Начинът на хранене и пиене се променя след операция за отслабване. Следните съвети ви помагат да бъдете здрави, успешно да отслабнете и да поддържате загуба на тегло след бариатрична хирургия:

ядене

Останете хидратирани. Това означава 48 до 64 унции течности на ден. За да изпиете толкова много, ще трябва да пиете, пиете и пиете цял ден.

Без сламки или дъвка. И двамата внасят въздух в торбичката, което може да бъде наистина неудобно.

Не яжте и пийте едновременно. Не пийте от 5 до 10 минути преди хранене и изчакайте 30 минути след хранене.

Използвайте по-малки прибори и чинии, за да контролирате порциите.

Внимавайте, когато въвеждате нови храни. Въведете по една нова храна наведнъж.

Варирайте храните, които ядете. Разнообразието е важно за задоволяване на хранителните нужди и поддържането му интересно.

Съсредоточете се върху богатите на хранителни вещества храни. Вземете най-хранителния взрив за калориите си.

Вземете малки хапки. Всяка хапка трябва да е с размерите на гума с молив.

Дъвчете, дъвчете, дъвчете!

Яжте бавно. Отделете 20 до 30 минути, за да завършите храненето.

Яжте първо протеини. Това ще ви накара да се чувствате сити по-дълго.

Избягвайте храни с високо съдържание на мазнини и пържено.

Избягвайте простите захари. Това включва бонбони, бисквитки, торта и т.н.

Слушайте тялото си и не преяждайте. Научете се да различавате между това да сте пълни и да сте доволни.

Използвайте хранителен дневник. Проследяването на това, което консумирате, ви прави по-наясно какво ядете и ако трябва да имате проблем, вашият хирург и диетолог ще иска да знае какво сте яли.

Вземете вашите мултивитамини/минерални добавки и всякакви други добавки според указанията на вашия хирург.