Течните диети обикновено са показани за предоперативни процедури или предварителни тестове. Но има и хора, които вярват, че като се хранят само с течности, могат да намалят теглото си. Всички те често пият сокове и напитки и именно с тази мисъл е създадена тази диета: да се правят акомпанементите на ястия в повечето или всички храни. Тази диета се състои от консумация на течни продукти (вода, бульон, чай, желатин, плодови сокове без пулпа, мед, лимонада, кафе), които са лесни за смилане и не оставят остатъци в червата.

решения

Като не разполагате с необходимото количество калории и хранителни вещества, това не може да се направи в продължение на много дни. Обикновено се дава от лекари преди определени процедури, но става все по-известно, че изтънява или пречиства тялото. По този начин диетата е по-малко строга, отколкото по медицински причини, и може да включва прием на плодове и зеленчуци, риба или други.

Как работи течната диета?

Течната диета е тази, при която всички или повечето калории се получават чрез консумация на течни храни. Докато някои хранителни планове, които отговарят на категорията, позволяват само консумация на шейкове, супи или плодови и/или зеленчукови сокове вместо ежедневни ястия, други диктуват, че течностите трябва да се появяват вместо закуска, а обядът и вечерята трябва да се състоят от здравословно меню. Някои от тях дори ви позволяват да ядете закуски през целия ден.

Препоръчителният дневен прием е около 1350 до 1500 калории, защото не можете да забравите, че тялото се нуждае от енергия за ежедневни дейности. От решаващо значение е да не забравяте да доставяте на организма минерали и витамини.

Предимства на течната диета

  • Течната диета осигурява на тялото адекватна хидратация, освен важни електролити като калий и натрий.
  • Той поддържа стомаха и червата чисти и ограничава работата на храносмилателната система, идеален елемент преди или след хирургична процедура.
  • След операцията тялото се събужда от упойка, поради което постепенно трябва да ядете храна, започвайки с течна диета. По този начин тялото се адаптира към храната и се предотвратяват рисковете от задушаване и аспирация.
  • Подобряване на кожата и функционирането на храносмилателната система поради възможна детоксикация.
  • Идеята за течен хранителен план осигурява психическо подобрение, тъй като хората се чувстват по-детоксикирани; и тъй като вярва, че правейки голяма жертва, нещата вървят по-добре - дори това да не е вярно.
  • Течната диета за отслабване помага да се елиминират токсините, които се натрупват в тялото и които произвеждат различни заболявания, главоболие или умора.
  • Течната диета често не съдържа кофеин или захар, което кара хората да са наясно колко ядете неполезни за здравето храни, така че можете да създадете по-добри дългосрочни хранителни навици.

Недостатъци на течната диета

  • Той не осигурява необходимото количество хранителни вещества и енергия, така че не се препоръчва да продължите повече от няколко дни.
  • Течната диета може да свикне с небцето, което ускорява износването и отслабването. Това може лесно да бъде решено чрез комбиниране на сладки и солени напитки.
  • Всяка диета с недостиг на хранителни вещества (особено калций и протеини) може да доведе до хормонален дисбаланс, слаб метаболизъм, заболявания и недохранване.
  • Не се препоръчва да се следват от деца, възрастни хора и бременни жени. Също така не се препоръчва за хора с бъбречни или чернодробни проблеми, анемия, диабет, рак или пациенти с хипотония.
  • Главоболието се появява в началото, докато тялото свикне.
  • В някои случаи може да причини диария или дехидратация, ако не се консумира достатъчно вода.
  • Логично, диетата постига значителна загуба на тегло, въпреки че можете също да страдате от акне, виене на свят, раздразнителност и сънливост.

  • Ако тази диета се спазва по-дълго, гладът повишава нивата на хормоните на стреса, какво прави хората, които са по-склонни да се натъпкват след края на диетата; освен това, парадоксално, това води до отделяне на повече токсини в тялото.
  • Не забравяйте, че повечето загубени килограми са течни, а не мазнини.
  • Някои нарушители на тази диета казват, че детоксикацията не е реална, тъй като не е научно доказана. Освен това черният дроб и бъбреците обикновено са отговорни за тази функция.
  • Ограничението на калориите за дълго време кара метаболизма да се забави, което ни затруднява по-късно да отслабнем.

    • Както във всички случаи, препоръчваме да се консултирате с лекаря преди провеждането на течна диета, както и че той взема предвид количеството и вида на храната и колко дълго трябва да продължи.

    В допълнение към спазването на здравословна и балансирана диета е важно да практикувате редовно някаква форма на упражнения, като начин за увеличаване на калорийните разходи, което води до загуба на тегло.

    Важно е обаче да запомните, че за да се занимавате с физическа активност, е необходимо тялото да има енергия, което не винаги е възможно при течна диета, която може да е бедна не само на калории, но и неефективна от хранителна гледна точка изглед.