Днес все повече хора с наднормено тегло, избират здравословни методи за отслабване, които съчетават правилното хранене и активен тренировъчен режим. Но как да ускорим този процес, без да навредим на тялото? Отговорът е поразителна простота: от средата на двухилядната в света на фитнеса добавката за изгаряне на мазнини от новото поколение, L-карнитин, която е способна да удвои или дори утрои усилията на спортистите за намаляване на теглото, стават популярни.

отслабване
Но трябва да знаете как да приемате L-карнитин.за отслабване, защото грешната доза хранителни добавки и грешките при разбирането на механизма на неговото въздействие върху организма могат да отменят всички опити за намаляване на обема на тялото. Хората, които са далеч от фитнес тренировките и каквато и да е физическа активност, могат да бъдат разочаровани от „вълшебното хапче“, докато други отслабващи са успели с негова помощ да постигнат впечатляващи резултати от корекцията на фигури, да станат елегантни, тънки.

Какво е веществото на L-карнитина? Описание

Преди да вземете „L-карнитин“ за отслабване, трябва да разберете каква е тази хранителна добавка и как действа. Вещество, наречено "L-карнитин" (или друго често срещано наименование - ляв карнитин) не е нищо друго освен витамин B11 или BT. При нормални условия той се синтезира в черния дроб, но ако в същото време човек се придържа към балансирана диета, богата на висококачествени животински протеини. Естественото метаболитно съединение (леварнитин) е създадено, за да подобри естествено и ускори липидния метаболизъм, да поддържа нормалната мускулна функция и процесите на регенерация на тъканите. Нуждата на човек от l-карнитин, който се съдържа в едноименните лекарства, е 250-500 mg на ден, докато черният дроб успява да синтезира само 10 процента от това количество.

Не е тайна, че се изисква загуба на тегло. Значително упражнение, така че тялото се нуждае от допълнителен L-карнитин. Как да приемате за отслабване? В този случай се препоръчват прегледи на фитнес треньори и диетолози, за да увеличите приема на витамин В11 до 1200-1500 mg на ден. Този брой "L-карнитин" се счита за достатъчен за момичета с тегло 50-60 кг, желаещи да отслабнат и занимаващи се с аеробни спортове. За силови тренировки и дами с по-пищни форми ще се наложи увеличаване на количеството на консумирания витамин В11 до 2000-3000 мг на ден. Нерационално е да увеличаваме безразмерно дозата на левокарнитин, тъй като тялото ни е в състояние да обработва не повече от 2000-3000 mg на ден и премахва излишния витамин по естествен път.

Механизъм на действие

Същността на функционирането на L-карнитина е много проста: той доставя кислород до клетките на нашето тяло, ускорява транспорта на мазнини (мастни киселини) от депото през клетъчните мембрани до митохондриите, където те се разграждат и след това премахва продуктите на термолиполизата от енергийната основа на клетките, като ги почиства. В резултат на това при обучението помага на човек да преобразува мастните клетки в енергия и увеличава потока на потта. Основното предимство на подобно на витамин вещество е неговият антикатаболен ефект, който се проявява в способността му да инхибира разграждането на протеини и въглехидрати, карайки тялото да „топи“ мазнини за енергия. Но как да приемате "L-карнитин" за отслабване, ако пренебрегнете редовните упражнения? При липса на физическо натоварване от сърдечно-съдов или физически труд, приемът на витамин В11 не помага за намаляване на теглото, тъй като стимулира апетита и тялото просто използва неговия излишък. При високи дози това вещество не е токсично, за разлика от термогениката, не оказва неблагоприятно влияние върху съдовете. В дните, когато няма упражнения, полезно е и за хора, които отслабват, да използват L-карнитин

Колко да приемате за отслабване тази хранителна добавка може да бъде в „мързеливите“ дни? Трябва да изпиете сутрин на гладно 1500 mg карнитин (под формата на течност или таблетка) и да отидете на разходка, продължителността на която трябва да бъде поне 1-1,5 часа. Трябва да се отбележи, че същия период от време след физически натоварвания свободните мастни киселини циркулират в кръвния поток: ако искате да хапете в тези моменти, храната ще помогне на тялото да ги върне в мастното депо.

L-карнитин свойства

От полезните функции на карнитина за тялото хуманните специалисти отбелязват: съдействие за ускоряване на обработката на съществуващите мастни запаси, предотвратяване на процеса на отлагане на нови липиди от храната, нормализиране на нивото на "плътен" холестерол в кръвта, обогатяване на кръвта с кислород и подобряване на ефективността, както и намаляване на периода на възстановяване на мускулите. Недостигът на ляв карнитин, от който най-често страдат спортистите, хората, които следват монодиета, както и вегетарианците, се проявява чрез намаляване на имунния отговор, метаболитни нарушения и умора, проблеми със сърдечно-съдовата система. Ако на фона на интензивни тренировки или тежка диета човек се чувства зле или други симптоми на липса на витамин В11, тогава в този случай е препоръчително да се получи потвърждение от лекуващия лекар за необходимостта от допълнителни добавки.

Индикация и форма на освобождаване

"L-карнитин", който участва в обменните процеси на тялото, може да се предписва при комплексно лечение на пациенти, страдащи от заболявания на сърдечно-съдовата система, черния дроб или панкреаса, ендокринните органи, както и деца или възрастни с намален апетит, възрастни хора (за подобряване на паметта и концентрацията). Полезен е и за здрави хора с наднормено тегло за оформяне на тялото. За вегетарианци лекарството се препоръчва за компенсиране на дефицита на витамин В11 поради отхвърляне на месна храна, спортисти - за поддържане на издръжливост и повишаване на ефективността по време на тренировки, както и за ускоряване на процеса на изграждане на мускули.

Често на фитнес треньорите се препоръчва да използват левия карнитин за изсушаване на тялото. За ефективно отслабване се използва от хора, които контролират теглото си. В зависимост от формата на освобождаване (под формата на таблетки, капсули, прах или течност (включително сироп)), можете да изберете начина, по който да приемате "L-карнитин" за отслабване. Дозата на левия карнитин в таблетки, капсули или течности ще бъде спестена, но те трябва да се консумират отделно от приема на храна, в противен случай това ще доведе до влошаване на процеса на усвояване на витаминоподобна хранителна добавка и значително намаляване на нейната ефект върху тялото.

Противопоказания

Възстановяващият витамин В11 е доста безопасен. Жените с бременност обаче трябва да приемат levarnitinu отмяна, тъй като употребата на тази хранителна добавка за отслабване през този период е нежелана. И само в специални случаи, в зависимост от индивидуалната клинична ситуация, е позволено да се приемат жени в „интересна позиция“ и кърмачки в комплексна терапия, но строго под наблюдението на лекуващия лекар. В допълнение, лекарите също препоръчват да се изключи карнитинът от програма за корекция на теглото за хора, които имат тревожност, безсъние или индивидуална непоносимост към тази хранителна добавка.

Как да накараме левия карнитин да работи ефективно? Тайни за приемане

Основната разлика между различните форми на освобождаване на този продукт - в тяхното удобство. Например, таблетки или капсули лесно се приемат у дома или на работа, а карнитинът на прах, концентрат или сироп е удобен за разтваряне за пиене по време на тренировка. Левокарнитинът се комбинира чудесно с всякакви витаминни препарати, термогени, BCAA, както и с напитки (чай или кафе). Трябва обаче да се помни, че това подобно на витамини вещество значително увеличава психомоторната активност на човек, поради което, наред с приема на ляво карнитин, не е препоръчително да се ангажирате твърде много с напитки, съдържащи кофеин, особено следобед. Как да приемате "L-карнитин" за отслабване? Можете да получите съвет за дозировката за хора, които отслабват, от треньор или да изберете сами. Момичетата започват да приемат тази хранителна добавка по-добре с малка доза (1-1,5 g), като постепенно я увеличават до 2 g. Това ще ви позволи да идентифицирате необходимото количество L-карнитин, което ви позволява да постигнете прилив на енергия и пот по време на тренировка. При мъжете тази цифра е по-висока: те трябва да започнат с 2 g, като доведат количеството на левия карнитин до 3 g.

Добър ефект на изсушаване на тялото дава схемата, когато 40 минути преди тренировка момиче изпива 1-1,5 (или 2) грама L-карнитин на хапчета и след това разтваря същото количество прах или сироп в течност, като го приема на малки глътки по време на жажда по време на кардио натоварване с велосипед или орбитрек).

L-карнитин таблетки или капсули

Какви са добрите хапчета или капсули, кой компонент е l-карнитин? Как да приемате капсули за отслабване, които нямат вкус и мирис? За всеки производител концентрацията на витаминоподобно вещество и броят на таблетките или капсулите са различни, но средно те са 1-1,5 g на порция. За перорално приложение левокарнитинът не трябва да се дъвче или натрошава таблетки, изсипете праха от капсулите. Те се поглъщат цели с вода, 40 минути преди тренировка или активна разходка. Приемете техните курсове, като вземете предвид съветите на треньора и мнението на лекаря. Дългосрочната употреба на "L-карнитин" (повече от 6 месеца) е нежелана.

Левокарнитин течен и на прах

Различни рецензии и коментари

Цената на лекарството "L-карнитин." Как да приемате отслабване