От Alyce Vayle

Когато бях тийнейджър, теглото ми започна да излиза извън контрол. Мъчех се да го поддържам, загрижен за слабите си родители, които направиха своя дял от грешките, докато се опитваха да ми помогнат да го управлявам.

спряха

Никога не съм била дете с наднормено тегло. Докато те имаха обща такса за това, което ядох и кога, теглото ми беше стабилно и нормално. След като навърших тийнейджърските си години, начина ми на хранене зависи от мен. Родителите ми осигуриха закуски, обеди и вечери, но не можаха да контролират закуската ми, прокрадването на храна и ненаситния тийнейджърски апетит.

Бавно балон. Отначало бях малко наедрял, а след това забележимо наднормено тегло. До 16 бях 84 кг. При моя ръст от 168 см бях шокиран, когато видях, че това означава затлъстяване в таблицата на ИТМ. Най-много трябва да тежа 71 кг. При 20 процента над оптималното тегло, аз се подхлъзнах от наднормено тегло до затлъстяване.

Родителите ми познаваха болката от затлъстяването, тъй като и двамата имаха възрастен брат с наднормено тегло. Стойността, която те поставиха да останат „здрави“, беше висока.

Те не винаги са се справяли както трябва. Силно преработената храна с ниско съдържание на мазнини от 90-те години изглежда донесе повече вреда, отколкото полза. На 16 плаках по време на „претегляне“ на среща, след като дамата ми каза, че имам „толкова хубаво лице“, код (както всички знаем) за „дебел“.

Д-р Аманда Салис от Боденския институт по затлъстяване, хранене, физически упражнения и хранителни разстройства знае всичко за болката от наднорменото тегло, тъй като е прекарала голяма част от по-ранния си живот по този начин.

„Неприятно е, през цялото време се чувствах грозна, лятото ми беше горещо“, казва тя. „Това, което ме разочарова от това, че съм по-голям, беше, че хората не го разбираха, особено когато търсех помощ.“

Тези, към които тя се обърна, нямаха опит с това какво е да си с наднормено тегло. „Има здравни специалисти, които не са изминали и една миля на мястото на някой, който се бори с теглото си“, обяснява тя. „Те не разбират, че можеш да бъдеш голям и да си гладен.

„Винаги се яде по-малко, движи се повече и продължаваш, докато стигнеш там - което никога не е работило за мен.“

Моят опит беше подобен. Докато бях тийнейджър, винаги се чувствах гладен, често за грешни неща. „Комфортните храни могат да бъдат първа инстанция“, обяснява д-р Дебора Томас, клиничен психолог, ръководител на семинари за „осъзнаване на срама“ в Университета в Сидни. „Храната може да се превърне в обичайния начин за справяне с всяко чувство на провал или критика“, нещо, към което тийнейджърите са силно чувствителни.

Недоволствах от вниманието на родителите ми към проблема ми с теглото, но дойдох да им благодаря за твърдия подход, който те предприеха. Като бивш тийнейджър с наднормено тегло, ето моят съвет.

Какво направиха правилно:

1. Насърчаване на доброто поведение

Насърчавали се дейности на открито и много плодове и зеленчуци, дори ако това често падало по ужасни тийнейджърски уши.

2. Да бъдеш добър модел за подражание

И двамата здрави ядящи, те имаха контрол на порциите и храненето беше разработено.

3. Никога не използвайте думата мазнина

Цялото ми детство, майка никога не използваше обидни имена, нито беше критична към тялото си.

4. Фокусиране върху по-важните ми атрибути

Никога не ме караха да чувствам, че външният ми вид е всичко, което имах да предложа.

5. Да ме уведомите, че съм излязъл извън контрол

Един ден майка ми ми каза: „Казах, че ще ти кажа, ако някога си бил твърде голям. Този ден пристигна. " Болеше, но се получи.

Какво са сгрешили:

1. Оставяйки го твърде късно

„Разговорът“ трябваше да се случи месеци или години по-рано. Дотогава вече бях плавал с наднормено тегло в затлъстяване, шок за тях (и за мен).

2. Абониране за прищявки

„Има ужасни начини хората да се опитват да отслабнат, закупувайки онлайн програми за гладуване, ставайки много гладни“, казва Салис. Диетите могат да определят нездравословни модели на хранене, особено за тийнейджъри.

„Нискомаслено“ понякога означаваше много захар и консерванти. „Умереността е единственият реалистичен начин за управление на теглото“, предупреждава Томас.

4. Мислейки, че това е генетика

Повечето родители вярват в това и като цяло това е невярно. „Над 60 на сто от австралийците са с наднормено тегло или затлъстяване, но дори и тези с нормално тегло се борят, правейки добър избор на храна и поддържайки балансиран начин на живот“, казва Томас.

5. Оставяне да се случи на първо място

С нарастването на затлъстяването родителите трябва да се запознаят с проблемите на децата си с теглото. Справянето с него чувствително е предизвикателството.

Трябва ли тийнейджърите и децата да бъдат лекувани с детски ръкавици, когато имат проблем с теглото? Салис вярва така. „Важно е да чувствате, че са с някой, който ги разбира.“

„Когато сме щастливи, когато животът ни се чувства богат и удовлетворяващ, има много по-голяма вероятност да правим здравословен избор на храна, да участваме с радост в упражнения и игри“, казва Томас. Тийнейджърите често започват да напълняват, когато се случват други „неща“, понякога представляващи доживотен проблем с храната.

„Срещам много малко хора, които са доволни от теглото си“, признава Томас. „Да си слаб не е гаранция за удовлетворение.“

Решението за тийнейджъри? „Много често самолюбието и правенето на това, което ни прави щастливи, може да бъде по-добро начално място от диетата и упражненията“, съветва Томас.