какво

Постът е - и по дяволите, това ме натъжава.

Вземете например диетата 16: 8, която включва гладуване по 16 часа на ден и ядене на каквото искате за останалите осем. Като се има предвид, че спите през повечето от тези 16 часа без храна, това не звучи толкова окаяно. но има една диета на гладно, която определено има: водно гладуване.

И да, точно така звучи. Водният пост главно е „диета“, при която буквално не консумирате нищо, освен вода.

TL; DR: Супер екстремно е - има дори „клиники за гладуване на вода“, посветени на него - и това не е наред.

Добре, кажете ми повече за водното гладуване - как работи?

Тъй като не консумирате нищо, освен вода на водна бързина, вие лишавате тялото си от хранене за продължителни периоди от време, което превръща метаболизма ви в „състояние на гладно“ - предшественик на „състояние на глад“, казва Уитни Линсенмайер, Доктор на науките, говорител на Академията по хранене и диететика и инструктор в катедрата по хранене и диететика в Университета Сейнт Луис.

„Тук тялото разпознава, че не получава нужното гориво, и прибягва до използването на запасите от протеини и липиди в тялото“, казва Лизенмайер.

Когато това се прави дори за кратки периоди от време - като 24 до 48 часа - може да започне да се отклонява към опасна територия. „Липсата на хранене за продължителни периоди от време може да доведе до леки симптоми като умора, раздразнителност, тревожност, спадане на кръвното налягане и дори сърдечни аритмии, объркване, гърчове или загуба на съзнание“, казва Линсенмайер.

По принцип не давате на тялото си това, от което се нуждае, за да функционира правилно - и то направо нещастно.

Той също не е добре проучен, казва Линзенмайер, което само добавя, че е опасно, тъй като няма начин да се знае как влияе върху човешкото тяло. „Проведени са много малко висококачествени изследователски проучвания за водно гладуване при хора“, казва тя.

„Това се усложнява допълнително от факта, че няма установени параметри или насоки около този тип гладуване", добавя тя. „Има много анекдоти от лица, които са опитвали водно гладуване по различни начини, но те не стоят в място на висококачествени изследователски изследвания. "

Е, ще ми помогне ли да отслабна. и трябва ли да го опитам?

Искам да кажа, да, ще отслабнете - защото не поглъщате нищо друго освен вода за продължителни периоди от време, което отново е изключително нездравословно. Но това не е устойчива загуба на тегло, така че в крайна сметка ще си го върнете - може би дори повече, казва Линсенмайер.

„Вашият метаболизъм всъщност се забавя по време на гладуване, тъй като тялото се стреми да пести енергия, което е контрапродуктивно на дългосрочната загуба на тегло.“

Така че, не, водното гладуване определено не се препоръчва като начин за отслабване.

Ако загубата на тегло е вашата цел и се интересувате от изпробване на някакъв вид гладуване за размер, периодичният план за гладуване като диетата 16: 8 е много по-безопасен вариант - и всъщност може да ви даде (устойчивите) резултати, които искате . „Балансираната диета и упражненията са инструментите за здравословен начин на живот“, казва Линсенмайер.

Изводът: Честно казано, дори не си помисляйте да опитвате водно гладуване - не само че не е здравословно, но дори може да е опасно.