четири

Чувствали ли сте някога, че нямате контрол над тялото си? Откакто се помня, винаги бях пълничък член на семейството си. Тъжно ми е да разсъждавам върху това колко съм обсебен от теглото си, дори като дете.

Тялото ми винаги ми беше враг. Дори да пораснах в зряла възраст, от време на време се придържах към диета и отслабвах, винаги изпитвах вътрешни сътресения с тялото си. И така, аз го злоупотребявах, подигравах се на приятелите си и го проклинах под носа си.

Получавам яма в дъното на стомаха, само като признавам, че съм имал такива чувства през тридесет години от живота си. Това ме разболява.

Но нищо не ме караше да се чувствам по-извън контрол над тялото си, отколкото бременността. Тялото ми отговаряше, а аз бях пътник.

Отне ми три бременности, като последната беше интензивна бременност с близнаци, за да променя връзката си с тялото си. Това беше последната бременност, която шокира не само тялото ми, но и ума и сърцето ми толкова дълбоко, че ме насочи към различен курс.

Не само съм свалил 70 килограма от бременността си с близнаци, но и съм го държал настрана. Въпреки че не съм фен да се фокусирам върху числото, (всъщност дори нямам работеща везна в момента и ми харесва по този начин), но тези допълнителни 70 паунда на моята 5'2 ″ рамка причиняваха здравословни проблеми, болка и депресия. Така че да, моето пътуване към самолюбие чрез самообслужване включва загуба на тегло.

Толкова отдавна исках да запазя тайните и уроците си, колкото мога, за да ги предам. За да ги предаде на по-млад аз. Да ги предаде на онова момиче, което не е знаело как не само да контролира собственото си тяло, но наистина да го обича и оценява. На тази нова майка, която дори не разпознава собственото си тяло.

Каква всъщност беше моята тайна за не само отслабването на бебето, но и задържането му? Е, тайната е в години на създаване. Това не е просто магическа диета или интензивна тренировка, а много повече. Това е много повече, че никой никога не ви казва. Но аз наистина вярвам, без колебание, че тези съвети могат да помогнат на всеки, който се бори с теглото си.

Нека се върнем в началото, нали?

В деня, в който се прибрах с близнаците си.

В деня, в който се прибрах от болницата, след като родих близнаците си, любопитството ме убиваше ... колко тегло бях загубил сега, когато двама души бяха излезли от тялото ми? Те тежаха по 6 килограма, така че, прецених, може би съм загубил 12 килограма или дори повече, защото трябва да преброите околоплодната течност и плацентите. Скочих на кантара и бях съкрушен. Бях загубил само 3 килограма.

Погледнах надолу към масивните си подути крака и логичната страна на мозъка ми каза, че задържам много вода и трябва да бъда търпелива. Имах това през два пъти преди, след като родих по-големите си деца. Но хайде, двама откачени хора, не изглеждаше честно.

Докато гледах тялото си, не го разпознах. Беше наранено и кашаво. Бях се подул до тежест, за която не мислех, че моята 5’2 ″ рамка е способна.

Взех се и насочих фокуса си към най-важното: грижа за четирите си деца, изцеление от моето кесарево сечение и основно оцеляване на новата динамика на нашето семейство.

Първа година

Времето беше дошло. Дадоха ми разрешение от моя лекар, за да започна бавно да тренирам. Това е то. Това е моментът, който чаках. Мечтаех да си върна тялото, откакто прекарвах ден след ден, на дивана си, с възглавница между коленете, в растящи бебета.

Отначало напредъкът ми беше бавен. Имайте предвид, че се опитвах да се грижа за четири деца, както и за себе си. Беше толкова трудно да се извади някакво време „аз“. Едва когато започнах да се събуждам, преди някой от нашето семейство всяка сутрин да спортува. Тогава всичко започна да си идва на мястото.

Направих време. Спрях да чакам времето да ме намери и се уверих, че съм си извадил време за упражнения.

Започнах да обичам и ценя тялото си. От дете се боря с теглото си. Винаги, когато правех крачки с целите си за отслабване и укрепване, това идваше от гневно място, където чувствах, че трябва да накажа тялото си. Да имаш близнаци най-накрая беше събитието, което промени начина, по който гледах тялото си. Направи невероятни неща и трябваше да бъде празнувано и обгрижвано.

Бях фокусиран върху целите си. Отслабването на бебето беше моята цел номер едно. Планирах да ям здравословни храни, да се отдавам тук и там и да не се бия за това. Също така исках отново да вляза във форма, особено като знам, че съм завършил да имам деца. Бих си отделил времето. Но този път беше различно. Имах прости цели, които бяха за мен и за никой друг. Исках да бъда силна. Бях повече от нараняването на гърба си, когато вдигна бебе. Искам да бъда гъвкав. Няма повече да ме дърпа за врата, докато посегна към залъгалка, паднала под креватче. Исках да отида до гардероба си и да се чувствам добре в каквото и да облека. Няма повече дърпане на талията и ограничаване до клинове.

Година втора

Едва ли знаех, че се отправям към едногодишно плато с тежести ....

Започнах да си играя малки умствени трикове със себе си, например стигнахте дотук, можете да вземете дни (или седмици) от упражненията. Или след изтощителен ден на изграждане на бизнеса ми, докато отделях достатъчно внимание на семейството си, бих се „възнаградил“, като нахлувам в нездравословни или нелепи порции.

От време на време щях да намеря своя ритъм и да работя за сваляне на още няколко килограма, но въпреки че поставянето на „загуба на последните десет килограма“ като моя цел номер едно, щях да продължа да се самосаботирам.

След това, на около 17 месеца след раждането, взех съзнателното решение да се отпусна. Отново прегърнах тялото си и се гордеех с това докъде стигнах.

Това беше и годината, в която започвах да удрям на нещо, което отново ще се появи през пета година. Разбрах, че трябва да изпитвам повече радост и да се смея повече. Но повече за това по-късно.

Преместих фокуса си върху отслабването. Спрях да правя „загуба на тегло“ за новогодишната си резолюция. Може би като „загубих последните десет килограма“ като новогодишно решение, нанесох повече вреда, отколкото полза? Може би това е прекалено голям натиск и аз се настройвах да се проваля?

Превързах мозъка си. Също така започнах да осъзнавам колко силно изпитвах стрес и започнах пътуването си да пренареждам мозъка си, за да спра да мисля „ти заслужаваш това“ и вместо това си помисли „това няма да реши проблема ти“.

Започнах да виждам предназначението на тялото си и да знам, че това е сила. Знаех, че войната, която е преживяло тялото ми, е собствена и не може да се сравни с други тела. Нямах намерение да залича пътуването си, а просто да възстановя тялото, което донесе децата ми на този свят.

Година трета

С началото на третата година започнах да се чувствам готов да тръгна след нова цел ... сила. Но всеки път, когато се опитвах да вляза в ритъм с физически упражнения или по-здравословни хранителни навици, аз отново се впусках в главата си и се самосаботирах.

Започнах да се ровя по-дълбоко в причините, поради които се самосаботирам, което в крайна сметка се върна обратно към някои наранявания и заболявания, които преживях като дете и спрях да се виждам като счупен и осъзнах, че се самосаботирам от страх.

След това важно осъзнаване си казах „Не съм счупен, просто се уплаших.“ Време беше да оставя този страх да ми помогне да ме тласка напред, за да мога да постигна целите си, да откажа оправданията, да съм сигурен в успеха си и да знам, че желанието да стигна до финала не е егоистично, а самолюбие.

Получих помощ. Понякога да го направите сам не е достатъчно и е добре да получите помощ. Първо тренирах с личен треньор в продължение на три месеца. Това ме научи, че тялото ми е далеч от крехко или счупено и че мога да го бутна по-далеч без страх. Също така се записах за програма за здравословно хранене, достатъчно дълго, за да ми помогне да разбера какъв размер порции трябва да консумирам и по кое време на деня трябва да ям.

Година четвърта

Миналата пролет, след по-тиха зима, животът беше зает. Много вълнуващи проекти ми дойдоха, имах много пътувания, както за работа, така и за почивки, а графиците на децата ставаха по-натоварени.

По време на това вълнение забелязах, че енергийните нива изостават, сърцебиенето продължава да идва и често бях замаян. Продължавах да го отлагам и накрая отидох на посещение при лекаря си, когато ми стана ясно, че не съм имал физически преглед от ЧЕТИРИ ГОДИНИ!

Моята кръвна работа се върна, показвайки, че нивата на желязо са в тоалетната. Затова започнах да приемам добавки с желязо и нивата на енергия се върнаха.

Точно когато започнах да се чувствам отново като себе си, имах още един голям неуспех. В края на август започнах да имам коремни болки, които са различни от всеки IBS симптом, който бях изпитвал в миналото. Но, типично за мен ... Пренебрегнах ги.

Е, игнорирах ги, докато съпругът ми не ме убеди да отида да ги проверя. Веднага бях изпратен в болницата и този ден ми беше поставена диагноза Дивертикулит.

Това за мен беше голямо събуждане. Правих някои огромни промени в начина на живот, включително да съм по-малко зает, да се придвижвам към по-минималистичен живот, да имам лазерен фокус върху работата, но не се опитвам да правя всичко и отделям повече време за готвене.

Също така изследвах здравето си на по-дълбоко ниво. Обелвах лука защо имам толкова много проблеми с храносмилането и се боря с енергията си и използвам храната като гориво вместо комфорт.

Наистина познавам и се грижа за тялото си. Това, че съм по-в унисон с тялото си и се уверявам, че за него се грижи по-добре, ми помогна да се придържам към упражненията. Сега знам, че има шепа храни, които просто не мога да ям, защото имам непоносимост към храна, която причинява мъчителна болка. Никога не бих намерил тези отговори, ако не продължавах да ровя все по-дълбоко и по-дълбоко.

Година пета

С наближаването на есента ни дойдоха някои трудни неща, които принудиха и мен, и съпруга ми да се замислим и да помислим какво наистина искаме и какво е наистина важно. Най-отгоре в списъка ми беше отново да намеря радостта си. Да преживееш живота, вместо да оцелееш или да контролираш живота.

забавлявам се. Тази година избрах радостта и избрах себе си повече. Това включва получаване на кученце и повторно каране на ски. Направих грижата за тялото си забавна и втора природа.

Наскоро осъзнах, че се грижа толкова много за двама души в семейството ми, които се спъват, и работих толкова усилено, за да им помогна да намерят отново баланс и щастие, че започнах да се пренебрегвам. Тази формула не работи. Започнах да си слагам кислородната маска първо на себе си, преди някой друг в живота ми.

Аз съм първият ми приоритет. Започнах ново пътешествие за самооткриване и подобряване на начина на живот, което включва всичко - от здравословна диета и упражнения, до медитация, слушане на вдъхновяващи аудиокниги, масажна терапия и правене на някои неща за себе си, които исках да направя от известно време.

Отне ми много време да стигна там, където съм, след като имам близнаци. Отне много усилие и упорита работа. Но най-вече отне много търпение и любов към себе си.

Знаех, че след бебетата ще бъде нова глава за тялото ми и че трябва да се науча как да обичам новите си извивки, стрии и трапчинки.

Стигнах толкова далеч и съм преживял толкова много. Пресъздадох този, за когото се виждам, знаейки, че въпреки че съм променил някои неща, това не означава, че съм загубил най-добрата част от себе си. Тази промяна дойде от мястото на самообслужване и връщане на тялото ми след всичко, което то е дало и създало.

Намерете време. Обичайте и ценете тялото си. Съсредоточете се върху целите си. Опитайте се да имате цели, различни от загуба на тегло. Пренасочете мозъка си, за да нарушите лошите навици. Поискай помощ. Наистина познавайте и се грижете за тялото си. Забавлявай се. Направете себе си на първо място.

Истината е, че постигането на фитнес цели и след това поддържането на здраво тяло е пътешествие. Използвайте тези уроци като пътна карта, за да започнете своето и каквото и да правите, не спирайте. Не се уреждайте. Вие заслужавате това.

Успехът не е съвършенство. Успехът позволява да се забавят дните. Успехът е да позволите на ден да празнувате със семейството си. Успехът е да бъдете в мир с тези дни и да се върнете в релсите на следващия. Успехът е да прегърнете здравето си и да знаете дълбоко в сърцевината си, че заслужавате да се отнасяте към тялото си като към храм. Успехът е в състояние да намали мащаба и да види голямата картина, да види хората, които е създал, войната е преминала и стремежите, които сте направили.

Можете да продължите да следите пътуването ми за здраве и фитнес в Instagram, Facebook и YouTube!