Корея е красива страна, която е известна със своите извън тези световни тенденции и със своите Kpop идоли. Тези идоли често притежават целия талант и телата, които вървят с него. Известно е, че някои от тях изпробват доста екстремни диети, за да запазят фигурите си. И така, как Kpop идолите отслабват? Какъв тип екстремни диети трябва да преминат, за да поддържат форма? Нека разберем.

Как Kpop идолите губят тегло: Много Kpop идоли са склонни да възприемат нездравословен подход към отслабването. Това обикновено е под формата на краш диета. Много от тези знаменитости са склонни да следват един и същ тип краш диета, която включва изрязване:

  • Мастни млечни източници
  • Преработени храни
  • Газирани напитки
  • Източници на мастни протеини
  • Месо
  • Захар

Тези диети също споделят едно общо нещо, което включва драстично намаляване на калориите до около триста калории на ден. Този тип диета се състои главно от една порция плодове на ден, варени яйца, варени картофи, варени пилешки гърди, соево мляко и зеленчуци.

Както можете да видите, тази диета е много рестриктивна. Този тип драстично намаляване на калориите може да доведе до бърза загуба на тегло, но този тип отслабване често води до загуба на мускулна маса. Прочетете нататък, за да научите повече за тази популярна тенденция при катастрофални диети, как работи и да разгледате някои по-здравословни алтернативи.

Съдържание

Поп култура

По целия свят, независимо дали в Корея, Япония или Америка, знаменитостите се поставят под микроскопа и са постоянно под натиск, за да изглеждат перфектно. Това не означава само подходящите дрехи, изработени от топ дизайнери. За съжаление, това също означава, че тези звезди са принудени да останат слаби и мнозина ще направят всичко необходимо, за да отслабнат. Този тип популярна Kpop диета е всичко друго, но не и здравословна. Вместо това, той се фокусира върху намаляването на опасно ниските калории, за да загуби повече от два килограма на седмица. По-долу е даден списък на много от най-добрите звезди на Kpop, техният подход към отслабването и колко тегло са загубили в резултат на спазването на тази опасно популярна катастрофална диета.

SISTAR Soyou

катастрофа

Популярна момичешка група, позната в цяла Корея, жените в SISTAR не само имат красиви гласове, но и имат доста невероятни тела. Преди големия си дебют в музикалната индустрия момичетата бяха поставени на твърда диета, която им позволяваше само да ядат:

  • Плодове
  • Зеленчуци
  • Пилешки гърди
  • Варени яйца
  • Картофи

Soyou, един от водещите членове беше този, който получи по-голямата част от вниманието в медиите. В един момент тя обсъди строгата си диета, твърдейки, че ще яде един варен картоф за закуска, три варени яйца и едно парче хляб за обяд и три килби за вечеря. Тя също така твърди, че е загубила повече от петнадесет килограма само за няколко месеца.

Dasam, един от другите водещи членове на SISTAR, също трябваше да бъде поставен на строга диета преди дебюта на групата, за да отслабне бързо. Всъщност тя е най-младият член на групата и е преживяла една от най-впечатляващите трансформации на тялото от всички свои съотборници. Тя е загубила общо седем килограма, след диета, състояща се предимно от зеленчуци. На диетата тя е консумирала само плодове, моркови, домати и краставици. Ежедневно тя консумирала едва триста калории.

Тайна

Hyosung, лидерът на поп групата Secret, получи място в топ двадесетте най-популярни списъка на Корея. Когато обсъждала диетата си и ключа към поддържането на добра форма, тя твърдяла, че диетата й се състои само от салата от тофу за всяко хранене. Докато се въздържаше от ориз, тя също яде един банан със закуската си, няколко варени яйца за следобедна закуска и соево мляко с вечерята си.

Канг Со-Ра

Една от водещите дами в много от най-добрите корейски филми, Канг Со-Ра работи усилено, за да постигне перфектното тяло, следвайки диета, състояща се предимно от ягоди, броколи и карфиол и грозде, само веднъж на ден. Това доведе до впечатляваща загуба на тегло от двадесет килограма само за два месеца.

Бае Сузи

Bae Suzy също опитва екстремна диета, за да влезе във форма, като яде само един варен картоф за закуска, малко парче варени пилешки гърди за обяд и няколко чаши мляко за вечеря. Само за три месеца тя отслабна общо двадесет килограма.

Парк Шин-Хе

След като получи обилно количество от пресата за проблема си с теглото, Парк реши да се подложи на диета, която се състоеше от само триста калории на ден. Тя яде закуска, състояща се от мляко и краставици, последвана от обяд от цикория, зеле и ориз, и вечеря от зеленчуци. Между отделните хранения, за да ограничи апетита си, тя яде вода, вливана с червен боб и тиква.

Ким Соокджин твърди, че яде само един вид храна всяка година, за да се поддържа във форма. Всеки ден той ще консумира само две големи пилешки гърди.

Голям взрив

T.O.P е лидер на Big Bang, една от най-добрите момчешки групи в страната. Той твърди, че е разочарован от скорошното си наддаване на тегло, затова решава да изпробва диета, която му помага да отслабне двадесет килограма в рамките на два месеца. Диетата му се състоеше само от минерално масло и неподсладено желе.

Веднъж Чанмин беше над сто килограма с наднормено тегло. Като водещ вокал за групата 2AM той знаеше, че трябва да направи нещо, за да подготви турнето си по тялото. Той започна катастрофална диета, състояща се от картоф, чаша мляко и едно варено яйце за закуска. За обяд яде варен картоф и големи пилешки гърди, със салата отстрани. За вечеря той изяде седем варени яйца и пилешки гърди. Ако се чувстваше гладен между храненията, щеше да изяде или половин сладък картоф, или четири варени яйца. За период от няколко месеца той загуби над седемдесет килограма.

Kpop диетата

Както можете да видите, някои от тези Kpop диети са доста интензивни. По същество сте лишени от всичките си любими храни и трябва да се придържате към много нискокалорична диета, която е протеинова. Въпреки че тази диета може да не е най-добрият избор за някои хора, едно е ясно, ако сте отчаяни да отслабнете бързо, тогава тази диета определено ще свърши работа.

Повечето диети имат строги ограничения, което може да затрудни хората да се придържат към диетата за повече от седмица или две. Тази диета обаче ви позволява да консумирате толкова зеленчуци, колкото искате, но ще трябва да се пазите от преработени храни, повечето млечни продукти и месо.

По принцип трябва да се научите да обичате зеленчуците си. Средната корейска диета се състои предимно от месо и ориз и разнообразни гарнитури, които се състоят главно от морски дарове или зеленчуци. Тази диета започна на корейски, последвана от тези, които искат да изглеждат като любимия си слаб идол Kpop. Но дали тази диета наистина е здравословна?

Нездравословен начин за отслабване

За да обобщим, не. Докато диетата се състои от много опции за здравословна храна като зеленчуци, малка порция плодове веднъж дневно и постни източници на протеини като соево мляко, варени яйца и пилешки гърди, за да може тази диета наистина да работи, трябва да внимателно избягвайте да надвишавате над триста калории на ден. Това определено ще насърчи бързото отслабване, но ще започне под формата на водно тегло. След това няма да загубите мазнини, а в крайна сметка ще загубите чиста мускулна маса, въпреки факта, че диетата е тежка с протеини.

Режим на глад

Но защо се случва това? По принцип хвърляте тялото си в режим на глад. Тялото вярва, че гладува, когато силно намалим дневния си калориен прием. Така че, докато в крайна сметка ще отслабнете, вие също ще загубите мускулна маса, което е много трудно да се постави отново.

Не само това, но и в миналото са проведени много проучвания, които са установили, че хората, които следват катастрофална диета и отслабват успешно, не само ще възстановят теглото си за няколко седмици, но често в крайна сметка ще получат още повече тегло.

Как да отслабнете по правилния начин

За да свалите килограмите бързо по правилния начин, започнете с изрязване на всички преработени храни. Не забравяйте, че за да отслабнете, трябва да създадете калориен дефицит. Това ще означава, че трябва да изгорите повече калории, отколкото консумирате. Включете тренировъчна рутина три до четири пъти седмично. В тези дни можете да ядете малко повече от това, което ядете в дните, в които не тренирате. За да отслабнете и да го задържите, стреляйте с цел да отслабнете с едно до две килограма на седмица. Загубата на повече може да доведе до загуба на мускулна маса. Ако се борите да отслабнете, кликнете тук, за да прочетете статията ми за това защо отслабването не е линейно. Тази статия ще обясни много от причините, поради които теглото ни се колебае и какво можете да направите, за да бъдете мотивирани и на път да постигнете целите си за отслабване.

Здравословни Kpop диетични съвети

Следващите съвети може да изглеждат безпроблемно, а някои може дори да не изглеждат, че наистина могат да помогнат в пътуването ви за отслабване, но ще бъдете изненадани от това колко тегло можете да загубите, ако просто направите малки промени в ежедневната си диета.

    Избягвайте да ядете мазна храна Пийте вода и изрежете сок и газирани напитки Яжте плодове, когато жадувате за сладкиши и изрежете рафинирана захар Избягвайте подправки, включително сол Яжте у дома, вместо да ядете Нарежете порциите си наполовина

Свързани въпроси

Можете ли да отслабнете, ядейки корейска храна?

Да и не. Можете да отслабнете, хапвайки определени видове корейска храна, но както всеки тип етническа храна, това е въпрос на контрол на порциите и по-разумен избор на храна. Като пример можете да ядете прясна риба, плодове и зеленчуци и да отслабвате, стига да изгаряте повече калории, отколкото консумирате. Но все пак ще искате да се пазите от мазни храни, сосове, преработени храни, млечни продукти с високо съдържание на мазнини, захар и мазни разфасовки месо. За да научите как да отслабнете по правилния начин, кликнете тук, за да прочетете моя преглед на Lean Belly Breakthrough.

От какво се състои корейската диета?

Традиционната корейска диета се състои от печена риба или месо за закуска, пресни зеленчуци, супа, кимчи и ориз. Вместо това, на закуска, която се състои от палачинки и яйца, преминете към малка порция бял ориз и постна риба. Веднага ще забележите, че имате повече енергия сутрин, тъй като по-късно през деня не изпитвате захарна катастрофа. Въпреки това, спазването на корейска диета може да доведе до наддаване на тегло, ако не практикувате правилния контрол на порциите.

Колко често трябва да тренирам, за да отслабна

Повечето лекари и лични треньори препоръчват да се тренира поне три пъти седмично. Но ако сте решени да отслабнете бързо, препоръчвам да ходите по четири или пет тренировки седмично по тридесет до четиридесет и пет минути на тренировка. Тези тренировки трябва да се състоят както от тренировки с тежести, така и от кардио за крайната тренировка за изгаряне на мазнини, която може да осигури вида на резултатите от загуба на тегло, които търсите. Можете също така да включите тренировки с ниско въздействие в дните си на възстановяване. Това може да включва ходене, джогинг или йога. Но внимавайте да не прекалявате с тренировките в просия. Въпреки че целта е да отслабнете, можете лесно да се нараните, ако не дадете на тялото си нужното време, за да се излекува и възстанови.

Финални мисли

И така, как Kpop идолите отслабват? Чрез драстично намаляване на дневния им калориен прием до само триста калории на ден. Тази диета се състои главно от варени яйца, варени картофи, варени пилешки гърди, соево мляко, плодове и зеленчуци. Този тип краш диета определено може да ви помогне да загубите повече от две килограма седмично, но също така ще накара тялото ви да премине в режим на глад и да изгаря мускулите вместо мазнини. Въпреки че тази диета може да помогне за насърчаване на бързата загуба на тегло, тя е всичко друго, но не и безопасна или здравословна.