на професионален доставчик на здравни грижи. Моля, консултирайте се със съответния лекар относно здравни въпроси и притеснения. Въпреки че се стремим да предоставяме точна и актуална информация, не се дава гаранция за това.

Започна като интензивна четириседмична програма в диетичния и фитнес център Duke в Северна Каролина, но сега можете да научите как да се храните по-добре, да отслабвате и да подобрявате здравето в уюта на дома си с книгата на създателите на диети 1. Докато това, което ядете, е важен аспект от диетата на Дюк, то също така се фокусира върху това да ви научи как да живеете като цяло здравословен начин на живот

Лично или у дома

Как правите диетата на херцога зависи от вашите нужди и гъвкавост. Традиционната програма изисква престой в съоръжението и включва екип от експерти, които да ви помогнат по време на пътуването, както и множество класове, ястия и програми за упражнения. Програмата предлага редица различни опции, съобразени с вашата наличност, от петдневна интензивна програма до традиционната четириседмична програма. Ако избягването не е опция за вас, можете да правите диетата на Дюк у дома, като използвате книгата като ръководство. Книгата включва същите съвети, предлагани в центъра, но може да бъде по-малко индивидуализирана.

  • Как правите диетата на херцога зависи от вашите нужди и гъвкавост.
  • Традиционната програма изисква престой в съоръжението и включва екип от експерти, които да ви помогнат по време на пътуването, както и множество класове, ястия и програми за упражнения.

Избор на диетичен план

Диетичният план за диета

Диетата на Дюк прави всичко възможно, за да създаде диетичен план, който отговаря на вашите лични нужди, особено в центъра, където регистриран диетолог прави пълна оценка на храненето и разработва план точно за вас. Диетичните планове, предлагани в центъра, включват диета с ниско съдържание на мазнини, диета с ниско съдържание на въглехидрати или диета с умерено ниско съдържание на въглехидрати. Книжната версия на диетата включва два диетични плана: традиционна и нисковъглехидратна диета. Традиционният план насърчава здравословните храни, включително здравословни мазнини, и има за цел да ви научи как да контролирате приема на въглехидрати и калории. Планът с ниско съдържание на въглехидрати в книгата е подобен на диетата на Аткинс, според диетолога Лаулита Каул, но не е толкова ограничаващ въглехидратите.

  • Диетата на Дюк прави всичко възможно, за да създаде диетичен план, който отговаря на вашите лични нужди, особено в центъра, където регистриран диетолог прави пълна оценка на храненето и разработва план точно за вас.
  • Планът с ниско съдържание на въглехидрати в книгата е подобен на диетата на Аткинс, според диетолога Лаулита Каул, но не е толкова ограничаващ въглехидратите.

Знаейки какво да ядем

В центъра ядете здравословни ястия и закуски, приготвени от главния готвач, което ви помага да получите представа как да контролирате порциите и да създавате здравословни ястия. Диетолозите в центъра също работят с вас при разработването на вашите собствени планове за хранене. Центърът предлага и класове за готвене и виртуални обиколки на хранителни магазини. За да ви помогне у дома, книжната версия на диетата на Дюк включва менюта на стойност четири седмици, както и рецепти от кухнята на Дюк.

  • В центъра ядете здравословни ястия и закуски, приготвени от главния готвач, което ви помага да получите представа как да контролирате порциите и да създавате здравословни ястия.
  • За да ви помогне у дома, книжната версия на диетата на Дюк включва менюта на стойност четири седмици, както и рецепти от кухнята на Дюк.

Правене на промени в начина на живот

Целта на центъра за задържане на непълнолетни

Диетата на Дюк се фокусира върху това да ви помогне да промените цялостния си начин на живот. В центъра физиотерапевтите ви учат за активност и приспособяване към упражненията, докато поведенческите терапевти работят с вас за управление на стреса и изграждане на успешна система за подкрепа. Книжната версия на програмата предлага и разнообразни упражнения, които отговарят на вашето ниво на фитнес, както и стъпки, които да ви помогнат да се почувствате по-добре за тялото си и да се справите с храната.