• 15:47, 4 март 2020
  • Актуализирано: 18:17, 4 март 2020 г.

НЕЙНИЯТ балон, загорелите кореми биха завиждали на всяка звезда на Love Island - и това преди да се има предвид, че тя е имала не по-малко от три деца.

тяло

В последното си зашеметяващо изстрелване по бански костюми, 43-годишната Ема Уилис изглежда във формата на живота си, но това не се случва без часове твърда присадка.

Бившата водеща на Биг Брадър беше принудена да преоцени начина си на живот миналата година, след като беше диагностицирана с множество проблеми, включително стрес и възпаление по цялото тяло.

Тя също така разкри, че се бори да остане подстригвана, след като третата й бременност остави целулита си "извън контрол.

Сега домакинът - който е женен за звездата на Мат Уилис и е майка на Изабел, десет, Ейс, осем и Трикси, три - е отскочил след промяна на режима на хранене и упражнения.

От „реформаторски пилатес“ до соли на Epsom за излекуване на подпухнали крака, ето как Ема поддържа тялото и ума си подредени.

Пробивът на целулит доведе до PT

Преди да роди третото дете Трикси през 2016 г. на 40 години, Ема признава, че е имала спорадичен подход към упражненията.

Но увеличаването на целулита по време на бременността я подтикна да предприеме действия и да наеме личен треньор на знаменитост Роб Соли, който също смята Палома Фейт и Оли Мурс сред своите клиенти.

Освен че разработва личен план за тренировка, програмата на Роб изследва диета, нива на стрес и модели на сън, за да увеличи максимално ползите.

И той държи Ема на пръсти още отпреди раждането на Трикси.

„Тайната е да тренираш, докато си бременна, за да те вкара във форма преди да родиш. На 40 години и бременна с третото си дете не е изненада, че целулитът по краката ми излезе извън контрол “, каза тя пред списание Woman.

На 40 години и бременна с третото си дете не е изненада, че целулитът на краката ми излезе извън контрол

"Когато дори майка ми го забеляза, знаех, че трябва да взема треньор. Напоследък тренирам много.

„Правя изцяло тренировки по тяло, HIIT уроци, бокс и много работа на краката и гърба. Имам малко хитър гръб, така че се опитвам с всички сили да го поддържам силен. Много клякания и вдигане на мъртви. "

Сега тя се опитва да се побере в дву-тричасови тренировки всяка седмица, както и в редовните си пилатес сесии.

Инстаграмът на Ема вече е пълен със снимки за тренировки с една, снимка на себе си след тежка фитнес сесия, надпис: „Два пъти за една седмица @rob_solly това става сериозно ...“

„Изненадан и стресиран“

В днешно време Ема казва, че чувства нова отговорност да се грижи за себе си и прави всичко възможно, за да задържи пясъците на времето.

„Просто искам да живея възможно най-дълго, защото имам три деца и съпруг, които не искам да напускам“, каза тя пред Daily Mail миналата година.

„Виждам как родителите ми остаряват и си мисля„ Как мога да предотвратя това, което ще ми се случи? “Може и да се опитам да живея добре сега, вместо да стигна до 60 и да си помисля„ Защо не отидох на тези уроци по пилатес ? '"

Но това беше уплаха за здравето в началото на миналата година, която я принуди да „преоцени всичко“.

Чувствайки се „наистина sh ** и ниско“, тя първоначално си помисли, че е бременна, но в крайна сметка в болница, с кръвни изследвания, за да стигне до дъното.

Тя каза, че резултатите от теста са „не много добри“, добавяйки: „Имах доста маркери за възпаление, които се върнаха.“

„Имах наистина ниски хормони, наистина висок холестерол и нещата не бяха добри“, каза тя.

„Обикновено съм много позитивен, щастлив човек и изведнъж не бях и това наистина ме засегна.“

Убеден, че е време да предприеме действия, водещият се обърна за помощ към диетолог.

Обикновено съм много позитивен, щастлив човек и изведнъж не бях и това наистина ме засегна

„Отидох при диетолог, който направи някои тестове и се оказа, че има много различни неща, които са били навсякъде“, каза Ема пред Women’s Health.

„Стрес, възпаление в тялото ми, както и подпухналост и подуване, а аз просто бях изненадан.“

По съвет на диетолога, тя се подложи на шестседмично прочистване и започна, както и прие по-здравословна диета.

„Отне известно време, но до края му се почувствах много по-добре. Досадно е. Постоянно се грижи за себе си. "

Тя също се зае с реформаторски пилатес - форма на упражнението, която използва уред с пружини и ролки.

Фитнес съвети на Ема

1. Разберете какво работи за вас

Възможно е три фитнес сесии на седмица да не са осъществими - в този случай потърсете други алтернативи.

Домашните тренировки са също толкова ефективни, ако имате оборудване и ръководство, което да ви придружава. Можете също така да ги съобразите с работните графици и социалните календари.

2. Вземете го седмица след седмица
Невъзможната настройка може да ви накара да се чувствате под натиск и разочарование. Вместо това опитайте да се приближите до фитнеса, той е много по-управляем от създаването на месечни или тримесечни планове - особено ако тепърва започвате.

3. Не се страхувайте да бъдете спонтанни
Следвайки седмичен план не е нужно да изваждате цялата спонтанност от тренировките си. Ако изведнъж почувствате желание да спортувате в ден, в който не е предвидено да правите, не се отлагайте.

4. Тренировка с приятел
Фитнес залите могат да бъдат смущаващи за първите таймери, така че вижте дали приятел с подобно на вас ниво на фитнес иска да се присъедини (или може би по-опитен приятел, който може да предложи полезни насоки?).

И ако не можете да намерите някого, с когото да отидете, не го изпотявайте - фитнес залите и заниманията с упражнения предлагат широка възможност за срещи с нови хора.

5. Възползвайте се от безплатните пробни версии
За да намерите идеалната си фитнес зала, възползвайте се от многобройните безплатни изпитания във фитнес залите.

Те ви позволяват да вземете клас безплатно, за да го изпробвате - така че ако искате да се присъедините към фитнес сесия като йога, пилатес или бокс, това може да е добър вариант.

Подпухнали крака, излекувани със соли на Epsom

Освен поддържането на форма, заетата майка намира време да се грижи за кожата си с маски за лице, наскоро публикува снимка на себе си в чаршаф, изяждайки чип.

Любимото й лечение за глезене е педикюр и тя твърди, че страда от „подпухнали крака“, които лекува с топла вана и соли на Epsom.

За блясък по цялото тяло тя ексфолира редовно.

„Ексфолиращата рутина, особено през летните месеци, е важна за здравата кожа“, казва тя.

„Хидратирам краката си, като смесвам масло за тяло с овлажнител и го нанасям равномерно по всички крака, за да запечатва влагата. За специален повод може да имам тен със спрей, който придава на кожата ми приятен блясък. "

Издухвания на сладки зъби и въглехидрати

Бившата водеща на "Биг Брадър" внимава да се придържа към здравословна диета, признава, че все още "обича измамен ден или измамно ястие, или измамен уикенд - всичко в умерени количества."

Тя има сладък зъб и постовете й в Instagram често я виждат да се отдаде на торти и питки.

Но тя обича и случайно издухване на въглехидрати - наскоро публикува снимка на бургер и планина пържени картофи, шегувайки се: „Мрази го, когато не получаваш достатъчно чипс.“

Казано е да отслабнете „веднага“ като модел 10 размер

Удивително, зашеметяващата водеща наскоро разкри, че й е казано да отслабне по време на ранната си кариера като модел на модния подиум - въпреки че е с размер 10.

„Бях на 18 години и с размер 10, когато започнах да се занимавам с моделиране, но ми беше казано да отслабна веднага“, казва тя.

„И някога щях да бъда прострелян само от коленете, защото нямах кльощави модели.“