Джесика Симпсън щракна веднага след раждането на третото си дете през пролетта на 2019 г. и ето как го направи.

симпсън

Джесика Симпсън е загубила 100 килограма от раждането на третото си дете, дъщеря Бирди Мей през март 2019 г., връщайки се към своята завидна форма.

Певицата и модният магнат не го направи сама, тя имаше ръководството на личния си треньор Харли Пастернак, който й постави амбициозна, но изпълнима програма за връщане във форма.

Разумният план за отслабване на Пастернак, който не включва изтощителни тренировки или диети за лишаване, е този, който Джесика разкрива, че планира да следва до края на живота си

Джесика Симпсън на тържественото откриване на Casino Club ain White Sulphur Springs, Западна Вирджиния през 2010 г. | Източник: Гети Имиджис

ПРИВЕТСТВАЙТЕ НЕЙНОТО ТРЕТЕ ДЕТЕ

През март 2019 г. Джесика и съпругът на звездата от НФЛ Ерик Джонсън посрещнаха третото си бебе. Джесика вече беше прекарала две предишни бременности, с дъщеря Максуел през 2012 г. и син Ейс през 2013 г., без забележимо повишаване на теглото.

Този път Джесика разкри, че е качила 100 килограма. Но за разлика от много скорошни майки, Джесика не изпадна веднага в паника и се придържа към модната диета, за да отслабне бързо.

ПЕРФЕКТНИЯТ ПЛАН

Треньорът на Джесика Харли Пастернак беше решен да помогне на Джесика да се върне в нейната страхотна форма преди бебето, но той реши на разумен, лесен за придържане - и поддържане - дългосрочен план за упражнения. Той разкри:

"Трябваше да е нещо повече от просто връщане от теглото на бебето й, но как да запазя това, което правя сега, завинаги."

Пастернак започна Джесика с лесна цел за постигане: 6000 стъпки на ден. Това позволи на Джесика да се превърне в рутинна тренировка, което би довело до бавна и поддържаема загуба на тегло. Пастернак каза:

"Ето защо ние не сме голям фен да правим някакви екстремни диети или радикални форми на упражнения."

ВЪВЕЖДАНЕ В ФОРМА

Джесика стартира режима си малко след раждането на Briodoes и постепенно увеличава броя на стъпките, които прави на ден, като в крайна сметка си проправя път до 14 000 стъпки. Тя разкри в публикация в Instagram:

„Събудих се преди всичките 3 деца, за да вляза в стъпките ми и да прекарам време с мен, себе си и аз.

ХРАНЕНЕ НА ПРАВО ЗА ЖИВОТ

Що се отнася до диетата си, Джесика яде три здравословни, богати на протеини ястия на ден, както и две закуски. Вместо обичайния седмичен "измамен ден", Пастернак й позволява 3 "измамни ястия" седмично, което й позволява да работи в някои от своите палави фаворити на всеки няколко дни.

ПРЕГЛЕДНИЯ ФАКТОР

Пастернак разкри, че един от големите пренебрегвани фактори при отслабването е адекватният сън. Според проучвания, проведени в Центъра за здравни изследвания на Kaiser Permanente в Портланд, липсата на сън и последващата постоянна умора и стрес, насърчават тялото да съхранява мазнини и забавя метаболизма.

Пастернак препоръча на Джесика да спи най-малко 7 часа на нощ - за предпочитане 8. Добрият сън означава отпочинало тяло и по-бързо отслабване. Той каза:

„Толкова много хора подценяват значението на съня при отслабването и управлението на теглото.“

Разумният план за отслабване на Пастернак, който не включва изтощителни тренировки или диети за лишаване, е този, който Джесика разкрива, че планира да следва до края на живота си. Лесно е да се разбере защо певецът е пламенен организатор на плана. Тя е загубила колосалните 100 килограма и изглежда толкова изящна и красива, както винаги.

ДЖЕСИКА СИМПСЪН И МАСЛЕНО СРАМОТ

След раждането на бебето й, снимки на Джесика и нейните излишни 100 килограма започнаха да циркулират, придружени с язвителни забележки. Но новата майка отказа да позволи на мазнините да я вкарват в екстремни, опасни диети с бърза загуба. Тя каза:

"Мисля, че всяка жена, която е бременна и създава живот, има право да яде каквото си поиска, стига да е здрава."

Джесика Симпсън и бившето му гадже Джон Мейър на 2007 Met Gala в Ню Йорк | Източник: Гети Имиджис